淺談軟梯訓(xùn)練在少兒羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 軟梯訓(xùn)練可以提高機(jī)體與羽毛球有關(guān)的靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性以及速度素質(zhì)等，此外還可以為少年兒童羽毛球步伐的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。本文通過簡要介紹軟梯訓(xùn)練運(yùn)用于少兒羽毛球訓(xùn)練中的作用以及訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)，以期對眾多教練員以及希望孩子從事羽毛球運(yùn)動的家長起到一定的作用。

關(guān)鍵詞 軟梯訓(xùn)練 少兒 羽毛球

羽毛球是一項(xiàng)大家都熟知的運(yùn)動，羽毛球運(yùn)動發(fā)展到今天已經(jīng)成為一項(xiàng)深受人們喜愛的運(yùn)動，而且人們在健身的同時(shí)也傾向于技術(shù)的提升。現(xiàn)在羽毛球培訓(xùn)班如雨后春筍般涌現(xiàn)，從側(cè)面體現(xiàn)了人們對羽毛球運(yùn)動的熱愛。羽毛球培訓(xùn)班的主要招收對象一般是少年兒童，不管是在學(xué)校教學(xué)還是培訓(xùn)班的訓(xùn)練中方法運(yùn)用很重要。軟梯是20世紀(jì)國家體育總局從國外引進(jìn)的大量現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法中的一種，它以步法訓(xùn)練為主，訓(xùn)練方法新穎、趣味性強(qiáng)、種類繁多，無論是在競技體育、學(xué)校體育還是大眾健身領(lǐng)域，軟梯訓(xùn)練方法都有重要作用。但是目前軟梯訓(xùn)練在少兒羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用較少，所以筆者想通過本文的研究對軟梯訓(xùn)練在少兒羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用起到一定的推廣作用。

一、軟梯訓(xùn)練的概念

軟梯起源于歐洲，是19世紀(jì)中期歐洲國家為訓(xùn)練士兵體能而設(shè)計(jì)的一種器械。軟梯分為訓(xùn)練軟梯和實(shí)用軟梯，本文主要講訓(xùn)練軟梯，現(xiàn)代訓(xùn)練軟梯是指用尼龍繩、塑料管或自劃線做成的梯子，一般由10～30節(jié)，寬30～到50厘米的正方形連接而成。軟梯訓(xùn)練是指運(yùn)用軟梯進(jìn)行各種練習(xí)，主要是通過各種步法和動作的練習(xí)，改善和提高運(yùn)動員的靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)。

二、軟梯訓(xùn)練法應(yīng)用于少兒羽毛球教學(xué)中的作用

（一）改善和提高少年兒童的身體素質(zhì)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場實(shí)力相當(dāng)?shù)挠鹈騿未虮荣悾\(yùn)動員在場上前后左右的快速移動達(dá)到500余次，而且羽毛球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動項(xiàng)目，它需要全身的協(xié)調(diào)用力以達(dá)到較好的擊球效果，羽毛球運(yùn)動與力量、速度和靈敏素質(zhì)等都是密不可分的。軟梯訓(xùn)練法需要運(yùn)動員具有良好的感覺機(jī)能，在瞬間完成反應(yīng)、預(yù)測和決策，有研究表明軟梯訓(xùn)練能改善和提高機(jī)體的靈敏素質(zhì)和平衡、協(xié)調(diào)性，這些對于羽毛球運(yùn)動是非常重要的，符合羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)。

（二）激發(fā)少年兒童對羽毛球的學(xué)習(xí)興趣

少年兒童在初學(xué)羽毛球的過程中難免會感到枯燥，而軟梯訓(xùn)練的趣味性強(qiáng)，訓(xùn)練方法多種多樣，通過軟梯訓(xùn)練可以激發(fā)少年兒童學(xué)習(xí)羽毛球的興趣，符合少年兒童的身心發(fā)展特點(diǎn)。

（三）理想的準(zhǔn)備活動手段

大部分人都知道在進(jìn)行任何較大強(qiáng)度的運(yùn)動之前都必須做好準(zhǔn)備活動。尤其是少年兒童，更加要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，軟梯的練習(xí)方法多種多樣，我們可以選擇其中難度較小，強(qiáng)度較低的動作作為準(zhǔn)備活動，更可以將與羽毛球有關(guān)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動運(yùn)用其中，不僅可以提高肌肉的溫度和彈性，降低肌肉的粘滯性預(yù)防運(yùn)動損傷，而且還可以為專項(xiàng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。

（四）為以后羽毛球步伐的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)

軟梯訓(xùn)練包含更多的是步法的練習(xí)，可以提高少年兒童腳下的靈活性、穩(wěn)定性、平衡性以及身體協(xié)調(diào)性，前面我們提到這些對于羽毛球是極其重要的，它的重要就體現(xiàn)在羽毛球步伐的跑動上。步伐可以說是羽毛球運(yùn)動的靈魂，只有靈活穩(wěn)定的步伐才能在場上隨機(jī)應(yīng)變，在短時(shí)間內(nèi)抓住擊球時(shí)機(jī)，它是技戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮的前提，所以軟梯練習(xí)法應(yīng)用于少兒羽毛球教學(xué)中可以為他們以后羽毛球步伐的練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、軟梯訓(xùn)練應(yīng)用于少兒羽毛球教學(xué)中應(yīng)注意的問題

（一）做到區(qū)別對待，合理安排運(yùn)動負(fù)荷

教練員要了解運(yùn)動員的身體狀況，根據(jù)每個(gè)人不同的情況合理安排運(yùn)動負(fù)荷，從而保證運(yùn)動訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

（二）抓住少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期合理訓(xùn)練

運(yùn)動訓(xùn)練不能盲目進(jìn)行，不能違背少年兒童身體發(fā)育的規(guī)律進(jìn)行，更不能只為了提高成績而進(jìn)行。人體每個(gè)素質(zhì)的發(fā)展都有其敏感期，也就是說不同年齡段每個(gè)身體素質(zhì)有不同的增長速度，抓住每個(gè)素質(zhì)增長最快的階段來進(jìn)行訓(xùn)練會有事半功倍的效果。抓住敏感期不代表在這一時(shí)間段內(nèi)可以忽略其他素質(zhì)的發(fā)展，只是側(cè)重點(diǎn)不同，訓(xùn)練中還是應(yīng)使少年兒童全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。

（三）練習(xí)內(nèi)容由簡到繁循序漸進(jìn)

循序漸進(jìn)是運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則，對于初學(xué)者尤其是少年兒童來說要選擇難度較小負(fù)荷較小的練習(xí)方法，逐漸過渡到難度較大的復(fù)合型動作練習(xí)。

（四）不能忽略上肢動作的訓(xùn)練

軟梯訓(xùn)練主要包含的是步法的練習(xí)，所以我們常常容易忘記上肢動作的練習(xí)，既然要使少年兒童全面發(fā)展，當(dāng)然不能忽略上肢的訓(xùn)練。上肢練習(xí)不僅僅是力量的訓(xùn)練，更有手腳的協(xié)同配合練習(xí)，前面提到羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)全身運(yùn)動，所以手腳的配合是必不可少的，正因如此才更加不能忽略上肢動作的練習(xí)。

（五）要與羽毛球的專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合

教練員在進(jìn)行軟梯訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)羽毛球的專項(xiàng)特點(diǎn)制定相應(yīng)的練習(xí)動作。例如可以與羽毛球中的蹬、跨、啟動、起跳以及并步、墊步、交叉步等相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)，總之教練員可以根據(jù)羽毛球的特點(diǎn)制定出不同形式的練習(xí)方法，這樣也可以避免長期使用一種練習(xí)方法而使少年兒童對此產(chǎn)生疲勞以及厭倦情緒。

參考文獻(xiàn)：

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