中等強度羽毛球鍛煉對青少年心率及心境的影響①

陳太泉(江蘇省泗陽縣眾興中學體育組 江蘇泗陽 223700)

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中等強度羽毛球鍛煉對青少年心率及心境的影響①

陳太泉
(江蘇省泗陽縣眾興中學體育組 江蘇泗陽 223700)

摘 要:我國獨生子女數量增多,青少年心理障礙的心理疑病和疑似病問題呈上升趨勢。羽毛球是一種集有氧和無氧的全身性體育運動項目,對青少年的增進健康、抵抗疾病、調節精神具有不可替代之用。促進青少年體育知識與技能的培養和改善青少年的心理健康問題被研究者們廣泛關注。該文以前人研究范式為基礎,通過觀察中等強度下羽毛球身體鍛煉對青少年心率及心境的數值表現,來證實中等強度羽毛球鍛煉是促進青少年的心率健康發展與心境調適的良方。

關鍵詞:中等強度 羽毛球 青少年 心率心境

在身體活動的項目和強度上,不同人群的心率與心境所產生的影響不同[1],中等強度的體育活動對人的心率及心境影響極大[2]。羽毛球作為一種集有氧和無氧的全身性的體育運動項目,它對人具有增進健康、抵抗疾病、調節精神的優良作用[3]。

中等強度身體活動練習時心率在120～150次/min之間,心境[4]是人在一個相當長的時間之內持續存在的某種情緒狀態。研究表明[2,4]:中等強度體育活動能調節心率、改善心境,提高運動的積極性和身體活動收益。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取該校初二年級羽毛球和太極拳選項班,羽毛球班168人為實驗組,太極拳選項班174人為對照組**。初三年級不參加體育活動的261人為對照組***。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據中國學術期刊網、圖書館等資料,為該文研究提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法

心境狀態量表(POMS)(祝蓓里,1994年修訂)[5]。

1.2.3 數理統計法

問卷現場發放共624份,回收624份,其中剔除無效問卷21份,有效問卷603份,有效率96.63%,運用Excel、SPSS17.0對數據進行常規統計分析。

2 研究結果

2.1 中等強度羽毛球鍛煉對青少年心率的影響

統計結果顯示:活動中,實驗組*平均心率>對照組**>對照組***;活動后平均心率,實驗組*平均心率>對照組**>對照組***。表1:對照組**三套靜態平均心率>二套>一套;對照組**運動中三套平均心率>二套>一套;對照組**運動后三套平均心率>二套>一套。

2.2 中等強度羽毛球鍛煉對青少年心境的影響

對照組**POMS與實驗前相比較,TMD的P>0.05。實驗組*POMS水平與實驗前比較,P>0.05;TMD的P<0.01。對照組***POMS與實驗前比較,緊張、抑郁、精力分量表的P<0.05,憤怒分量表和TMD的P<0.01。(見表2)

3 討論

3.1 中等強度羽毛球鍛煉對青少年心率的影響

中等強度的太極拳試驗心率在90～117次/min之間,中等強

表1 對照組**連續演練一套、兩套、三套時的心率值(±s )

表1 對照組**連續演練一套、兩套、三套時的心率值(±s )

練習三套靜態 　90.64±10.42 　96.3±5.4 　99.0±8.04運動中 　96.64±10.07 　104.37±13.11 　107.54±13.04運動后 　93.41±14.32 　98.55±11.21 　99.43±9.09

表2 中等強度羽毛球鍛煉實驗后各組的POMS水平比較

度羽毛球實驗心率在121～142次/min之間,因此,中等強度羽毛球鍛煉是一項極其有意義的有氧運動項目[3]。未參加鍛煉群體中,其心率保持在81～102次/min之間,中等強度羽毛球鍛煉的實驗心率在121～142次/min之間。中等強度的羽毛球鍛煉能對青少年的心率和心血管功能有促進和改善的優良效果,對增強青少年心臟功能產生積極意義[4]。

3.2 中等強度羽毛球訓練對青少年心境的影響

男女身體活動前后心境變化基本一致[3],青少年在活動后焦慮、抑郁、疲勞、煩躁等消極情緒逐漸減少,精神更加充沛[2]。中等強度的太極拳試驗心境得分在44～51分之間,中等強度羽毛球實驗心境得分在42～49分之間,因此，中等強度的羽毛球鍛煉對青少年的心境有健康促進的功能,對維護與穩定青少年心理健康產生積極的效果[4]。

4 結語

中等強度羽毛球活動對人具有增進健康、調節精神的優良作用,中等強度羽毛球鍛煉組心率高于太極拳組和未運動組;中等強度羽毛球運動有利于改善青少年心境狀態。中等強度體育活動能調節心率、改善心境,提高運動的積極性和身體活動收益。

參考文獻

[1]楊劍,季瀏,田石榴．不同鍛煉方式促進青少年心理健康的實驗研究[J]．湖北:武漢體育學院學報,2005,39(3):80-83.

[2]李欣.中等強度耐力訓練對心臟Akt/TOR信號通路表達的影響[D].華東師范大學,2014.

[3]黃志劍,姒剛彥,活動類型和強度對大學男生心境變化影響的研究[J].體育科學,1997(5):80-84.

[4]陳莉琳,青少年羽毛球運動員意志品質及其訓練初探[J].福建體育學院學報:自然科學版,1995,12(2):29-33.

[5]祝蓓里．POMS 量表及簡式中國常模簡介[J].天津體育學院學報,1995(1):35-37.

作者簡介:① 陳太泉(1977.6—),男,漢,本科,江蘇泗陽人,中學一級教師,研究方向:體育教學與心理。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.05.139

中圖分類號:G8

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)02(b)-0139-02