如何運用舞蹈活動調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康

侯麗娟　徐雨婷

摘要：由于生活、學(xué)習(xí)的壓力不斷的增大，許多大學(xué)生處于一種心理亞健康狀態(tài)。目前，很多高校都對提高大學(xué)生素質(zhì)藝術(shù)教育開展了很多的藝術(shù)類通識課程，這不僅僅是對學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，同時也可以通過各種藝術(shù)活動使大學(xué)生們心理壓力得到一定程度的調(diào)節(jié)和釋放，從而改善大學(xué)生們的心理健康的問題。本文通過對舞蹈藝術(shù)的心理治療分析來詮釋這一心理治療的成果。

關(guān)鍵詞：舞蹈活動 心理健康 心理治療學(xué) 調(diào)節(jié)

在我們當今的大學(xué)校園中，由于生活、學(xué)習(xí)的壓力不斷的增大，許多大學(xué)生處于一種心理亞健康狀態(tài)，他們會出現(xiàn)性格孤僻、情緒抑郁等行為現(xiàn)象。目前，很多高校都對提高大學(xué)生素質(zhì)藝術(shù)教育開展了很多的藝術(shù)類通識課程，這不僅僅是對學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，同時也可以通過各種藝術(shù)活動使大學(xué)生們心理壓力得到一定程度的調(diào)節(jié)和釋放，從而改善大學(xué)生們的心理健康的問題。從各種藝術(shù)活動實踐中，運用舞蹈藝術(shù)對大學(xué)生進行心理健康干預(yù)，得到了很大的效果，大量的研究表現(xiàn)，在大學(xué)校園中開展舞蹈教育活動，可以對大學(xué)生心理的健康問題起到很好的調(diào)節(jié)作用，并且可以讓大學(xué)生強身健體，提高他們對生活的適應(yīng)能力。

一、當代大學(xué)生的心理健康問題的具體表現(xiàn)

我們這里所指的大學(xué)生的心理健康問題，不是通常我們所理解的精神問題嚴重到一定程度的疾病，它是介于正常與病變之間的亞健康狀態(tài)。這種亞健康狀態(tài)的引發(fā)原因很多，或因為生活環(huán)境的改變而無法適應(yīng)；或因為處于青春期時的情感困擾；或因為學(xué)習(xí)、就業(yè)等壓力的增強都可能讓大學(xué)生們的心理處于亞健康狀態(tài)。在這里，我們主要是對這種亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn)進行簡單的分析。

（一）自卑與孤獨。自卑的形成是對自己的成績?nèi)狈φJ同感，常常將自己的不足不斷擴大，非常重視別人對自己的評價，特別是對自己不好的評價很敏感，有時甚至把別人無關(guān)的話也當成是對自己的評價，由于經(jīng)常對自我的否定，而對自我產(chǎn)生懷疑，從而情緒會經(jīng)常低落，如果不及時的進行溝通和排解就會發(fā)展成為自我孤獨，不愿與人交流，自我封閉。雖然這種自我封閉的行為會暫時讓自己有一種安全感，但這種自卑與孤獨會讓大學(xué)生的社交能力降低甚至?xí)蔀橐环N交流障礙。

（二）抑郁與發(fā)怒。在現(xiàn)今的大學(xué)校園中，經(jīng)常會一些學(xué)生會患有不同程度的抑郁癥，這種情緒性的病變也是大學(xué)生中最為常見的一種心理健康問題。抑郁可分為短期抑郁和長期抑郁，短期抑郁會由某一事件或人突然引起，但經(jīng)過自己內(nèi)心的壓力釋放，可以逐漸緩解、消失。而長期抑郁，是當抑郁產(chǎn)生之后，自我無法通過內(nèi)在排遣進行緩解，慢慢變成了一種生活常態(tài)，它的主要表現(xiàn)為經(jīng)常情緒低落、沒有主要興趣，進一步會伴有反應(yīng)遲緩，語言表達不清楚，有時會無法進行正常的人際交往。這種抑郁的繼續(xù)發(fā)展就會變?yōu)椴荒苡行У目刂瓢l(fā)怒，也會伴有失眠，甚至?xí)：ψ约夯蛩说纳眢w健康等現(xiàn)象。

（三）焦慮與恐懼。焦慮和恐懼也是現(xiàn)今大學(xué)生中心理亞健康常見現(xiàn)象，它多數(shù)來源于對學(xué)習(xí)、生活和未來面對社會和工作的一種心理壓力。由于有些大學(xué)生的心理緩解能力不夠，思慮較多，更是對大學(xué)的生活沒有做好充分的心理準備，當生活環(huán)境的實然改變，心理承受能力較差，就會產(chǎn)生焦慮，當焦慮處于一種較長時間的反應(yīng)時，就會時常表現(xiàn)為精神過分的緊張，沒有安全感，而焦慮更進一步的發(fā)展就會變?yōu)榭謶郑瑫峙屡c人交談，甚至還會有身體不適的癥狀，如呼吸困難、心速過快等現(xiàn)象。

二、舞蹈活動具有調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康問題的作用

藝術(shù)心理治療學(xué)，是心理治療學(xué)的一個分支，雖然在我國這種治療學(xué)的引入時間還不長，并且它所影響的范圍也遠沒有傳統(tǒng)心理治療學(xué)廣，但卻是發(fā)展速度最快的一種心理治療學(xué)。李璞民教授曾在其《心理學(xué)與藝術(shù)》一書中論述到：“舞蹈藝術(shù)活動具有促進心理健康的功能，具有強身健康之功效，是心理治療的重要手段。”在之前，我們分析了大學(xué)生的心理健康問題的主要表現(xiàn)特征，從這幾咱表現(xiàn)產(chǎn)生原因中，也不難發(fā)現(xiàn)多數(shù)是由生活環(huán)境的改變、青春期的情感等因素，以及越來越大的學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力等不能及時排遣，使得心理不能向著積極的方面發(fā)展，反而自我封閉，不進行正常人際交往，使得這種心理健康問題日漸嚴重。之所以進行舞蹈活動來進行是因為有其三種原因：其一，舞蹈是一種美的藝術(shù)實踐活動，它需要與音樂配合，而音樂又是陶冶人心靈最好的一種手段，通過不同類型的音樂和旋律，進行舞蹈實踐活動可以或多或少的進行音樂美感的欣賞，當適當?shù)囊魳放c其情緒相遇時，就會像遇到一會朋友，將內(nèi)心不愿與人的情感進行交流與排解，可以起到非常好的舒緩情緒的作用。除此之外，在舞蹈過程中還要以其肢體來表現(xiàn)舞蹈中的人（事）物，就這要求大學(xué)生要具有對事物的一種觀察力，通過對其事物的模仿可以直接影響他對事物的不同看法和理解，從而改善大學(xué)生對各種事物的認知能力，提高他們的價值觀，實現(xiàn)心理調(diào)節(jié)的過程。其二，舞蹈實踐活動需要人的肢體運動。適當?shù)倪\動可以緩解內(nèi)心焦慮的情緒，而舞蹈運動是結(jié)合著有序的律動進行運動，這種運動有別于體育運動的高強度、單調(diào)的運動，而是可以隨著內(nèi)心的情感結(jié)合著音樂的律動隨心所欲的進行，通過舞蹈的舉手、投足，感受著藝術(shù)的美感，這樣就可以將身體與心理很好的有機結(jié)合在一起，起到了對內(nèi)心情感的一種宣泄，起到了開闊心胸的作用。其三，在舞蹈實踐中，可適當?shù)呐叛菀恍╇p人舞、群舞等不同形式的舞蹈。這些舞蹈形式除了需要與音樂和舞蹈動作本身要協(xié)調(diào)一致之外，還要與人相溝通進行舞蹈排演，這種形式不是一個人的表現(xiàn)，而是要以一個整體的舞蹈為中心進行展示，這就需要人與人之間要有相互的溝通，只有達到心有靈犀，才能將舞蹈表現(xiàn)得完美，在整個的排演、展示的過程中就會提高大學(xué)生的溝通與表達能力，不僅從活動中體會到樂趣，并且可以提升自我價值的體現(xiàn)，從而提高自我認知能力，獲得心靈上的滿足感。

舞蹈實踐活動除上述的三方面可以起到對大學(xué)生心理健康問題的調(diào)節(jié)作用之外，舞蹈藝術(shù)的不同類型也會對其心理健康的調(diào)節(jié)起到一定的作用。第一種類型為古典舞類型，這一類型的舞蹈是對中國傳統(tǒng)戲曲舞蹈、文學(xué)作品以及古玩字畫等材料進行加工、整理后所形成的舞蹈，其優(yōu)美的舞姿使其具有傳統(tǒng)性和古典性，讓表演者通過舞蹈這一媒介提高其藝術(shù)修養(yǎng)，感受中國傳統(tǒng)文化的精髓，增強其自信心與表現(xiàn)力。此類舞蹈對性格有些內(nèi)向的、缺乏自信的學(xué)生具有很明顯的心理調(diào)節(jié)的作用。第二種類型為民族民間舞蹈類型，這一類型的舞蹈是對中國各民族和各地區(qū)具有明顯特征的舞蹈進行整理、完善后所形成的一套舞蹈體系，它不僅僅是對各民族和各地區(qū)舞蹈的一種單純性的模仿，還是在此基礎(chǔ)之上進行了豐富的藝術(shù)加工，所以在學(xué)習(xí)和實踐馬族民間舞的過程中，學(xué)生們不僅要了解各民族、各地區(qū)的文化、經(jīng)濟，還要了解他們的歷史、生活背景以及生活環(huán)境等問題，在進行各方面的學(xué)習(xí)過程中，開闊了學(xué)生的視野，增長了他們的見識，這一類型的舞蹈對性格比較急躁或因感情問題而需要調(diào)整的學(xué)生具有較好的調(diào)節(jié)作用。第三種類型為現(xiàn)代舞類型，這一類型的舞蹈更容易被現(xiàn)代的大學(xué)生所接受和學(xué)習(xí)，它不僅具有很強的現(xiàn)代氣息，而且這一類型舞蹈還具有很強的表現(xiàn)力，并且與大學(xué)生的生活和文化也是最為接近的，所以這一類型的舞蹈實踐活動開展較為廣泛，其內(nèi)容也更為豐富和廣泛，它要求舞蹈者對舞蹈要有更直接的表現(xiàn)，所以就要求學(xué)生們要有一種“真實”的情感來面對和展現(xiàn)其舞蹈內(nèi)容及其表現(xiàn)的事物和情節(jié)，這也就要求實踐的學(xué)生在舞蹈過程中情緒的釋放更為真切，它是三種類型舞蹈最具有影響力的舞種，但同時，由于它要求舞者的情感的直接宣泄，只適合焦慮、抑郁、發(fā)怒等問題學(xué)生實踐，而對于具有自卑和孤獨感的學(xué)生，反而會增加其內(nèi)心的不安和不確定性，會有其適得其反的后果。所以，我們在運用舞蹈實踐活動對大學(xué)生進行心理健康問題的調(diào)節(jié)過程中，一定要注意到運用適合的舞蹈類型對其進行心理調(diào)節(jié)，才會起到事半功倍的效果。

參考文獻：

[1]李璞民.心理學(xué)與藝術(shù)[M].北京：首都師范大學(xué)出版社，1996.

作者簡介：

[1]侯麗娟：渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院，副教授。