掃除教師職業倦怠的三條建議

周悅

瑣碎繁雜的工作讓教師勞身勞心，形成重如泰山的感覺。在長期的高壓影響下，教師的“朝氣”趨于“暮氣”、“活力”趨于“漠然”、“熱情”趨于“冷淡”。如果教師走不出“教育窘境”，當“職業倦怠之心”形成，怎能不對學生的教育教學工作帶來負面影響。因此，我覺得教師要學會自己創造出愉快、幸福的工作氛圍，調節自己的心態，活躍自己的思想，激發出工作激情，學會創造工作快樂。

教師對待教書育人工作不僅要有“絲盡淚干”的奉獻精神，更應以快樂心態鼓勵學生也享受學習成長的快樂。教師應在不違背教育規章的前提下，充分利用課余時間，開放思想，適量投入到追求職業幸福的活動之中，收獲進步、成長和快樂。現針對如何化解職業倦怠，學會創造工作快樂的問題淺談幾點有效的建議：

一、用第三人稱寫日記

工作一天，我們或多或少都會有些感觸，用日記記下來；偶爾自己說的、看的、聽別人說的精彩詞句，用日記記下來；課堂中的點點滴滴、課堂外的新鮮事，用日記記下來……寫日記人人都會，它可以長篇大論，也可三言兩語，是一種能使心情放松、情緒調節的有效減壓方式。不過大部分人均以第一人稱來寫，語言中脫離不了“我”的參與角色，頗有“舉杯消愁愁更愁”的不良作用。如果我們能嘗試以“第三人稱”來寫作，那將會有“柳暗花明又一村”的奇妙感覺。以第三人稱寫日記主觀上仍是記錄自己一天的經歷和感悟，但客觀上是以旁觀者的角度進行創作，俗話說“當局者迷，旁觀者清”，用“旁觀者”的角度來審視自己，有利于把自己的煩惱、壓力、問題情緒等與自己離開一定的距離，便于我們找到解決自身問題的新對策。能夠做到“變換角色”來思考人生是我們教師應該鍛煉的一種能力和境界，掌握了這一“本領”，那些稱之為“煩惱”的東西便會輕易“煙消云散”，那些無法排遣的“郁悶”便能“隨風而逝”，面對各種問題我們也能更加冷靜地找到恰當的解決之道。用第三人稱寫日記是一個不錯的建議，希望教師們嘗試一下。

二、尋覓網游中的發展性快樂

經常聽到有些教師說“現在的學生越來越難教”、“現在的課堂越來越難管”之類的抱怨語言，他們把問題的癥結歸于學生一方，卻很少反思自己是否跟得上時代的發展。打個不太恭敬的比方，就算是讓被譽為“圣人”的孔子來到21世紀進行教學工作，也未必能達到比我們更好的教育效果。既然學生不能很好地接受我們的教育方式，那我們就必須學會提高自己，使自己盡快適應時代教育的需要。提高教師自己的教育能力光靠學校的被動培訓難以達到很好的效果，教師必須時常網絡學習，主動吸收網絡世界中的有益元素來豐富、發展自己。

我所指的“網游”并非指無聊之人進行的“游戲征戰”“狂聊無度”“影音獵奇”等虛度光陰的娛樂方式，而是指教師為了自身發展的需要適時適量地選擇、學習網絡知識的學習行為。網絡學習突破了時空限制，極大地滿足了教師個性化學習的需要，網絡世界中富含教師發展的各種營養，傳統文化、時尚理念、海量案例、專家講堂……應有盡有，我們用它來學知識、活思想、增技能、長才干，不僅增添工作快樂，也能助推教師的專業化成長，促進教育事業的發展。

三、我運動、我健康、我快樂

幾個月前，學校組織教師參加了一次體檢活動，體檢結果顯示近六成教師或多或少存在職業病，如骨質增生、支氣管炎、鼻炎、靜脈曲張、血脂高等，這些疾病的形成與教師長期講課、寫作、吸粉筆灰、飲食不科學、心理壓力等有著密不可分的關系。教師身兼重擔，如果失去了健康，怎能勝任歷史重任？現在雖然國家大力發展“全民健身”活動，雖然學校制訂了《師生大課間活動方案》，但仍有相當數量的教師不肯改變“久坐辦公室”的習慣，不主動參加體育健身活動，任由疾病繼續滋生蔓延。

健康是事業之本，快樂之源，做一個身心健康的教師才能更好地教書育人。參加健身活動與教師教學工作并不矛盾，教師抽出點時間抻抻腰、動動腿、走走步、做做操、打打球……既能消除疲憊、活血提神、促進健康，又能增進師生友誼、收獲輕松快樂、提高教學效果。國家大力提倡“每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，我覺得這口號講得非常有道理。教師必須要養成科學健身意識，主動參加“大課間”健身項目，自覺鍛煉、主動健身，以健康的身心去為教育事業做出更大的貢獻。

總之，職業倦怠是教師必須面對的問題，但我們可以善用一些“調味劑”來讓生活更加“有滋有味”。教師要學會在工作中創造工作的快樂，思考并嘗試如何掃除職業倦怠的智慧途徑，追求更有價值、更為精彩的教師人生。

（作者單位：吉林省輝南縣第一高級職業中學）