不怕霧霾 室內(nèi)運動玩玩樂

陳佳捷 高明艷

扇球滾起來

發(fā)展：上肢肌肉的力量

準備：扇子、泡沫小球、小凳子

玩法：

1. 家長和孩子比賽，各自站在起點，手拿扇子和一個泡沫球。

2. 游戲開始，從起點開始，努力扇動扇子讓球向前滾動，繞過凳子再折返。

3. 鼓勵孩子揮動手臂扇出最大力氣，讓球快速滾動起來。

4. 也可以多個家長和孩子參與，形成接力賽。

小貼士：

* 可以根據(jù)家里材料的實際情況，用小坐墊取代扇子。泡沫球也可以由乒乓球代替。

* 除了用扇子來扇動球，也可以用半蹲前行推球的方式。

* 滾動的距離可以根據(jù)孩子的能力進行調(diào)整，要保持地面潔凈。

插畫示意圖：如下圖

蒙眼猜一猜

發(fā)展：閉目觸摸，發(fā)展孩子的平衡能力

準備：眼罩或者絲巾、玩偶若干

玩法：

1. 家長將孩子的眼睛蒙上，并且配合兒歌轉(zhuǎn)圈，“轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)，不許說話不許動，看看摸到是什么？”

2. 兒歌結(jié)束，孩子開始摸玩偶，通過觸摸猜一猜摸到的是什么。

3. 家長和孩子交換角色。游戲可以反復進行。

4. 多名家長共同參與時，可以蒙眼摸人，猜一猜是誰。

小貼士：

* 孩子在蒙眼轉(zhuǎn)圈時要注意孩子安全，盡量在空的場地游戲。

* 當摸玩偶孩子猜不出是什么時，家長可以通過模仿這個玩偶的聲音提示孩子。

插畫示意圖：如下圖

表演小雜技

發(fā)展：練習以局部身體部位支撐身體，鍛煉身體協(xié)調(diào)性

準備：塑料碗、塑料盆、玩偶、書等

玩法：

1. 游戲開始，家長和孩子選擇自己喜歡的物品。

2. 嘗試用身體某個部位把這個物品支撐起來，比如用頭、腳、肩等，看誰堅持時間長。

3. 能力強的孩子也可以頂兩個或者多個物品。

小貼士：

* 可以互相把表演雜技的動作拍下來，下次游戲換一個動作。

* 鼓勵家長和孩子一起變換動作難度，增加游戲的挑戰(zhàn)性。

* 可以在地墊上等足夠大的空間進行游戲。

插畫示意圖：如下圖

摘果子

發(fā)展：練習蹲著走，發(fā)展腿部力量

準備：小籃子、水果或者蔬菜、輕音樂

玩法：

1. 聽到音樂即游戲開始，在一定距離放一筐蔬菜或者果子。

2. 孩子取好籃子，雙手摸著腳踝，并且蹲著前行。

3. 家長可以和孩子交換角色進行游戲。

4. 也可以家長和孩子共同參與，在規(guī)定時間里，看誰籃子里的蔬菜多。

小貼士：

* 提醒做好熱身運動，避免膝蓋和腳踝受傷。

* 可以根據(jù)孩子的能力調(diào)整起點和蔬菜、水果的距離。

插畫示意圖：如下圖