排球教學中的關鍵技能教學分析

江海濤

摘 要 以排球相關教材內容為依據，結合學生的身體發展特點及排球課程設置安排，對排球教學中的發球、墊球、傳球、扣球等關鍵技術進行了分析，旨在明確排球教學活動中的重難點問題，促進體育教學質量的提高。

關鍵詞 排球教學 關鍵技術 體育 分析

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-02

基于社會經濟與文化發展態勢，教育教學改革之風盛行，各高校為提高學生的身體素質，鍛煉體魄，促進學生德、智、體、美等的全面發展，紛紛在體育課程中引入排球教學。排球教學是以終身教育、健康第一、陽光生活、發展個性等為理念，以多種球戲形式（如：“氣、軟、硬、沙”等）為排球訓練方法，以健身方法、運動技能、排球運動知識等為教學內容，以健康為主線路，引導學生追求個性發展，建立終身教育的價值取向。在排球教學活動中，必須逐步培養學生的基本運動技能，對關鍵技能進行分解式降解。在下文中筆者將重點對排球教學中的關鍵技能進行分析，其詳細內容見下文論述。

一、排球教學中運動前準備姿勢與移動技能分析

排球準備姿勢即為學生運動之前的待發狀態，是學生身體外在起動、跳躍、落地、移動和擊球的基礎，學習排球運動準備知識有利于提高學生對后期肢體動作運動特點的理解力，有利于把控身體重心。準備姿勢要求身體重心始終維持在雙腿之間，重心必須下移且向前傾斜，如此才能確保后續動作位移的連貫性和穩定性。

移動是排球運動中擊球行為即將開始的動作狀態，移動有利于幫助學生充分利用身體側重心，克服身體機能的靜止慣性。在排球教學活動中，整體動作包括蹬地發力、合理的步法、迅速起動、快速移動等，從整體的及時制動來穩定動作重心。保持最佳發力姿勢，快速接近球是移動的主要目的，但短暫的距離移動，僅通過熟練的步法來控制不足以克服身體機能的靜止慣性。由此可見，移動教學訓練的重難點集中在判斷準確性方面，而非起動動作的快慢程度。在排球教學中，教師在開展準備姿勢教學時需著重強調下述幾點內容：第一，要強調屈膝、開立、上肢前傾、重心下移、身體重心置于雙腳稍靠近前腳之間，防止臀部后坐，上體直立；第二，培養學生眼睛緊盯球位的習慣，身體隨時跟球的運轉而轉動。

二、排球教學中的發球技術

發球是運動者初進入比賽狀態的技術動作類型，球在被運動者拋起之后，運動者以原地跳躍姿勢，以單手把球擊出。從發球技術的攻擊性和準確性特點來看，發球技術的關鍵點在于拋球和擊球。其中，擊球發生于拋球之后，后者是前者發生的必要基礎，若排球練習人員拋球高度、位置適宜，則會極大地增強擊球點的穩定性。同時，擊球又是發球動作的重要環節，如擊球的方向、路線、用力順序、手法、速度等協調精確，則出球結果理想。學生在發球訓練時，必須加強練習拋球和揮臂之間的相對位置，以及時調節揮球手法。

三、排球教學中的墊球技術

墊球是確保預定目標被擊出的技術類型，墊球技術以身體機能的協調用力為基礎，經由手臂構成的反彈面，實現對排球運動角度、力量和運轉方向的控制。墊球是否成功主要受發球或起球因素的影響，期間學生的判斷力與反應力是關鍵。墊球技術訓練是一項輔助性控球反彈技術，學生在學習墊球技術時需注意如下事項：第一，明確小臂觸球是正確的觸球方式，在精確判斷球位、快速位移的基礎上，墊球盡量取手臂腕關節以上位置，大約為小臂前1/3處的骨內側平面位置開始擊球運動；第二，掌握擊球時手臂抬高的角度，通常取45°最為合適，但在實際運動中仍需結合出球距離、來球高度來判斷手臂抬高的角度；第三，擊球動作需連貫協調。擊球時身體重心需抬高上移，通過連貫的“插、夾、提、頂、壓”動作進行擊球；第四，控球受力時可通過多種動作方式完成，運動者可結合送球距離進行墊球。通常，墊球時多借助來球的反彈力度進行。

四、排球教學中的傳球技術

傳球以運動者身體機能的協調力量為基礎，利用手指或手腕的緩沖反彈力對迎擊球進行控制。傳球的基本技術要求之一即為準確性，從傳球技術本身來說，身體機能的協調用力和手形控制是提高傳球準確性的必要技術環節，只有熟練掌握上述兩種環節，才能有效確保擊球點與手腕反彈力均衡。傳球訓練時需加大對球瞬時正確性及其與手形相互吻合的訓練力度，以確保恰到好處的控制好球的緩沖力度。反彈擊球訓練時，教師需引導學生始終保持手腕、手指的適宜緊張度，加強身體機能對球的控制感應度，使學生在傳球訓練時養成協調的身體蹬伸習慣。初學人員在傳球訓練時對擊球點的控制普遍存在偏低問題，為此，需著重強化傳球的準確性，以額正前方15cm左右的定勢進行外擊球，并根據傳球距離變化，養成手臂隨球動的習慣。

五、排球教學中的扣球技術

扣球必須建立在助跑速度之上，運動者自我控制制動起跳，利用身體機能的收胸腹瞬時爆發力加快手臂揮舞速度，借助手臂臂力進行擊球，整個扣球技術環節較為繁復，動作要點相對復雜且難以掌握。拋開技術在外的條件來講，扣球動作發力是否充分、動作是否連貫、人球關系是否協調等與判斷精確性、起跳點、起跳時機的選擇等密切相關。單純從技術本身進行分析，扣球技術重點則集中在起跳與擊球來年個方面，其中起跳時機精準有利于提高人球關系的協調性，擊球則是扣球的關鍵。排球教學中，扣球技術訓練的難點集中在起跳和擊球時間擋的把控，因此，在排球教學期間需注意如下幾點事項：第一，手臂揮舞速度與揮舞角度，著重處理好小臂后側失重時的加速方法，初學者需避免直接伸球的錯誤揮臂方式及肘關節下推的錯誤；第二，控制好起跳位置、起跳時間。當拋球位置高出擋網2.5m左右且拋出網口時開始進行起跳助跑；第三，控制好人與球之間的關系，確保擊球肩始終處于球的后上方，和肩部以上的垂直角度在20°左右，高度以伸直手臂即可扣球為宜。

六、排球教學中的攔網技術教學

攔網建立在起跳基礎上，在網上沿利用手臂或手攔擊迎球。從攔網技術結構來說，其技術重點集中在攔擊手法變化方面，但攔擊手法又無法脫離起跳動作而單獨進行；從攔網技術層面來講，難以控制的是攔球時對手的動作地控制，若要充分實現攔網效果，就需要提高對位的準確度，選準時機進行起跳。一般而言，起跳動作本身并不難學習，關鍵的是如何判斷好起跳時間。當進行近網攔球時，揮臂擊球必須在扣球人起跳之后進行；當進行遠網攔球時，揮臂擊球需在扣球人揮臂觸球瞬間開始起跳，起跳過程中眼睛需時刻觀察球位運動，保持身體與球的綜合協調后攔擊來球。

七、結語

綜合上述分析可知，排球教學可有效解決排球教學方法與教學內容之間的統一關系，促進排球理論知識和排球技能之間的相互融合。對排球教學中的關鍵技術要點進行分析，有利于組織排球課程內容安排，有利于為教學實踐操作提供指導。同時，對學生而言，排球技能教學有利于促進學生身體素質的提升，契合學生的認知和心理發展特點。

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