淺談心理訓練在高中足球選項課中的運用

尹寧

【摘 要】高中足球選項課教學時數有限，在有限的時數里利用心理學原理，從對足球認知的訓練、意志品質的訓練和智力訓練三個方面，鞏固和提高學生足球技戰術水平，提高足球選項課的教學質量，增強學生體質和心理素質，從而促進學生的全面發展。

【關鍵詞】足球選項課；心理訓練；教學

足球選項課在全面發展學生身體素質的同時，側重于足球技術的掌握和運動技能的提高。經過幾年的實踐，我發現在選項教學時利用心理訓練對足球技術的掌握和運用戰術的能力都有很好的幫助。

心理訓練是指在足球教學和訓練中，有目的、有意識地對學生的心理施加影響，并采用一定的訓練方法和手段，使學生形成良好的心理狀態和個性特征的過程。因為心理訓練不受時間、場地、人數的限制，具有較強的靈活性，教學效果較好，故在教學中加入心理訓練無疑是非常重要的。

一、足球認知的訓練

運動知識的獲得，也是一個完整的認知過程，它是由一系列的運動知覺、表象和對運動概念的理解所組成。足球教學中認知過程心理訓練主要內容有感知覺、注意力、思維能力這三個方面，心理訓練方法采用如下幾種主要形式：

1.集中注意力訓練

注意力是指人在進行心理活動時，對一定客體對象的指向和集中。注意力集中有瞬時集中和持久集中兩種。集中注意力的訓練方法很多，如：①倒數數，或隔三個數數一數。如200、197、194、191、188……，這對瞬時集中注意力的培養非常有好處。②可在練習時加入一些游戲性與爭勝性的活動，集中注意力。如“喊數抱團”、“搶凳子”等游戲。③結合技術、戰術訓練集中注意力。如同學圍成一圈，同學間用2～3個球做腳內側一次傳球，幾個球不能相碰也不要同時能到一個學生腳下。

2.言語暗示

語言是人們進行思想交流或獨立思考問題的特殊工具，在教學中可由老師或同學自己采用一定的套語進行暗示性的言語。在教學中讓同學運用言語的自我命令使自己動員起來，增強活動能力，如“我可以！加油！”，“我能運球突破對方”、“我能射中球門得分”。

二、意志品質的訓練

意志是人自覺地確定目的并支配其行動，以實現預定目的的心理過程。意志是否堅強，要根據是否具有良好的意志品質來評定，參照書本經驗，在教學中做好下列幾個方面：

1.主動性

可以結合技、戰術進行培養。如傳、接球練習時，接球者在正確選位的前提下，視情況可迎接球，左右側應接球等，體現主動性。射門練習時，要積極跑動，力爭在最短的時間，最高點接觸球射門得分。

2.勇敢素質

訓練中多采用人數相等或不等的緊逼對抗訓練，再加上外界的刺激，即適當“逼迫”，對個性膽怯的學生也是有效的。在學習難、新的動作時，鼓勵學生展示自己，并加強安全措施，循序漸進克服同學膽怯心理。

3.獨立性

足球實踐中，同學要善于獨立思考，在不違背整體攻守打法的前提下，沉著、冷靜地分析，以個人合理的行動，贏得主動權。

4.自信心

自信心是在實踐中不斷培養而逐步形成的。在技、戰術及身體的訓練中，難度要求要因人而異，不能千篇一律，否則，學生由于長時間完不成任務，不僅積極性會挫傷，同時對自己還會喪失信心。課后要幫助他們分析原因，指出努力方向，使其意識到自己還是有能力的，從而恢復或重新樹立起信心。

三、智力訓練

對于足球選項訓練來說，智力可概括為：觀察記憶能力，抽象思維能力和獨立解決問題的能力。

1.觀察能力的訓練

①顛球時，教師突然亮出號碼牌，讓學生說出號碼數字。②運球時，按教師的手勢變換運球方向。③分5～7人的小組對抗賽，得球一方傳球順序一定按1、2、3、4、5的順序傳球，兩組中的同號隊員互為盯守對象。④射門練習時，在學生射門剎那，要按教師的指示方向射門。

2.思維能力的訓練

思維能力是足球選項訓練最重要的一個方面。教師要經常向學生傳授足球專業理論知識，與學生一起進行技、戰術分析；讓學生經常評論、分析學生間的優缺點并找出原因。

3.獨立解決問題的能力

教學中，教師不僅要講清技、戰術的基本概念、原理、原則，還需講明它們在實踐中如何運用。還要根據學生水平，適當安排攻守對抗練習比賽，并要求學生不能機械、刻板地執行教師的指令，應根據臨場的具體情況處理問題，以培養和提高自己創造性運用技、戰術的能力。

通過實踐，在足球選項教學和訓練中加入心理訓練的內容，比以往未加入心理訓練的足球選項班有以下幾種改變：學生的訓練目的明確，對足球的感、知覺提高非常明顯，掌握技術動作授課時數縮短，學生學會“動腦”踢球，形成良好心理素質和個性心理特征。教學中注意因材施教，區別對待，選項教學中如能做好這些方面，將能很好地促進學生學習的興趣和技術、戰術的掌握，培養良好的心理素質和形成良好的個性心理特征，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，促進他們身心的全面發展。

參考文獻：

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[4]《足球運動員必須具備良好的心理素質》.