對西安體育學院部分羽毛球專項生運動損傷的調查預防與分析

王永建

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 本文采用文獻資料法、問卷調查法、數據統計法，對西安體育學院的羽毛球專項生的運動損傷進行了調查預防與分析，發現問題并提出對策，為西安體育學院的羽毛球專項生更好的發展提供有利的參考價值。

關鍵詞 西安體育學院 羽毛球 專項生 運動損傷

羽毛球是一種高雅的運動項目。然而羽毛球運動的特色是技術性比較強，要求快速的腳步，細膩的手法，比賽的觀賞性和娛樂性很高，是適合全民健身的方式。但多數愛好者沒有經過專業人士的指導，不注意動作規范與科學訓練.長期的錯誤動作打球經常發生運動損傷，影響正常訓練。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

西安體育學院2012級、2013級本科專項的學生。平均年齡22歲，運動年限1-3年進行調查。男生60人，女生16人，人數共76人。

（二）研究方法

1.文獻資料研究法。查閱有關羽毛球損傷資料，明確研究的目的和范圍。

2.問卷調查法。共發放問卷76份，收回76份，收回率為100%，問卷的內容包括損傷部位、損傷原因等。

3.將所得的數據用Excel表對原始數據進行處理。

二、結果與分析

損傷的種類包括拉傷、扭傷、脫臼、骨折等傷病。數據顯示95%的傷病是以下幾種肩部關節損傷、肘關節損傷、膝關節損傷、踝關節損傷等為主，其他比較嚴重的傷病只占5%。在羽毛球運動中容易發生的急性損傷有：膝關節損傷，腰肌扭傷，踝關節扭傷等。

通過調查發現最容易受傷的是手腕，受傷患病率為36.4%，其次是肩袖和踝關節，受傷患病率為31.7%和27.4%。最容易受傷的部位則是踝部和足部，這是在訓練中運動量過大而引起的手腕和肩袖處損傷。在重復受傷的人數中，相對于同一類型的傷病發生率最高的是膝關節損傷，其次，腰肌扭傷，網球肘，手腕和肩袖處都容易發生重復受傷。跟腱斷裂雖然發生的人數不多，但重復受傷率達到了50%，因此，在運動中也應注意跟腱斷裂的預防。

（一）常見損傷

1.半月板損傷[2]。半月板損傷后會出現行走或運動時膝關節疼痛，同時在活動膝關節時內有彈響，有時還會出現關節突然卡住不能活動或關節突然無力的情況。如果不及時治療，撕裂的半月板還會在關節活動中牽扯關節滑膜，磨損關節軟骨面，造成慢性滑膜炎和膝關節骨關節病。

2.膝關節韌帶損傷。膝關節內側副韌帶損傷最常見?；颊邥忻鞔_的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛等。小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，嚴重者幾天后會出現瘀斑。膝關節活動會受限。

3.肘關節內外側軟組織損傷。羽毛球在正手扣殺或擊球過程中出現錯誤的技術動作，肘關節容易損傷。其次是突然的做前臂旋前和屈腕的主動收縮或肘關節爆發或過伸，使肌肉和韌帶不能適應和承擔該動作的力學要求；其它如局部負荷過度、局部受到過度的牽扯或出現疲勞，準備活動不充分。

4.肩袖損傷。肩袖損傷的原因是一次急性損傷而引起，由于未及時、合理的治療而繼續受損，逐漸轉變為慢性損傷；另外，技術動作錯誤、準備活動不充分、肩部肌肉差等因素也是導致肩袖損傷的一些因素。肩關節再外展，尤其是帶著內旋的情況下，使肩袖肌腱，特別是崗上肌肌腱不斷與肩峰摩擦（如大力扣殺或繞頭頂扣殺及滑板等），而當肩關節外展60°-120°時，摩擦最厲害。超過120°后，肩胛骨亦隨之轉動，使兩者距離加寬，肌腱受摩也就消除。

5.腰部損傷。此傷系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織損傷，俗稱“腰肌勞損”。在羽毛球運動中患有慢性腰痛者，占整個羽毛球運動損傷的11%左右。在學生球員中，大多是由于疲勞積累，局部勞損或慢性細微損傷而逐漸形成的。而腰部活動過于頻繁，負荷過大或過集中，像突然爆發用力超越了軀干一時所能承受的能力，所做動作超越了脊柱的功能范圍，再加肌肉力量差，便容易造成急性損傷，而腰部損傷后，如未及時、徹底治愈，訓練時又不注意自我保護，則容易使急性損傷逐漸轉化成慢性損傷。

6.踝關節損傷。主要是踝關節外側韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。當羽毛球隊員在比賽場上不停地上下、左右跨步地移動或前后跳起扣殺時，由于腳著地時，身體重心不穩或偏向一側，常使足的前外側先著地。所以足在跖屈內翻位扭傷外側副韌帶最常見。

（二）防范運動損傷的注意事項

1.增強保護意識。要學會各項運動中的安全保護措施，掌握自我保護和相互保護的操作技巧。

2.準備活動充分。即運動前的準備活動要充分，因為沒有預熱的運動最容易引起損傷。運動前應先舒展四肢，讓血液循環活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應，確保有氧運動占主導地位。準備活動還能提升神經系統的興奮性和靈活性，以確保運動中協調平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。

3.嚴格運動秩序。運動損傷往往發生在沒有秩序的混亂狀態中。無論參加什么活動，應養成自覺遵守秩序、遵守運動規則的習慣。

4.損傷后處理。受傷后，要先冰敷、冷敷，24小時后再熱敷，以促血腫的消退。受傷后應多休息，讓韌帶、肌腱有一定時間康復。腳踝扭傷后再進行運動，容易造成二次損傷。運動受傷后，應根據具體情況做到充分休養和治療，再加一些康復性鍛煉，逐漸地增強肌力體力，減少復發。

三、結論與建議

（一）結論

1.數據中以及調查問卷中顯示95%的傷病是以拉傷為主。2.主要原因是錯誤的技術動作以及錯誤的發力方式是造成傷病的一種原因。3.不合理的熱身方式，比較差的保護意識，混亂的秩序，錯誤的傷病處理。

（二）建議

1.聽從專業老師的指導，進行合理科學的訓練。2.增強自我保護意識掌握自我保護和相互保護的技巧。3.運動前做好充分的熱身活動，拉開身體韌帶，舒展四肢。4.掌握傷后處理的基本知識，科學合理的治療及傷病恢復性訓練。

參考文獻：

[1] 王烯.羽毛球運動健康手冊[M].湖南文藝出版社.2006.01：13.

[2] 肖杰.網羽世界[M].遼寧音像出版社.116：69.