A型多功能爬梯的制作與使用

王宗社

摘 要：A型多功能爬梯是受軍事體育攀登與障礙翻越的啟發(fā)，將肋木與云梯加工改造，降低高度，并結(jié)合二者特點和小學生生理特點以及運動需求，改造設(shè)計成的集多功能、實用性于一體的復合型運動器械。

關(guān)鍵詞：A型多功能爬梯；體育器材；制作

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B

文章編號：1005-2410（2016）03-0073-01

一、制作材料

直徑為50mm的鋼管： 1.8m長6根（做立柱），3.2m長1根（做橫梁）；直徑為20～30mm的鋼管，1.50m長32根；法蘭盤6個，直徑為15cm；固定橫檔：直徑為20～30mm的鋼管，長20cm和1.2m各3根。

二、制作步驟

1.A型固定架：分別在長1.8m6根鋼管的一端按照15度夾角傾斜，利用切割機切割。將兩根立柱的傾斜口相對，保證夾角30度，然后把20cm和1.2m的鋼管分別焊接在上、下位置作固定橫檔，即形成A型支架（圖1）。

2.固定底座：將六個法蘭盤與A型支架鋼管下端焊接，支架底座鋼管必須與法蘭盤平行，六個法蘭盤高度一致，且在同一平面上（圖1）。

3.爬梯橫梁：將三個A型支架豎立，取長3.2m鋼管放在三個支架頂端（三個支架要等分），檢查并調(diào)整六個法蘭盤在同一平面上后，焊接固定（圖2）。

4.爬梯橫肋：間隔15～18cm，將橫肋的鋼管按從下到上的順序焊接在A型支架上，左右兩側(cè)的橫肋鋼管必須對稱（圖3）。

5.打磨噴漆：對各焊接點打磨光滑后，先噴涂防銹漆，再噴涂其他適合于學生的顏色。

6.安裝：安裝在樂園或?qū)W校操場邊角地，可獨立安置，也可群體組合安置。

三、使用方法

1.上肢力量練習：如懸垂引體向上、懸垂左右移動、兩手交換上爬等。

2.腰腹力量練習：如懸垂單、雙上舉腿，懸垂前移，倒掛仰臥起等。

3.柔韌練習：如正、側(cè)壓腿，體側(cè)屈，壓肩，輔助下橋，拉滿弓等練習。

4.游戲練習：爬上翻越，懸垂追逐等游戲。

四、制作建議

在橫梁下一格，即A架內(nèi)，兩邊對稱橫肋處，間距30cm焊上一排約20cm長的鋼管作橫檔，類似小云梯，讓學生練習上肢力量。