男子自由式摔跤運動員主要關(guān)節(jié)的肌力特征研究

中圖分類號：G886.2 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 作為我國相對來說較為薄弱的運動項目，男子自由式摔跤運動需要從科學(xué)的層面針對我國運動員的肌力特征做出更多研究，從實際情況出發(fā)針對性的改進(jìn)運動訓(xùn)練的方向。作為主要依靠肩、肘、腰背、膝關(guān)節(jié)來完成的運動，本文將主要從分析以上幾個關(guān)節(jié)的肌力特征入手，提出一些結(jié)論性的改進(jìn)建議。

關(guān)鍵詞 男子 自由摔跤 肌力特征

作為一種對抗性運動，男子自由式摔跤是指兩人通過直接身體接觸，相互摟抱或者抓握對方，力圖將對方摔倒的運動。這種運動主要著眼于力量訓(xùn)練，在過往的比賽規(guī)則中，主要的獲勝因素也多在于力量和穩(wěn)定性的高低，因此在以前的肌力測試過程中，人們多傾向于測試關(guān)節(jié)肌力的大小，忽視了肌力的變化因素和規(guī)律。現(xiàn)代的研究者如何強、Eckenrode等人認(rèn)識到了肌理變化這一問題，通過多種測試得出了“在提升摔跤過程中的穩(wěn)定性能力過程中，肩部的力量發(fā)揮出更大的作用”等結(jié)論，并給與運動員的腰背部肌力“相對最大峰力矩”和“相對峰力矩比值”等指標(biāo)區(qū)間作為評價的指標(biāo)。但是，深入到我們訓(xùn)練過程的實際生活中來，我們還需要認(rèn)識到兩個問題：在不同的運動級別中，男子運動員的肌力有何區(qū)別，在提升過程中又呈現(xiàn)出怎樣的發(fā)展變化規(guī)律？在這種規(guī)律的基礎(chǔ)上，我們?nèi)绾吾槍π缘母纳七\動員力量訓(xùn)練方式呢？

一、摔跤運動員主要關(guān)節(jié)肌力特征

我國體育業(yè)界的研究人員針對不同級別的運動員做了多項測試，并通過相關(guān)的數(shù)據(jù)建模和實際數(shù)據(jù)分析給出了答案[1]：

（一）肩關(guān)節(jié)肌力特征：隨著運動級別的變化，運動員肩關(guān)節(jié)部位的快速力量和力量耐力都有較大幅度的提升，可以說是與運動級別的提高成正比變化，雖然在數(shù)據(jù)顯示中兩者并沒有絕對的線性關(guān)系，但我們可以肯定在肩關(guān)節(jié)部位力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練是有效的，也應(yīng)該進(jìn)行著重加強。

（二）在肘關(guān)節(jié)肌力特征：通過對不同級別的運動員的肘關(guān)節(jié)肌力的測試，我們發(fā)現(xiàn)其中的兩個對比值，一個是最大力量值存在著較大的差異，也就是說該部位力量值的大小對整體的摔跤運動起著較為重要的作用，另一個則是快速力量值和力量耐力，也就是說根據(jù)運動員運動級別的提升，其快速力量值和最大力量值的重要性輪流顯現(xiàn)，但是最終落腳點仍然在于力量耐力上，因此，我們在具體的訓(xùn)練過程中應(yīng)該將力量耐力始終貫穿其中，逐步提升其各方面力量值。

（三）腰背部肌力特征：作為支撐運動員摔跤過程中平穩(wěn)性的關(guān)鍵因素，以及傳遞整個對抗力量的中間環(huán)節(jié)，該部位的力量和穩(wěn)定性都相當(dāng)重要。腰背部在摔跤運動員進(jìn)行滾橋、撐接跪撐、翻轉(zhuǎn)等動作時，其上的豎脊肌、背闊肌、斜方肌等將對動作的完成輔助強大的力量。在數(shù)據(jù)搜集和統(tǒng)計中我們可以發(fā)現(xiàn)，這一部位的最明顯差異指標(biāo)在于最大力量和快速力量，低階運動員在向中級進(jìn)發(fā)時，應(yīng)著重選擇最大力量來提升訓(xùn)練，高階運動員則應(yīng)該更注重快速力量的提升，來拉開相對差距。腰背部訓(xùn)練的優(yōu)勢在于其穩(wěn)定性較佳，屈伸力矩比例較高。

（四）膝關(guān)節(jié)肌力特征：作為決定著運動員防守能力和進(jìn)攻能力的關(guān)鍵性決定因素，膝關(guān)節(jié)的各方面肌力特征都十分顯著，無論是在快速力量還是最大力量或是力量耐力方面，不同級別的運動員都表現(xiàn)出了差異明顯的數(shù)據(jù)值，級別越高，其三方面的力量值越大。產(chǎn)生這種因素的原因在于運動員在做抱腿摔、腿功腿技術(shù)或者抱腿以及一些轉(zhuǎn)移技術(shù)的過程中，需要能夠快速開展、強力制動，以便在對抗時迅速占據(jù)主動地位，發(fā)起優(yōu)勢進(jìn)攻。不過基于膝關(guān)節(jié)需要迅速變換攻勢的作用，其表現(xiàn)出的快速力量數(shù)據(jù)相對來說差異性更為明顯，細(xì)化來說，膝關(guān)節(jié)上的伸肌訓(xùn)練應(yīng)著眼于快速力量和力量耐力的爆發(fā)，屈肌訓(xùn)練則更應(yīng)注重最大力量和力量耐力方面的提升，這樣才能夠在具體的對抗比賽中長時間保持屈膝狀態(tài)，同時在發(fā)現(xiàn)對方破綻時快速做出爆發(fā)性伸膝動作。

二、摔跤運動員如何優(yōu)化力量訓(xùn)練

通過數(shù)據(jù)支撐下的各關(guān)節(jié)肌力情況對比，我們可以從中發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律，并根據(jù)這種規(guī)律重新審視摔跤運動員的日常訓(xùn)練要素，作出更為優(yōu)化合理地安排[2]：

（一）肩部和肘關(guān)節(jié)的肌群訓(xùn)練，應(yīng)該側(cè)重于在動態(tài)條件下的穩(wěn)定性力量的提升。肩關(guān)節(jié)是人體全身最為靈活也最為不穩(wěn)固的部位，肘關(guān)節(jié)周邊的肌肉群也相對較少，這兩個部分是最易受損的部位，也是在數(shù)據(jù)調(diào)查中顯示穩(wěn)定性最差的關(guān)節(jié)。但是里來的訓(xùn)練和比賽資料顯示，當(dāng)運動員的腿部或者腰背部其他關(guān)節(jié)失去穩(wěn)定性時，肩肘部位的瞬間用力完全可以為運動員博得主動優(yōu)勢。在日常的訓(xùn)練中我們應(yīng)著重穩(wěn)定性來加強。

（二）腰背部的肌群組織訓(xùn)練應(yīng)在最大力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上謀求快速力量的提升。在不同等級的運動員對抗賽中我們可以發(fā)現(xiàn)腰背部最大力量相同的選手，往往是快速力量較高的獲勝，腰背部快速力量的爆發(fā)性可以幫助選手拿分，在具體訓(xùn)練中我們應(yīng)對背部的肌群性質(zhì)和優(yōu)勢劣勢進(jìn)行區(qū)分，科學(xué)訓(xùn)練肌群結(jié)構(gòu)；在最大力量達(dá)到一定峰值后加強快速力量訓(xùn)練的比重，尤其要提升爆發(fā)力。

（三）發(fā)展雙向型跤架力量。雙向型跤架運動員相比于單向型跤架運動員來說，左右兩側(cè)的肌力水平基本一致，這樣在面對單向型對手時，其重心更為穩(wěn)定。我國的運動員往往會因為起架方式的左右區(qū)分而出現(xiàn)左右兩側(cè)身體相同部分的肌群力量不一致的情況，在面對更為廣泛的競爭對手時，我們應(yīng)全面發(fā)展，以雙向型跤架應(yīng)對復(fù)雜的情況。

綜上所述，我們可以發(fā)現(xiàn)運動員的運動級別與肌力之間有著潛在的關(guān)系，但并非是絕對線性的發(fā)展關(guān)系。在不同的運動級別，運動員決勝的肌力因素各不相同，我們應(yīng)該結(jié)合運動員個人的自身水平和發(fā)展階段，針對性的采取區(qū)別化訓(xùn)練方法，進(jìn)行階段鞏固，逐級提升。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王向東，董生輝，王曉岐.中國優(yōu)秀古典式摔跤運動員上肢關(guān)節(jié)肌力特征研究[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志.2013，32（12）.

[2] 馮尚君，周存生.摔跤項目力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法及其重要性[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2007，30（4）.