試論歌唱過(guò)程中的心理調(diào)適

馬云蘭

摘 要：本文結(jié)合作者的教學(xué)和演唱實(shí)踐，就如何通過(guò)心理調(diào)適，避免在演唱中出現(xiàn)不必要的錯(cuò)誤進(jìn)行論述。實(shí)踐證明，通過(guò)心理學(xué)及各門(mén)科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，加之在學(xué)唱和演唱中善于運(yùn)用想象、情感及思維進(jìn)行心理調(diào)適，逐步訓(xùn)練，就能提高心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：歌唱過(guò)程 心理調(diào)試 具體方法

一、想象、情感和思維在歌唱中的心理調(diào)適作用

1.想象和情感在歌唱中的心理調(diào)適

歌唱表演中無(wú)論是歌劇還是音樂(lè)會(huì)演唱，其本質(zhì)都是為“演”服務(wù)。劇中有人物、情感、情節(jié)發(fā)展、特定場(chǎng)景，演員怎樣進(jìn)入角色和情景關(guān)鍵在于演唱者的想象。

2.思維在歌唱中的心理調(diào)適

歌唱藝術(shù)中的思維基礎(chǔ)是注意力、感知和記憶的合理分配，想象和思維又是不可分的統(tǒng)一體，思維的過(guò)程離不開(kāi)想象，想象的同時(shí)也進(jìn)行著思維。聲樂(lè)藝術(shù)活動(dòng)無(wú)論是學(xué)習(xí)、練習(xí)、排練、教學(xué)，還是科研都離不開(kāi)思維。借鑒前人的藝術(shù)成就，學(xué)習(xí)他人的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，解決聲樂(lè)活動(dòng)中的難題更離不開(kāi)思維，但創(chuàng)造和思維有一定的辯證與統(tǒng)一的關(guān)系：創(chuàng)造是思維和實(shí)踐的結(jié)果，思維伴隨著創(chuàng)造的過(guò)程。在聲樂(lè)的學(xué)習(xí)和歌唱中運(yùn)用較多的是動(dòng)作和形象思維。歌唱表演藝術(shù)的動(dòng)作分為內(nèi)動(dòng)作和外動(dòng)作，發(fā)聲語(yǔ)言的動(dòng)作稱為內(nèi)動(dòng)作，體態(tài)、四肢、舞臺(tái)位置的變動(dòng)等是外動(dòng)作。無(wú)論是內(nèi)動(dòng)作還是外動(dòng)作，大腦支配的動(dòng)作在開(kāi)始練習(xí)前總有一個(gè)構(gòu)想，這就形成了動(dòng)作思維，對(duì)動(dòng)作思維予以表現(xiàn)就形成了形象思維。因此，思維在歌唱中的心理調(diào)整作用很重要，尤其是動(dòng)作思維和形象思維。

可見(jiàn)，音樂(lè)中的想象和情感在歌唱表演中是一個(gè)相互聯(lián)系、密不可分的整體，想象的過(guò)程伴隨著情感，情感中包含著想象，將情感和想象的過(guò)程加以內(nèi)動(dòng)作、外動(dòng)作思維的展現(xiàn)，就形成了音樂(lè)的形象思維，也就是說(shuō)進(jìn)行了音樂(lè)的想象、情感及思維的過(guò)程就是進(jìn)行了整個(gè)歌唱心理調(diào)適的過(guò)程?？梢?jiàn)，掌握和運(yùn)用歌唱中的想象、情感及思維是歌唱中的心理調(diào)適的關(guān)鍵。

二、緊張心理活動(dòng)的控制與預(yù)防方法

1.導(dǎo)致歌唱臨場(chǎng)緊張的原因

一是對(duì)演出的環(huán)境和對(duì)象生疏。

二是演唱的聲樂(lè)作品是高難度的且是在短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的，其熟練程度或技術(shù)能力不到位，擔(dān)心出錯(cuò)丟丑。

三是參加比賽的其他演唱者水平都很高，且實(shí)力水平比自己強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致緊張。

2.防止出現(xiàn)歌唱緊張心理的方法

防止緊張心理的根本方法是消除導(dǎo)致緊張的根源。

一是要多爭(zhēng)取演出機(jī)會(huì)。

二是演出時(shí)演唱的聲樂(lè)作品一定要是熟練的，作品的難度是自己可以駕馭的，做到胸有成竹才不至于打敗仗。

三是不要把演出的得失看得很重，不要想一鳴驚人，要不怕挫折，一定要清醒地認(rèn)識(shí)到因擔(dān)心得失而引起的緊張只會(huì)給演出幫倒忙。

四是伴奏音樂(lè)播放時(shí)，要把注意力高度集中在音樂(lè)上，根據(jù)音樂(lè)作品中的角色盡力投入到表演環(huán)節(jié)中。

3.心理暗示可以用于調(diào)適歌唱者的心理

（1）針對(duì)害怕聽(tīng)（觀）眾挑剔自己毛病的心理，可以用這樣的話安慰他人和自己：“老演員說(shuō)過(guò)：‘上臺(tái)似猛虎，下臺(tái)如綿羊。在臺(tái)上時(shí)，我就是主宰，我唱給你們聽(tīng)，下臺(tái)后我一定當(dāng)綿羊，謙虛地征求大家的意見(jiàn)。”

（2）在上臺(tái)前的幾分鐘，把自己想象成特定的人物，把舞臺(tái)、燈光想象成自己特定的活動(dòng)環(huán)境。切忌用這短暫的幾分鐘時(shí)間背詞，只要集中注意力，驅(qū)走緊張情緒，詞曲就會(huì)自動(dòng)浮現(xiàn)在腦海中，聽(tīng)（觀）眾的注意力就會(huì)集中于你的音樂(lè)表演中。

（3）忠于藝術(shù)，忠實(shí)地表現(xiàn)作品，不要總想著去“戰(zhàn)勝”其他演員，表演者應(yīng)該這樣想：“我的水平一般，不和你們比，我只對(duì)聽(tīng)（觀）眾負(fù)責(zé)，盡我的力量認(rèn)真演唱就行了?！?/p>

4.把握舞臺(tái)藝術(shù)的關(guān)鍵

舞臺(tái)藝術(shù)的關(guān)鍵主要包括以下五項(xiàng)：一是演出的內(nèi)容；

二是與其他演出者進(jìn)行良好的合作和交流；三是與演出對(duì)象進(jìn)行情感交流，觀察聽(tīng)（觀）眾的注意力和對(duì)演出的反映；四是注意對(duì)聲音、音準(zhǔn)、節(jié)奏、情感的控制；五是不要讓演出場(chǎng)所的無(wú)關(guān)信息分散自己的注意力。

三、小結(jié)

總之，我們既是聲樂(lè)傳授者也是表演者，因此需要加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，逐漸排除心理阻礙對(duì)演唱的干擾，將教學(xué)與演出實(shí)踐緊密結(jié)合起來(lái)，注意循序漸進(jìn)地提高表演水平，在演出前充分準(zhǔn)備，積累和總結(jié)演唱中的寶貴經(jīng)驗(yàn)，在挫折與失敗中尋找動(dòng)力，將灰心、氣餒的心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的、滿懷信心的心理狀態(tài)。我們只有擺正心態(tài)、汲取教訓(xùn)、積累經(jīng)驗(yàn)、努力學(xué)習(xí)，才能達(dá)到歌唱水平的頂峰。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙宋光.音樂(lè)教育心理學(xué)概論[M].上海：上海音樂(lè)出版社，2003.

[2]李伯黍，燕國(guó)材.教育心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2001.

（作者單位：貴州省六盤(pán)水市鐘山區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)校）