體育健身旅游對心理康復影響效應的研究

中圖分類號：G80 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-02

摘 要 通過對體育旅游的特征、內涵及心理康復功效的分析和闡述，著重探討了體育旅游的心理康復功效。說明體育旅游通過轉移、適度疲勞、提高身體素質、陶冶性情等機制來達到旅游者心理康復的目的，是促進自我健康生存與長壽，促進自我發展的文明而實用的重要健身方法。

關鍵詞 體育旅游 心理康復 影響 研究

以前，人們認為不生病就是健康，其實，身心健康才是真健康。1948年世界衛生組織憲章提出：“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態?！痹诂F代文明社會，經濟越信息化、多元化、復雜化、速度化，無法適應這種物質、精神環境的人便越多。在生活和工作中出現各種各樣的心理障礙，它大都是因為承受來自生活及職業環境的強大壓力或復雜的人際關系所造成的。近十年來，50歲左右的中年人死亡率上升最快，其中70%是直接地源于腦力疲勞，工作壓力、精神緊張、心理負擔、情緒不穩、生活節奏太快、競爭太激烈等。出現這種情況的原因：1.體育健身意識相對淡薄。調查中發現，能正常參加體育健身活動的僅占調查人數的21%。2.容易忽視勞逸結合，導致長期心神勞累。3.睡眠不足。在現代社會，工作和休閑娛樂已成為人們生活的主旋律，使許多人經常陷入睡眠透支的生活怪圈。所以，腦力疲勞、精神壓力與持續緊張會嚴重危害身心健康。這種危害表現是多環節、多層面的、是一般藥物所難以拮抗的。

一、體育旅游的特征和內涵

體育旅游，是指游客借助各種自然資源并通過旅游而獲得心理滿足和身體健康的綜合運動，包括近距離的體育健身活動和長距離健身旅游。體育旅游隸屬旅游范疇，它是現代旅游和大眾體育的一個重要組成部分，體育旅游與一般意義的旅游區別有三點，一是目的不同；二是活動的內容、方法、手段不同；三是最終的效果不同。由于體育旅游主要是圍繞參與體育娛樂、健身、競技、康復、探險等活動而產生，因而實現這一目的的具體內容、方法、手段獨具特色。

體育旅游廣義上是以各種體育活動為主要內容的旅游，即旅游者在旅游中所從事的各種身體娛樂、身體鍛煉、體育競賽、體育康復及體育文化交流活動等與旅游地、體育旅游企業及社會之間關系的總和。狹義上講是為了滿足和適應旅游者的各種體育需求，借助多種多樣的體育活動，使旅游者的身心得到和諧發展，從而達到促進社會物質文明和精神文明，豐富社會文化生活的目的的一種社會活動。無論廣義還是狹義，就其本質而言，都是一種社會經濟和社會文化活動。尤其是它的社會經濟作用在現代體育中表現得極其活躍和與眾不同。體育旅游使社會主體——人（旅游者）與自然、社會和諧統一，這就是體育旅游的本質內涵。

二、體育健身旅游的心理康復作用機制

世界衛生組織憲章提出：健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態。說明健康除無病痛外，還包含人在氣質、性格、情緒、智力以及社會屬性方面的健康狀態。世界衛生組織制定的健康十條標準中，將心理健康擺在首位，說明心理健康至關重要。

第一，促進個人心理健康?，F代社會變遷快速生活忙碌、競爭激烈、緊張的日常生活，缺乏人與人之間的溝通，心理壓力沉重，心理疾患增加，現代體育旅游是一種積極而主動的休息、休閑、休養的方式，也是一種行之有效的心身松弛方法，它為人們提供了與外界環境交流的機會，在舒適的自然環境中，人們的身心得以放松，緩解心理壓力，調節腦力疲勞，同時提供了一個與人交流的機會，增進了人與人之間的了解，溝通，消除了個人在日常工作生活中存在的孤獨感，不僅直接舒緩緊張壓力、精神障礙等，而且還消解了因神經緊張所引起的一系列軀體潛在的病理狀態，這樣就有效的降低了心理疾病的發生率。

第二，促進個人心理抵抗力的提高。體育旅游活動中，一些不可預見的事情可能發生，如登山活動、攀巖活動、漂流探險活動等，危險因素總伴隨其中，這就要求參與者有良好的心理適應能力和應變能力，這些在日常生活中很難得到鍛煉。這樣，不僅個人的心理抵抗力得到了提高，自信心也得以增強。

第三，團隊精神得到加強。現代社會的成功不僅是個人奮斗的結果，更需要團隊協作?，F代體育旅游有許多團體項目要求參與者相互合作，這就培養了每一個參與者“人人為我，我為人人”的團隊精神。許多大型企業爭相開展拓展訓練，節假日組織員工參加類似的體育旅游活動，其目的在于培養員工的團隊協作精神，樹立企業凝聚力。參與體育旅游的人員，如能把旅游中培養的團隊精神帶到工作當中，會更好的融入集體，增加工作的信心和建立良好的人際關系，從而更好的適應社會的需要。體育旅游作為一種新興的將體育和旅游有機結合的體育活動形式，已成為當今世界一大發展潮流，正在成為各國經濟新的增長點。當前研究大多集中在體育產業學和旅游市場營銷學方面，在健身康復功效的研究較少，而這方面正是體育旅游的一大重要功效。對體育旅游健身康復功效的深入研究必將極大的促進體育旅游事業的發展。

從醫學角度而言，對抗緊張、壓力等腦力疲勞，可以有兩大措施：一是以經過一定訓練的心身松弛來加以拮抗。它主要通過調姿、調息、入靜等，來松弛肌肉、松弛精神，降低對外界刺激的敏感性。二是學會自我調控、松弛結合，身心自行調節，用體力活動來松弛緊張的腦力勞動。近年來，人們根據生物鐘養生法提出了一個新的命題，即主動休息。而現代體育健身旅游是一種積極而主動的休息、休閑、休養方式，也是一種行之有效的心身松弛方法，它既是一種對身體的鍛煉，又是一種心理享受和滿足。

（一）體育健身旅游的轉移機制

參加體育健身旅游，可以轉移大腦皮層的興奮灶，可以使興奮和抑制趨于均衡，并有效地調節中樞神經系統機能，體育健身旅游是高質量的有氧運動，旅游者通過深入優美的自然生態環境和健康有趣的身體活動，可形成對大腦的轉移性刺激，使大腦中原有的機體疲勞、精神緊張、情緒復雜等興奮點發生根本性轉移，或者說大腦中的優勢興奮灶被十分積極而活躍的體育健身旅游運動所占有，從而對其他興奮點產生良好的抑制和調節作用，使大腦和整個身體條件反射系統的機能得到有效改善，并調整機體的基礎代謝，促進身體健康。同時由于暫時離開壓力大、競爭激烈的環境，全身心地投入到大自然中去，可以轉移各種煩惱，身心完全放松，能從中得到新的感受和體驗，從苦惱沮喪中解脫出來，心胸豁然開朗。

（二）體育健身旅游適度疲勞對憂郁的抑制機制

體育健身旅游適度疲勞可以降低人們焦慮及憂郁水平、提高自尊、維護良好的心境及積極情緒狀態。這可能首先由于人類的憂郁、沮喪等不良情緒通常發自左腦半球思維部分，而產生愉快情緒的區域在右腦半球。人在活動時，左腦半球會逐漸受到抑制，右腦半球則逐漸活躍從而取得支配地位。從生理上說，體育健身旅游對機體興奮的刺激，一是心靈，二是軀體。美國醫學家貝克爾研究發現愉快的生理活動，在丘腦下部能分泌出一種物質——內啡肽，使人產生快感。這與聽音樂的愉快感及做氣功后的舒服感，對促進身心健康具有異曲同工之妙。體育健身旅游可使人們忘掉憂慮不快，使人產生愉快感覺。同時體育健身旅游作為一種有效的情緒發泄方式，可將各種緊張、煩惱、不安的情緒發泄出來，從而減輕焦慮的程度。

（三）體育健身旅游提高身體素質，促進身心健康的機制

現代社會的生產方式——機械化、電氣化乃至電腦化的先進生產技術減輕了人們的體力消耗，但卻使勞動者與大自然產生隔閡，使工作變得單調枯燥。空氣、水質、噪音的污染，這種種都市的公害加重了人的精神苦惱，甚至超出了人們心理的承受能力。而體育健身旅游使大城市里的人得到充足的陽光、潔凈的空氣、幽靜的環境和賞心悅目的景色，使人們恢復體力煥發神采，提高對工作、生活的興趣和熱情。科學地進行體育健身旅游，可以促進人體新陳代謝，增強各器官的功能，延緩人體衰老。具體來講，體育健身旅游可以維持環境和機體生態平衡，增強機體適應能力；提高機體免疫力；增強機體代償功能；促進疾病康復；可有效調節中樞神經系統機能；改善內臟器官功能；調節人的情緒，促進身心健康發展。

（四）體育健身旅游陶冶性情的機制

體育健身旅游是人們求知的一條途徑，是人們了解大自然，洞察社會，探索奧秘的實踐。中國自古流傳至今的名言“讀萬卷書，行萬里路”，概括了體育健身旅游在增進學識和才干方面的作用。體育健身旅游中，旅游者與各種各樣的事物接觸，與各種各樣的人物交際，從而使自己開拓了視野。體育健身旅游是綜合性的學習園地，它涉及社會科學和自然科學的多種科目，其中與體育健身旅游關系比較密切的有地理、歷史、天文、氣象、生物、考古、藝術、建筑、園林等。常言說，處處留心皆學問，只要稍加留意，體育健身旅游者旅途中就能學到許多有益的知識。

（五）體育健身旅游培養個性，促進交往機制

體育健身旅游能促進個性培養，克服社交膽怯、恐懼心理。旅游中強調團隊的合作精神，需要人與人之間的交往。體育健身旅游可以使人們產生親近感，在旅途中彼此可以不必用語言做媒介即可相互交往，由于這個特點，體育健身旅游時可以制造出一種與主要以語言為媒介進行交往的日常生活不同的人際關系，可以使每個人心情開朗，解除戒心，相互間產生親近感。旅途中也總會碰到各種各樣的困難和難題，通過相互幫助、相互尊重，增進友誼，使人產生良好的心理狀態，對人的健康產生積極的作用。

（六）體育健身旅游對意志品質的促進機制

體育健身旅游有益于鍛煉人的意志和增強道德觀念。徒步旅游、登山、探險、漂流、沖浪等體育旅游的活動和項目本身就是意志和耐力的磨練。通過這些磨練使人們的精神境界得到凈化，道德觀念不斷增強。

三、結語

通過對體育健身旅游功效的論述，可以得出比較清晰的結論，即，體育健身旅游，既是一種輕松愉快的“輕體育”運動，又是一種有益身心的休閑健身運動。人們走出溫暖的家庭，離開舒適的辦公室，努力去適應社會和大自然，在天然的環境中，進行鍛煉和健身，能有效地調節人的生理和心理狀態。這是人們回歸自然、溶入自然、適應自然，促進自我健康生存與長壽，促進自我發展的文明而實用的重要健身方法，也是人們提高體育生活質量的重要內容，是人們健康生存與發展的重要手段。體育健身旅游對人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的，我們要充分利用體育健身旅游的有利條件，在參與過程中，有意識的發揮其特殊功效，促進人們的心理健康。

★基金項目：2015浙江省省級公益技術研究社會發展項目（項目編號：2015C33184）。

參考文獻：

[1] 李香華，鐘興永.體育旅游與健身[M].北京體育大學出版社.2003.5.

[2] 王則珊.終身體育[M].北京體育學院出版社.1994.12.

[3] 孫喜林，榮曉華.旅游心理學[M].東北財經大學出版社.2002.1.

[4] 周兵等.休閑體育[M].廣西師范大學出版社.2000.12.

[5] 馮理達.健康健美長壽學[M].人民體育出版社.1999.7.