我們一起“減肥”

王苗苗

新學期的第一天，我剛走進校園，門衛師傅滿臉詫異地看著我，說：“王老師，你長胖了。”我不以為然。誰知，后來遇到同事們，他們也都這么跟我說。我無法淡定了，趕緊跑到學校醫務室稱體重。這一稱，把我嚇了一跳——竟然整整重了16斤。

雖然我不算美男子，但也是注意形象的人，必須得減肥。眾所周知，減肥是件非常考驗毅力的事情，最難的就是堅持。苦惱中，我不知不覺地走到了教室門口，看著教室里熱情洋溢的同學們，我突然計上心頭。

我在講臺前站定后，故作沉重地問道：“同學們，你們有沒有發現老師有什么變化？”

“變胖了！”同學們幾乎是異口同聲地笑著回答。

“是啊，老師胖了十多斤，身上的這些贅肉既影響形象，又影響健康。所以，老師決定從今天起開始減肥！請問，你們覺得減肥難嗎？”

同學們七嘴八舌地議論起來：“難！我媽幾次減肥都沒成功。”“減肥要是容易，就不會有那么多胖子了。”

我接著同學們的話，說道：“的確，所以老師特別擔心自己不能堅持下去，你們愿意監督和鼓勵我減肥嗎？”

“愿意！”同學們不假思索地齊聲說道。

我順勢借題發揮：“一個人減肥始終有些孤單，要不，大家和老師一起‘減肥吧？”

“我又不胖，減什么肥？”很多同學疑惑不解。

“老師指的并不僅是身材問題，其實，我們每個人身上都有一些不好的習慣，大家難道不覺得它們就像贅肉一樣，會影響我們健康成長嗎？”

同學們恍然大悟。

我接著說：“改掉壞習慣和減肥一樣，都不是那么容易。很多人之所以不能堅持，就是因為缺乏別人的監督、鼓勵和陪伴。但是，我們可以一起努力，相互監督和鼓勵，肯定能夠成功‘減肥！怎么樣？大家愿意和老師一起開展‘減肥行動嗎？”

被我的話語一激，同學們紛紛表示愿意。但我清楚地知道，這還只是一時沖動，不能保證長久堅持。于是，我趁熱打鐵，精心準備了一節關于“習慣養成”的班會課，組織同學們通過自我剖析的方式，找出自己的一個壞習慣，并當眾表達改掉壞習慣的決心。當每個人設定好各自的目標后，便是制定具體實施計劃，尤其要明確每天需完成的事項。作為示范，我帶頭展示了我的減肥計劃，包括每天三餐的飲食如何控制，需要完成哪些運動項目以及運動量如何等。同時，對于制定計劃有難度的同學，我及時給予他們指導。為了提高監督的實效性，我還在教室后面的墻壁上開辟了一個“減肥專欄”區域，張貼減肥行動里所有成員的《計劃達成情況記錄表》。我們約定，以21天為一個周期，周期結束時，召開評估班會，總結經驗教訓后再開始下一個周期的計劃。

在艱苦的減肥歷程中，我要求自己盡可能地把每天達成計劃的過程展示給學生看，為他們做表率。比如，我每天早晨跑步上班，到校后先進教室和學生打招呼；課間操時，我在他們的視線范圍內做俯臥撐；我還在講臺旁放置了一個電子秤，堅持每天早上稱量體重并記錄在減肥專欄上。看到我每天的堅持，同學們既感受到了壓力，又產生了持續的動力，大多數人都能遵照自己既定的計劃執行任務。第一個周期結束時，我能感覺到同學們的進步，而我的體重也有了明顯的下降。兩個周期過去，大家幾乎已經把堅持化為習慣，計劃執行起來也沒有最初那么困難了，每天的目標在不知不覺中順利達成。最后，學期末時，我整整瘦了18斤，而同學們“減肥”也基本成功，不好的習慣行為基本絕跡。

（作者單位：浙江省臨安中學）