摔跤運動中損傷的有效預(yù)防及處理措施研究

中圖分類號：G886.2 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 在體育競技運動中，摔跤是一種對抗性較強的體育項目，要求運動員的專業(yè)素質(zhì)強，身體素質(zhì)高。但是，在高強度的比賽中，雙方運動員的對抗激烈，用力大，不可避免會出現(xiàn)運動員受傷的情況。因此，本文通過對摔跤運動員受傷部位及受傷類型研究，旨在幫助教練及運動員了解摔跤運動中易受傷的部位，具有針對性地加強對易受傷關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，并有利于隊醫(yī)了解運動損傷中的發(fā)病規(guī)律，有效避免受傷情況的出現(xiàn)，在最大程度上減少運動損傷的出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 摔跤運動 損傷成因 有效預(yù)防 處理措施

摔跤運動是兩個人直接徒手接觸中使用各種抱、勾、絆、摔、擰、推拉、帶等技術(shù)動作，將對手摔倒得分或是使其雙肩著地來評定勝負的對抗性極強的格斗類項目[1]。本文通過對摔跤運動中運動員容易出現(xiàn)損傷的原因進行分析，得出有效的預(yù)防及處理措施，以培養(yǎng)更多、更高水平的摔跤人才。

一、摔跤運動的損傷部位及損傷成因

在摔跤運動中，常見的損傷種類為肌肉拉傷、軟組織挫傷、關(guān)節(jié)扭傷及韌帶拉傷等，且損傷的多發(fā)部位為耳部、膝關(guān)節(jié)、腹部、肘關(guān)節(jié)等。在所有損傷中，頭部損傷占有最大的比例，其次是下肢，最后是軀干。

（一）因準(zhǔn)備活動不足造成損傷

摔跤運動員在訓(xùn)練或是比賽前必須進行充分的準(zhǔn)備活動，如果準(zhǔn)備活動不充分或是過于充分就會造成損傷。運動前準(zhǔn)備活動不充分或是過于充分包括身體肌肉、神經(jīng)尚未進入到興奮狀態(tài)、準(zhǔn)備活動與正式活動銜接不好、準(zhǔn)備活動與正式活動之間間隔時間太長導(dǎo)致準(zhǔn)備活動產(chǎn)生的生理效應(yīng)已經(jīng)消失，或是由于準(zhǔn)備活動過量，使得人體在正式活動是已經(jīng)感覺到身體疲憊。

（二）運動員素質(zhì)不夠強造成損傷

由于摔跤運動是一項專業(yè)素質(zhì)要求較高的對抗性競技項目，如果運動員的身體素質(zhì)不夠強，訓(xùn)練水平不夠就會造成運動損傷。摔跤運動中容易出現(xiàn)損傷的腰、肘、膝部位的損傷，主要是由于這些部位的關(guān)節(jié)力量和肌肉力量不足導(dǎo)致的。

（三）運動計劃安排不合理造成損傷

摔跤運動員在比賽之前需要進行持續(xù)大強度的訓(xùn)練，而大運動量容易造成運動員運動疲勞，進而造成損傷。如果在訓(xùn)練過程中，教練及隊醫(yī)沒有及時掌握運動員的身體狀況及病傷狀況，沒有科學(xué)安排訓(xùn)練計劃，則會造成嚴(yán)重的運動損傷。

（四）運動員身體素質(zhì)發(fā)展不平衡造成損傷

在摔跤運動中，摔跤運動員需要全方面掌握摔跤需要的各種要求，如力量、柔韌、靈敏、平衡及爆發(fā)力等。如果在訓(xùn)練過程中，摔跤運動的額身體素質(zhì)發(fā)展不平衡，只注重大肌肉群的訓(xùn)練，而忽視了小肌肉群的訓(xùn)練，導(dǎo)致力量發(fā)展失去平衡，這種情況會造成運動員在比賽過程中由于迅猛乏力而造成小肌肉群或肌肉力量較弱的部位出現(xiàn)運動損傷。

二、摔跤運動中運動損傷的有效預(yù)防措施

（一）做好充足的準(zhǔn)備活動

充足的準(zhǔn)備活動能夠促進神經(jīng)系統(tǒng)興奮，并能有效調(diào)動各個關(guān)節(jié)肌肉神經(jīng)的積極性，有效避免運動損傷的出現(xiàn)。進行準(zhǔn)備活動時，可以根據(jù)訓(xùn)練或是比賽內(nèi)容，進行跑步、關(guān)節(jié)操、拉伸、靈敏性及協(xié)調(diào)性練習(xí)。

（二）對容易損傷部位進行針對性練習(xí)

在摔跤運動員訓(xùn)練過程中，加強對容易損傷部位的針對性練習(xí)，增強機能水平，能夠積極預(yù)防運動損傷。由于手、肘、胸等部位的肌肉少，使得使用力量較小，不能承受較大的外力，在比賽過程中這些部位容易發(fā)生損傷。因此，摔跤運動員在平時訓(xùn)練過程中，要加強對關(guān)節(jié)部位的力量訓(xùn)練，并增強容易損傷部位及相對薄弱部位的素質(zhì)和抗擊打能力，進行專項練習(xí)，保證各個關(guān)節(jié)的運動姿勢正確，有效預(yù)防運動損傷，并將運動損傷降到最低。

（三）合理安排訓(xùn)練時的負荷

每一位摔跤運動員所能承受的運動荷載都不同，因此教練需要根據(jù)運動員年齡、健康水平等方面的不同合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。摔跤運動員在訓(xùn)練過程中要把握好訓(xùn)練強度，將技術(shù)應(yīng)用與力量結(jié)合，避免出現(xiàn)局部受力過大而造成運動損傷的情況。

（四）增強自身專項技術(shù)水平

摔跤運動員在訓(xùn)練過程中，要注意加強專項技術(shù)水平的提高，并全面增強身體素質(zhì)。加強專項技術(shù)水平提高包括矯正錯誤姿勢，合理運用技術(shù)動作等。全面增強身體素質(zhì)包括采取多樣的訓(xùn)練方法，加強肌肉素質(zhì)訓(xùn)練，提高運動靈活性、擊打與抗擊能力。

（五）加強自我保護意識

摔跤運動員在訓(xùn)練過程中加強自我保護意識，能夠在很大程度上降低運動損傷的發(fā)生率。首先，摔跤運動員需要加強專業(yè)理論知識學(xué)習(xí)，不能盲目追求訓(xùn)練強度，要將預(yù)防運動損傷放在首位。其次，運動員在平時訓(xùn)練及比賽過程中要多做自我保護輔助訓(xùn)練。最后，在教練及隊醫(yī)的指導(dǎo)下定期檢查運動員身體情況，及時發(fā)現(xiàn)運動員的傷情，及時預(yù)防及治療。

運動損傷嚴(yán)重影響運動員取得更好的成績，并在跟大程度上縮短運動壽命。雖然在摔跤運動過程中有些運動損傷是不可避免的，但是通過科學(xué)的訓(xùn)練方法、針對性練習(xí)、恢復(fù)方法，并加強運動員的自我保護意識，可以在最大程度上保護摔跤運動員的身體，預(yù)防運動損傷的出現(xiàn)。

參考文獻：

[1] 孫紅梅.賽前訓(xùn)練對中國式摔跤女運動員心肌損傷標(biāo)記物影響及茶多糖干預(yù)研究[J].體育科學(xué).2014（10）.

[2] 牛映雪，鹿國暉，劉楊.古典式摔跤運動員常見損傷發(fā)生幾率及類型分析[J].遼寧體育科技.2013（02）.

[3] 姜成勛.摔跤運動中運動損傷的預(yù)防及對策研究[J].科技視界.2015（17）.

[4] 劉秀峰.新疆不同民族摔跤運動的傳承特點與發(fā)展流變[J].新疆師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）.2013（01）.