淺談體育考生的專業考試策略

王輝

體育考生一般都經過了1—3年的體育訓練，但去參加體育專業考試大多數卻是第一次。專業考試成績好壞不僅反映了教練的訓練成果，重要的是還關系到學生的前途和未來。探究體育考生的專業考試策略，有利于一線的體育教師和教練員的專業成長，也有利于體育考生的可持續發展。筆者多年帶隊訓練考生參加體育專業考試，淺談幾點感想，與同仁共勉。

一、考前準備要充分

首先是生理上的準備。一般提前半個月實施體育考試的考前訓練，調整生物鐘，逐步減少運動量，增大運動強度，使考生逐漸進入考試狀態。

其次是心理上的準備。一方面要加強心理訓練，讓考生體念成功或者失敗的心理，真正臨場考試時，考生才能正確面對。當然主要還是以鼓勵為主，讓考生樹立高考必勝的信心。

臨場考試經驗積累不可少。教練要教會考生一些應急措施培養考生的適應能力和抗挫本領：如檢錄遲到了，要誠懇說明緣由并死活求情；又如立跳時鞋子不好跳，可以跟同組或別人借起跳，或者不穿鞋只穿襪子跳；再如800米跑，很多考生第1圈都太快，提示考生要按自己的節奏跑；還有可能同校的某個考生發揮不好，其余隊員應多安慰，鼓勵考好以后的項目，不能去嘲諷和幸災樂禍，也不能因此影響自己以后項目的考試。

物質上的準備也很重要。首先教練要提前聯系好考試期間吃、住的地點，要安全、衛生，便于休息，便于考試；其次是考生要準備好考試期間的所有用品，包括足夠用的錢、跑鞋、運動鞋、長短運動服（短的要2套），風雨衣、毛巾、洗漱用品等；還要適當準備一些放松的隨身聽、MP3、笑話書、撲克等，一些能量補充劑如能量棒、葡萄糖、運動飲料等，和常用藥物，如感冒藥、失眠藥、胃腸不適藥等。

二、熟悉場地器材

1、熟悉考場整體布局。要熟悉各單項考試地點，如100米考試檢錄地點，哪個場地（一般都是2個場地）考試；如立定跳遠在哪里檢錄，第幾號場地（一般都是8個場地）考試等。還要熟悉田徑場的進出口位置、醫務處、考試辦、廁所等位置以及可以做準備活動的場地大小和地點等。

2、一定要實地適應性訓練。適應性的訓練一下，熟悉跑道的硬度和彈性、了解跳遠場地的濕滑程度、適應起跑器等，可以適應幾次起跑，跳幾次遠，跑一次60—100米，再到5米折返跑場地練幾次等就夠了，不要太累。

3、考試時休息地點最好固定，教練要提前占據。考試人多，占據的地點最好便于考生休息，同時也便于教練臨場指揮。

三、牢記考試流程

1、教練拿到考試秩序冊后，要提前詳細記錄每位考生的準備活動時間、檢錄時間、比賽時間，并讓每位考生牢記。

2、有可能某個考生在一個單元的開始就參考了，而另一個考生要在同一個單元快結束時才參考，教練要根據自己帶隊考生的具體情況，有必要調整正餐時間或考慮中途加餐、補液、如廁、休息等。

四、不失時機地臨場指揮

考試時，教練是不能進場的，包括做準備活動的場地和檢錄場地都進不去，但是考生可以自由走動，所有還是有機會臨場指揮的。

1、教練在場外占據的一個位置，要每位考生都知道，師生之間能夠保持聯系。教練看得見考生做準備活動情況，可以安排考生慢跑、壓腿、換衣服、補液等、考生有什么異常也可以及時向教練回饋。

2、教練要隨時關注考試的進程，及時調整考生做準備活動的時間、內容、強度、運動量等，及時解決個別考生賽前緊張問題，如準備活動后馬上安排去上廁所，不要等到檢錄了再急匆匆的如廁；再如可以穿插一些邊檢錄邊做準備活動的內容等。

3、熟悉臨場裁判。了解裁判裁判特點和判法尺度，有利于考生正常發揮。如適應起跑，了解發令員“預備”到鳴槍間隔時間，一般都比較短，和正規比賽有區別；同時注意場外觀看或詢問先考的考生，了解判法尺度，及時告知即將參考的考生注意事項。

4、肢體語言和考生保持聯絡。教練要隨時關注自己的考生，適時暗示考生注意保暖、抗干擾等。如跳遠考試，觀察考生情況，跳得好可以點頭、翹拇指，如果犯規或者成績不好可以立刻手勢召回，馬上提示注意事項等。

五、管理要到位

帶隊參加高考體育專業考試，不是在本校，環境變化大，管理很關鍵。

1、明確目標。要讓每位考生明確此行是來參加考試的，不是度假或者來耍的。必須嚴格遵守教練制定的紀律和要求，尤其是人生安全、交通安全、飲食和衛生、作息等。

2、落實責任。本著從考生角度的出發，出行前教練將外出考試期間的紀律要求整理好，逐一宣講，分別簽字，雖然是形式，但對考生還是很有威懾力的。

3、貼心服務。教練除了嚴格要求考生必須遵守紀律要求外，還要多關注學生的身體和心理感受，使考生考試起來感覺比平時更輕松，從而正常甚至超常發揮出自己的真實水平。