大眾健美操的藝術特點及功能價值

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 健美操作為一種新型文化體育形式風靡了全球，大眾健美操從20世紀80年代末流行于中國以來，其新穎的鍛煉方式，良好的健身效果受到廣大群眾的青睞。 健美操運動不僅能提高肌肉的彈性和關節的靈活性，使身體各系統機能得到加強，達到增進健康、增強體質的功效，它還能塑造健美形體，培養身體正確姿態，尤其是人們在健美操運動中能享受到特有的美的感受，使人的外形美與內在美融為一體。

關鍵詞 大眾健美操 特點 魅力 功能

大眾健美操是一項融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械， 達到健身和健心目的的一種新興體育項目，是促進鍛煉者身心健康的手段， 是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特征，在運動的基礎上培養人體的健康美，具有重要的體育價值。健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。健美操不僅突出動作“健”與“力”，而且更強調“美”。它將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。另外，健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。

一、健美操的特點

（一）健美操的“人為性”特點

健美操運動在諸多體育健身項目中有良好的前景。健美操作為身體操練的體育項目之一， 既不同于田徑項目以人類生存和生活的技能（走、跑、跳）為主體進行活動， 也不同于球類項目有鮮明的游戲對抗性， 更不像有些運動項目需要在水上、冰上、空中等項目特定的環境下進行活動。健美操運動有“人為性”特點， 它的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。創編適宜不同人群或個體需要的練習方式， 使人的肢體各個部位可以科學地改變身體姿勢、動作方向、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏， 達到增強體質的目的。

（二）健美操的藝術性特點

健美操具有高度藝術性的特點， 其動作富有彈性、協調、流暢， 充分表現健與力的形體美。練習時配合富有時代特點、旋律優美、節奏鮮明的音樂， 無論對練習者還是觀賞者都具有愉悅身心的效果， 從而得到美的享受。知識經濟時代人們沉重的精神壓力在健美操的運動中將得到緩解， 進而和諧社會氣氛，使人們情感更加豐富和高尚。健美操正是以其“人為性”特點及藝術魅力吸引著參加體育健身娛樂的人們， 較其它健身運動有極大的優勢。

二、健美操的功能

（一）增進健康美的功能

健康美是一種積極的健康觀念和現代意識。有研究表明， 健康美是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有健康美的人除了自我感覺良好， 可輕松應付日常生活外， 還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動， 亦能自覺地處理突發事情。健美操作為一項有氧運動， 其健身功效已成共識。實踐證明， 有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效， 且兼備發展身體柔韌性和靈活性的作用?？梢哉f健美操是目前提高身體全面素質的較為理想的運動。

（二）塑造形體美的功能

良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態與我們日常生活中的狀態要求基本一致， 因此， 通過長期的健美操練習可以改善不良的身體狀態， 形成優美的體態， 從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養， 給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可以塑造美的形體。通過健美操練習尤其是力量練習， 可使人的骨骼粗壯， 肌肉圍度增大， 彌補先天的體形缺陷， 使人變得勻稱、健美。另外， 健美操練習還可以消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗能量平衡， 降低體重， 保持健美的體型。

（三）緩解精神壓力， 娛樂身心功能

隨著時代的發展和社會的進步， 人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時， 也受到了來自各方面的精神壓力。長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患， 而且許多軀體疾病也與精神壓力有關， 如高血壓、心臟病、癌癥等。健美操作為一項體育運動， 以其動作優美協調、鍛煉身體全面， 同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱， 是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中， 練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開， 忘掉失意與壓抑， 盡情享受健美操運動所帶來的歡樂， 從而緩解壓力， 使人具有更強的活力和最佳的心態。

三、健美操層次化的開發， 使其更有發展前景

目前， 各種功能的大眾健美操層出不窮， 如青春韻律操、健康舞、減肥操、美腿操. . . . . . 但不是所有的大眾健美操都適合每一個目的相同的參加者。由于練習者的年齡、性別、身體狀況等不同， 目前， 很多健身房和俱樂部將健美操分成若干個層次， 根據不同練習者的需要創編了不同的健美操， 使練習者從自己的實際出發， 對號入座， 以科學的理論指導健身。眾所周知， 在市場經濟的社會中，“交換”是普遍認同的價值觀念， 健美操運動的生存與發展同樣符合現代文明社會的基本規律。社會發展的節奏越來越快， 人們在商品經濟的引導下， 也越來越講求實惠， 醫療制度的改革使越來越多的人們認識到與其花錢買藥吃， 不如花錢買健康， 何況有時并不花錢。而強身健體、愉悅身心就是大眾健美操最實惠的功能。健美操運動的迅猛發展， 給人們帶來了實惠， 有關人員應深入研究， 不斷開發， 使之造福于人類。

參考文獻：

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