摔跤運(yùn)動中損傷的有效預(yù)防及處理措施研究

中圖分類號：G886.2 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 在體育競技運(yùn)動中，摔跤是一種對抗性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，要求運(yùn)動員的專業(yè)素質(zhì)強(qiáng)，身體素質(zhì)高。但是，在高強(qiáng)度的比賽中，雙方運(yùn)動員的對抗激烈，用力大，不可避免會出現(xiàn)運(yùn)動員受傷的情況。因此，本文通過對摔跤運(yùn)動員受傷部位及受傷類型研究，旨在幫助教練及運(yùn)動員了解摔跤運(yùn)動中易受傷的部位，具有針對性地加強(qiáng)對易受傷關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，并有利于隊(duì)醫(yī)了解運(yùn)動損傷中的發(fā)病規(guī)律，有效避免受傷情況的出現(xiàn)，在最大程度上減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 摔跤運(yùn)動 損傷成因 有效預(yù)防 處理措施

摔跤運(yùn)動是兩個人直接徒手接觸中使用各種抱、勾、絆、摔、擰、推拉、帶等技術(shù)動作，將對手摔倒得分或是使其雙肩著地來評定勝負(fù)的對抗性極強(qiáng)的格斗類項(xiàng)目[1]。本文通過對摔跤運(yùn)動中運(yùn)動員容易出現(xiàn)損傷的原因進(jìn)行分析，得出有效的預(yù)防及處理措施，以培養(yǎng)更多、更高水平的摔跤人才。

一、摔跤運(yùn)動的損傷部位及損傷成因

在摔跤運(yùn)動中，常見的損傷種類為肌肉拉傷、軟組織挫傷、關(guān)節(jié)扭傷及韌帶拉傷等，且損傷的多發(fā)部位為耳部、膝關(guān)節(jié)、腹部、肘關(guān)節(jié)等。在所有損傷中，頭部損傷占有最大的比例，其次是下肢，最后是軀干。

（一）因準(zhǔn)備活動不足造成損傷

摔跤運(yùn)動員在訓(xùn)練或是比賽前必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，如果準(zhǔn)備活動不充分或是過于充分就會造成損傷。運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分或是過于充分包括身體肌肉、神經(jīng)尚未進(jìn)入到興奮狀態(tài)、準(zhǔn)備活動與正式活動銜接不好、準(zhǔn)備活動與正式活動之間間隔時間太長導(dǎo)致準(zhǔn)備活動產(chǎn)生的生理效應(yīng)已經(jīng)消失，或是由于準(zhǔn)備活動過量，使得人體在正式活動是已經(jīng)感覺到身體疲憊。

（二）運(yùn)動員素質(zhì)不夠強(qiáng)造成損傷

由于摔跤運(yùn)動是一項(xiàng)專業(yè)素質(zhì)要求較高的對抗性競技項(xiàng)目，如果運(yùn)動員的身體素質(zhì)不夠強(qiáng)，訓(xùn)練水平不夠就會造成運(yùn)動損傷。摔跤運(yùn)動中容易出現(xiàn)損傷的腰、肘、膝部位的損傷，主要是由于這些部位的關(guān)節(jié)力量和肌肉力量不足導(dǎo)致的。

（三）運(yùn)動計(jì)劃安排不合理造成損傷

摔跤運(yùn)動員在比賽之前需要進(jìn)行持續(xù)大強(qiáng)度的訓(xùn)練，而大運(yùn)動量容易造成運(yùn)動員運(yùn)動疲勞，進(jìn)而造成損傷。如果在訓(xùn)練過程中，教練及隊(duì)醫(yī)沒有及時掌握運(yùn)動員的身體狀況及病傷狀況，沒有科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃，則會造成嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。

（四）運(yùn)動員身體素質(zhì)發(fā)展不平衡造成損傷

在摔跤運(yùn)動中，摔跤運(yùn)動員需要全方面掌握摔跤需要的各種要求，如力量、柔韌、靈敏、平衡及爆發(fā)力等。如果在訓(xùn)練過程中，摔跤運(yùn)動的額身體素質(zhì)發(fā)展不平衡，只注重大肌肉群的訓(xùn)練，而忽視了小肌肉群的訓(xùn)練，導(dǎo)致力量發(fā)展失去平衡，這種情況會造成運(yùn)動員在比賽過程中由于迅猛乏力而造成小肌肉群或肌肉力量較弱的部位出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

二、摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的有效預(yù)防措施

（一）做好充足的準(zhǔn)備活動

充足的準(zhǔn)備活動能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)興奮，并能有效調(diào)動各個關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)的積極性，有效避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，可以根據(jù)訓(xùn)練或是比賽內(nèi)容，進(jìn)行跑步、關(guān)節(jié)操、拉伸、靈敏性及協(xié)調(diào)性練習(xí)。

（二）對容易損傷部位進(jìn)行針對性練習(xí)

在摔跤運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)對容易損傷部位的針對性練習(xí)，增強(qiáng)機(jī)能水平，能夠積極預(yù)防運(yùn)動損傷。由于手、肘、胸等部位的肌肉少，使得使用力量較小，不能承受較大的外力，在比賽過程中這些部位容易發(fā)生損傷。因此，摔跤運(yùn)動員在平時訓(xùn)練過程中，要加強(qiáng)對關(guān)節(jié)部位的力量訓(xùn)練，并增強(qiáng)容易損傷部位及相對薄弱部位的素質(zhì)和抗擊打能力，進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，保證各個關(guān)節(jié)的運(yùn)動姿勢正確，有效預(yù)防運(yùn)動損傷，并將運(yùn)動損傷降到最低。

（三）合理安排訓(xùn)練時的負(fù)荷

每一位摔跤運(yùn)動員所能承受的運(yùn)動荷載都不同，因此教練需要根據(jù)運(yùn)動員年齡、健康水平等方面的不同合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。摔跤運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中要把握好訓(xùn)練強(qiáng)度，將技術(shù)應(yīng)用與力量結(jié)合，避免出現(xiàn)局部受力過大而造成運(yùn)動損傷的情況。

（四）增強(qiáng)自身專項(xiàng)技術(shù)水平

摔跤運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，要注意加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)水平的提高，并全面增強(qiáng)身體素質(zhì)。加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)水平提高包括矯正錯誤姿勢，合理運(yùn)用技術(shù)動作等。全面增強(qiáng)身體素質(zhì)包括采取多樣的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)肌肉素質(zhì)訓(xùn)練，提高運(yùn)動靈活性、擊打與抗擊能力。

（五）加強(qiáng)自我保護(hù)意識

摔跤運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)自我保護(hù)意識，能夠在很大程度上降低運(yùn)動損傷的發(fā)生率。首先，摔跤運(yùn)動員需要加強(qiáng)專業(yè)理論知識學(xué)習(xí)，不能盲目追求訓(xùn)練強(qiáng)度，要將預(yù)防運(yùn)動損傷放在首位。其次，運(yùn)動員在平時訓(xùn)練及比賽過程中要多做自我保護(hù)輔助訓(xùn)練。最后，在教練及隊(duì)醫(yī)的指導(dǎo)下定期檢查運(yùn)動員身體情況，及時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的傷情，及時預(yù)防及治療。

運(yùn)動損傷嚴(yán)重影響運(yùn)動員取得更好的成績，并在跟大程度上縮短運(yùn)動壽命。雖然在摔跤運(yùn)動過程中有些運(yùn)動損傷是不可避免的，但是通過科學(xué)的訓(xùn)練方法、針對性練習(xí)、恢復(fù)方法，并加強(qiáng)運(yùn)動員的自我保護(hù)意識，可以在最大程度上保護(hù)摔跤運(yùn)動員的身體，預(yù)防運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 孫紅梅.賽前訓(xùn)練對中國式摔跤女運(yùn)動員心肌損傷標(biāo)記物影響及茶多糖干預(yù)研究[J].體育科學(xué).2014（10）.

[2] 牛映雪，鹿國暉，劉楊.古典式摔跤運(yùn)動員常見損傷發(fā)生幾率及類型分析[J].遼寧體育科技.2013（02）.

[3] 姜成勛.摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的預(yù)防及對策研究[J].科技視界.2015（17）.

[4] 劉秀峰.新疆不同民族摔跤運(yùn)動的傳承特點(diǎn)與發(fā)展流變[J].新疆師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2013（01）.