部隊攀登訓練常見傷病因素及預防探析

于洋，李巖

(1. 75105部隊 司令部，湖南 長沙 400001；2. 特種作戰學院 特種技術教研室，廣東 廣州 510500)

部隊攀登訓練常見傷病因素及預防探析

于洋1，李巖2

(1. 75105部隊 司令部，湖南 長沙 400001；2. 特種作戰學院 特種技術教研室，廣東 廣州 510500)

通過文獻檢索、問卷調查及邏輯分析，對部隊攀登訓練常見傷病致因及預防措施進行了積極探討，以期為部隊攀登科學組訓提供參考。

軍事攀登；傷病致因；預防措施

因部隊日常攀登教學和訓練主要在高空進行，客觀上有高、難、險的運動特點，若不能遵循其運動規律而盲目施訓，很容易導致運動傷病乃至傷亡事故的發生，不僅會影響到參訓者正常的學習訓練，更重要的是會給攀登訓練帶來負面影響，從而影響到其他參訓人員的訓練積極性。因此，如何客觀分析攀登訓練傷病誘因并做好針對性的安全防護，是部隊科學開展攀登訓練的重要前提。通過攀登骨干培訓班的學習，對攀登訓練的安全意識得到了加強，在教員指導下，在培訓班“教學、訓練、研究”活動中重點對攀登訓練常見傷病致因和預防措施進行了探究，以期為院校和部隊安全開展攀登訓練提供理論參考。

1 攀登訓練常見傷病情況分析

根據傷病程度的不同，攀登常見運動傷病可以分為輕微傷、中等傷、較大傷和重大傷四類。其中輕微傷主要指輕微皮肉擦傷、軟組織挫傷等，一般稍加處理即可繼續訓練。中等傷主要包括有肌肉韌帶拉傷、關節扭傷、皮肉磕傷等傷病，通常會影響到正常訓練，休息調整1～2周即可恢復訓練。較大傷是指骨折、骨裂、肌肉撕裂等，一般三個月以上不能參加正常訓練。重大傷是指跟腱斷裂、半月板撕裂、壓縮性或粉碎性骨折等，一般會留有無法恢復的功能障礙或致殘。通過216名某軍事院校學員在攀登訓練課中的傷病調查，攀登運動損傷情況多數為輕微傷和中等傷(見表1)。

表1 常見攀登訓練傷病情況一覽表(n=216)

2 攀登訓練傷病因素分析

2.1 場地器材檢查不到位

不能有效落實攀登場地器材的安全檢查往往會發展成為攀登運動損傷的一大誘因。訓練場地的安全檢查內容應主要包括營區攀登場地上方固定點的牢固情況、野外山地下方是否平整或是否有塌方、落石隱患，以及攀爬線路中是否有磨損繩索的巖石切割面等。攀登訓練器材的安全檢查應主要包括鐵鎖、8字環、安全帶、主繩、扁帶等攀登器材的磨損情況以及購買年限等，對于有安全隱患的器材必須做到及時報廢處理。

2.2 思想麻痹大意

很多訓練傷病都是思想上麻痹大意所導致，比如攀登訓練前準備活動不充分、安全帶穿戴不規范、攀登時保護鐵鎖沒有鎖上鎖門、快速下降時沒有穿長袖或使用破損手套等，都隨時可能導致訓練傷病的發生。

2.3 保護措施落實不當

攀登訓練的保護措施落實不當主要體現在以下幾個方面：一是上方保護點設置沒能做到“備份”原則以達到雙保險的效果；二是保護者注意力不集中，保護過程中沒能及時收緊保護繩；三是攀登者(下降者)在保護者沒有準備好的情況下就盲目攀爬或跳下，保護者與攀登者缺乏有效的溝通和相互提醒。

2.4 技術要領不正確

由于受訓人員來自不同地域和不同部隊，其體質水平和訓練水平都會有所不同。個別學員由于身體素質較差，承受負荷能力較弱。有的學生對專項技術動作掌握不熟練，未形成技術的動力定型，訓練時面對環境變化和訓練壓力，容易產生畏懼、焦慮和緊張等不良情緒，在訓練時往往自信心不足，動作僵硬變形，身體的協調性和技術動作的準確性大大降低，從而導致訓練傷病的發生。

2.5 運動強度缺乏調控

組訓人員在制定攀登訓練計劃時往往注重于訓練內容而忽略了運動強度的調控，比如有的組訓者將一天或半天的攀登訓練內容全部安排為攀爬練習，身體素質較差的受訓者難免體能上吃不消，上肢及手臂自然會因局部負荷過量而受傷。因此，攀登練習可與滑降技術、繩結技術等小強度訓練內容的穿插銜接進行，從而達到適時調控運動強度的目的。

3 攀登訓練傷病預防的主要方法

3.1 重視準備活動與整理放松

在攀登訓練前重視并充分做好準備活動，是正常開展攀登訓練和預防訓練傷病的有效前提，對于攀登訓練中負荷較大部位和易傷部位可先進行慢跑、拉伸等基礎準備活動，之后根據訓練內容再進行針對性的專項準備活動，以提高局部肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性，加大關節的靈活性和提高神經系統的興奮性，從而為基本部分練習做好身體和心理上的準備。另外，訓練結束后可通過拉伸、抖動放松和局部按摩等方法，及時做好身體的整理放松練習，以有利于疲勞消除和身體機能的恢復。

3.2 仔細檢查場地器材和裝備

攀登組訓人員必須具有高度的責任心，在平時攀登訓練中一定要杜絕僥幸心理，每次操課前都要對攀登場地和器材裝備的安全情況進行仔細檢查，認真做好防護與輔助工作。一旦發現存有安全隱患，一定要避免使用，并及時調整訓練計劃及上報有關主管部門，給予攀登場地、器材及時的維修、維護或是更換，從而保證攀登實操課得以安全、有序進行。

3.3 加強保護與幫助

為有效規避攀登高空訓練的安全風險，日常訓練時除對參訓人員加強安全教育、提高其安全意識外，更要注意通過保護與幫助的廣泛運用，使各種風險因素得以有效控制，從而使受訓者產生一種安全感，消除顧慮，減輕恐高心理，有利于增強其完成信心及盡快掌握動作技術。因此，在安排教學計劃時，保護與幫助不僅要貫穿于教學始終，而且還要通過參訓者之間的相互保護與幫助，來提高其認真負責、相互信任、團結互助的良好品德和團隊精神。

3.4 嚴密組織教學過程

攀登訓練傷絕大多數是在操課過程中發生的，因而有效預防訓練傷病對組訓人員的組訓能力有著較高的要求。大多參訓者首次接觸攀登訓練時，對攀登技術要領和安全隱患認識不足，在這種情況下很容易導致傷害事故的發生。因此，攀登組訓者在教學過程中應根據受訓人員的具體情況，遵循區別對待和循序漸進性教學原則，合理地安排教學內容，認真落實攀登教學訓練安全管理規定，強調操課紀律及安全教育，從不同的角度杜絕攀登訓練傷病的發生?？傊?，在組織攀登教學訓練時，要盡量做到操課紀律嚴明、教學內容合理、教學步驟得當、教學方法靈活，使受訓者逐步理解并完成攀登教學訓練任務。

3.5 注重心理疏導

攀登訓練高空操作的特點以及野外懸崖峭壁、湍流、峽谷等復雜環境對受訓者的心理承受力有著較高的要求，部分同志往往在開始訓練前就產生了一定的心理壓力，從而會直接影響到動作技術的掌握與提高。所以，在教學訓練過程中針對以上人員要注重于思想工作和心理疏導，不斷促進提高受訓者的心理素質，形成與攀登訓練相適應的良好個性心理特征。因此，在攀登教學訓練中，對于有恐高心理或有畏難情緒者要及時對其進行針對性的心理輔導和精神動員，以幫助其樹立完成訓練的決心與信心，從而起到事半功倍的訓練效果。

3.6 加強訓練監督

在攀登教學訓練過程中加強訓練監督同樣能起到有效預防身體損傷的作用，但攀登教員要務必熟悉每一個受訓學員的身體特點和技術掌握狀況，并在訓練現場善于觀察，隨時關注受訓者的身體反應。當受訓人員身體機能下降或出現過度疲勞時，應靈活調整教學訓練內容和運動強度，從而及時消除訓練傷病隱患。

4 小結

攀登訓練損傷情況多數為輕微傷和中等傷。攀登訓練傷病的因素有：場地器材檢查不到位；思想麻痹大意；保護措施落實不到位；技術要領不正確；運動強度缺乏調控。傷病預防的主要方法有：重視準備活動與整理放松；仔細檢查場地器材和裝備；加強保護與幫助；嚴密組織教學過程；注重心理疏導；加強訓練監督。

[1] 余曉勇,劉莉,王一迪.部隊軍事攀登訓練安全問題研究[J].軍事體育學報，2014，33(3)：18—21.

[2] 侯博,高慧林.重慶高?；@球代表隊運動員傷病現狀及解決對策[J].當代體育科技,2015(20)：19—20+22.

[3] 倪銳.軍事警衛格斗訓練的損傷及預防對策研究[J].搏擊:武術科學,2009,6(5)：38—40.

Probe on the Athletic Injuries and Preventive Measures in the Military Climbing Training

YU Yang1，LI Yan2

(1. The Headquarters of 75105 Army, Changsha 400001; 2. Special Operations Academy, Teaching and Research Office of Special Technic, Guangzhou 510500, China)

By the methods of document research, questionnaire investigation and logic analysis, the athletic injuries and preventive measures in military climbing training have been studied in the paper, so as to provide theory reference for the scientific climbing training in the army.

military climbing; athletic injuries; preventive measures

2016-04-02

于洋(1981—)男，吉林東豐人，助理工程師。研究方向：軍事訓練。

G804.53

A

1671-1300(2016)04-0059-03