運動表象訓練在中學排球教學中的運用與研究

王鐵

摘 要：本文通過對運動表象訓練方法在教學實踐的運用與研究，并與傳統教學方法進行對照和比較，得出：運用表象訓練方法，充分調動了學生上課的積極性，主動性，優化了課堂效果，提高了教學質量。促進了技術動作的較快形成。提倡教師在排球教學中合理運用運動表象訓練方法，使課堂教學實踐更科學、更實用。

關鍵詞：運動表象訓練；排球教學；中學；教學方法

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）08-045-01

在過去的體育教學和訓練中，人們往往只注重人體動作的變化，大都采用加大練習次數的做法，以為練多了，就能掌握動作技巧。而實際情況并非如此，其主要原因是腦中缺乏正確的動作表象和對動作要領的正確理解。相反地，這種單調、枯燥的重復教學方法，直接挫傷學生的學習興趣，也不利于學生思維的發展和自主能力的培養。

表象是人腦對過去感知過的事物形象的再現。表象訓練是在暗示語的誘導下，通過頭腦中反復想象某種動作或運動情景而喚起運動感覺的方法和過程。同時，把運動表象的訓練運用到排球教學中去，它避免了以前的那種單純靠加大練習的量來提高動作技術的枯燥重復的做法，學生的學習負擔相對減輕，學習的自主性得到鍛煉與培養，學生學習的積極性有顯著提高。

一、研究對象與方法

1、研究對象：在遼寧省盤錦市盤山縣壩墻子學校初中部的學生中隨機抽取水平基本相同的男生60名，分在兩班，每班30人，分組運用運動表象訓練法和常規教學訓練法進行教學。時間為28學時。

2、研究方法。文獻資料法：閱讀了與排球技術和動作表象訓練方面的大量書籍資料.還查找了大量的近期的國家級的體育期刊。為本文深入研究運動表象訓練方法提供理論依據。

調查訪問法：本人請教了在中學排球教學方面比較有權威性的教師以及縣進修學校的體育教研員，并與參與實驗的學生進行了溝通，充分了解了目前中學排球教學現狀。

數據統計法：將實驗的結果和調查時反饋的信息及時的進行整理統計分析。

二、結果與分析

1、實驗結果

通過實驗和測試，對實驗組和對照組在排球教學過程中學習效果進行了統計，并對技評成績進行了檢驗，如表1所示

表1：技術考核指標（百分制）對照表

2、實驗組與對照組技術統計分析

從表1可見實驗組的平均技術指標比對照組要高。除墊球外其它各指標經T值檢驗P值都小于0.05其差異具有顯著性在該實驗中，實驗組采用表象訓練法比對照組更能促進技術動作的掌握效果明顯。通過運動動作表象的心理訓練來充分調動學生的內視和內感受，用腦中正確地動作表象，去控制支配人體，以完成技術動作，所以教學效果比較好。

實驗組的教學方法更符合學生的心理，生理特點，有利于激發學生的學習動機和學習興趣，能充分調動學生的學習積極性。

因此教學中要積極采用多樣化的教學手段，應用表象訓練就能使學生較快地掌握技術動作，提高自信心，提高學習興趣，同時豐富了教學內容，使教學更加生動。對照組的一般性練習不能充分調動學生的主觀能動性一般練習不能在頭腦中及時建立起正確的神經聯系，學生不能根據教師的示范動作，在大腦中盡快形成動作概念。因此，也不能更快掌握技術動作。

3、表象訓練法理論分析與應用

運動表象是指練習者有意識地在頭腦中通過表象呈現出各種動作形象的過程，它反映了動作在一定時間、空間和力量的特征。如身體的位置、動作力量、幅度、方向和速度等。人在認識客觀世界的過程中，不僅能感知到直接作用于感覺器官的事物，或者回憶起曾經感知過的事物的表象，而且在思維的參與下還能在頭腦中創造出某些沒有經歷過的、甚至現實中尚未存在或者根本不可能存在的事物的形象。

運動表象的形成是從視覺表象開始的，然后在空間時間和力理要素上發生變化并逐漸完善，最后使視覺表象與動覺表象相結合，形成視動綜合表象。也就是說在教學中學生掌握動作首先是從建立視覺表象開始，學生通過觀察教師的講解示范，在頭腦中建立起該動作的視覺表象，隨著教師的講解和練習，學生視覺控制成分逐漸減少，動覺控制成分逐漸增加，表象的明解性，穩定性都相應地得到改善，使動作表象明晰性更加明確。通過教師對動作要領的深入講解分析和學生的反復練習，學生的視覺表象各要素不僅更加完善，而且也逐漸加入了一些力量要素，并逐步形成清晰準確的動動表象，直至形成動作自動化。

4、表象訓練法能夠促進排球技術動作的較快形成

一般的訓練教學中，采用“講解--示范--練習”的常規技術教學模式。這種模式在講解示范后，隊員沒有對技術動作圖像進行強化，最初形成的視覺表象是不明晰的動搖表象，馬上轉入練習，這對形成正確、清晰的排球技術動作圖像是不利的。在排球訓練中，采用講解、示范后，運用表象訓練對剛剛建立的排球技術圖像在大腦中反復描述。使技術動作在大腦中形成較深的印象，然后再轉入正常的練習。這樣在相同的時間里，明顯比不采用表象訓練掌握得要快要好。

三、結論與建議

運用動作表象訓練的方法，進行教學和訓練效果比較理想，且在實施過程中對學生的思維訓練也有好處，實施方法簡單易行，便于操作。使學生的智力，體力和技術水平得到同步發展，符合當今：樹立健康第一，實現終身體育的教學目的。體育教學中采用運動表象訓練是提高運動技能行之有效的方法，其教學效果有顯著意義。

排球教學中，運用運動表象訓練的教學方法，能提高教學質量并激發學生的學習興趣。優化排球課堂教學，同時也可以借鑒表象教學法，它不但適合排球教學，也適合其他項目的教學，特別在技術性較強的項目中運用效果更顯著。