青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提高研究

宋淑英

摘 要：隨著校園足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，足球運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)廣泛的開展起來(lái)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平有了明顯的提高，而對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提高的研究相對(duì)較少，運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往由于心理的問題，發(fā)揮不出自己的水平，甚至出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象。本文主要就如何提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行論述，希望為青少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)提供參考。

關(guān)鍵詞：青少年；足球運(yùn)動(dòng)員；心理素質(zhì)；注意

隨著高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員間的技術(shù)水平逐漸縮小，對(duì)于實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手來(lái)說，心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)就顯得非常的重要。如何在比賽前、比賽中、比賽后進(jìn)行心理素質(zhì)的調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)員處于最好的心理狀態(tài)，保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體潛力的充分發(fā)揮，達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，已經(jīng)成為教練十分關(guān)注的問題。因此，有必要對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高進(jìn)行研究。

一、青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性

心理素質(zhì)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員是非常重要的，優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員必須有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，一些知名的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)在重要的比賽中罰丟點(diǎn)球，體現(xiàn)了心理素質(zhì)在關(guān)鍵時(shí)刻的不足。青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)穩(wěn)定有著重要的作用。較強(qiáng)的心理素質(zhì)是青少年足球運(yùn)動(dòng)員必須要具備的競(jìng)技能力之一，如果青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)較差，給自己消極的心理暗示，往往會(huì)導(dǎo)致在比賽中發(fā)揮失常。運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理變化有著一定的規(guī)律性，要對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的心理變化規(guī)律進(jìn)行分析研究，找出提高心理素質(zhì)的辦法。運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高是一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的過程，不能急于求成，要遵循心理培養(yǎng)的規(guī)律來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。青少年的心理素質(zhì)是隨著年齡與運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高而提高的，因此，要在青少年時(shí)期對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練。從運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知、注意、思維、情緒等方面入手，有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的快速提升，使心理與技術(shù)相互促進(jìn)發(fā)展。

二、青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較低對(duì)比賽的影響分析

（一）對(duì)自己不自信，產(chǎn)生消極的心理暗示

青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)差的一個(gè)明顯表現(xiàn)就是自信心不足，過低的估計(jì)自己的實(shí)力，對(duì)自己的能力缺少信心，容易在比賽中產(chǎn)生消極的暗示，不能正常的發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。這是青少年足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中非常容易產(chǎn)生的心理問題。自信心的不足，容易對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的積極性產(chǎn)生影響，使運(yùn)動(dòng)員懷疑自己的水平，不利于運(yùn)動(dòng)員的健康成長(zhǎng)，這也是心理素質(zhì)差的一種普遍表現(xiàn)。

（二）高估自己的水平，輕視對(duì)手

青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)差的另外一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是自我效能過高，高估自己的水平，輕視對(duì)手，在比賽過程中產(chǎn)生輕敵的心理。有自信心固然是好事，可是一旦自信心超過自己的真實(shí)水平，往往會(huì)不利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中要有一個(gè)平常的心態(tài)，不能過高，也不能過低的估計(jì)自己的水平，使心理處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)員超水平的發(fā)揮。

（三）對(duì)比賽突發(fā)事件的心理調(diào)整較慢

足球運(yùn)動(dòng)比賽中突發(fā)事件較多，進(jìn)球、失球，紅黃牌判罰、領(lǐng)先、落后等情況隨時(shí)可以發(fā)生，足球場(chǎng)上的局勢(shì)變化較快。這就要求運(yùn)動(dòng)員要做好心理上的準(zhǔn)備，以應(yīng)對(duì)足球場(chǎng)上的突發(fā)事件。心理較好的運(yùn)動(dòng)員，能根據(jù)場(chǎng)上的局面進(jìn)行調(diào)整，心理素質(zhì)較差隊(duì)員，往往不能適應(yīng)場(chǎng)上的局面，不能快速的調(diào)整心態(tài)應(yīng)對(duì)比賽的突發(fā)事件，很難取得理想的比賽成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員心理的快速調(diào)整，也是心理素質(zhì)較強(qiáng)的一種體現(xiàn)，一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員需要具備這種心理能力。

三、提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的策略

（一）提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)能力

足球運(yùn)動(dòng)有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提升首先要提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)能力。認(rèn)知能力包括對(duì)自我能力的認(rèn)知，對(duì)比賽對(duì)手的認(rèn)知，還包括運(yùn)動(dòng)員在完成技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)時(shí)對(duì)空間知覺、時(shí)間知覺、運(yùn)動(dòng)知覺的準(zhǔn)確判斷。還有對(duì)比賽的專注度，注意的集中、轉(zhuǎn)移，思維的敏捷性、靈活性和正確性等。這些都需要建立在運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力的提升之上，要不斷使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我的認(rèn)知有所提升。

（二）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心

自信心對(duì)一名足球運(yùn)動(dòng)員是非常重要的，沒有自信就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理混亂，影響技術(shù)的發(fā)揮。在足球比賽中自信心是非常重要的，在平時(shí)的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的鼓勵(lì)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員永不放棄的精神，樹立運(yùn)動(dòng)員的自信心，使運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏，勇于爭(zhēng)勝，具有過硬的心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員的自信心是需要經(jīng)過長(zhǎng)期的積累才能樹立起來(lái)的，教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，為運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升起到推動(dòng)的作用。

（三）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的模擬訓(xùn)練

為了提高青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬訓(xùn)練。模擬實(shí)戰(zhàn)比賽進(jìn)行練習(xí)，在訓(xùn)練比賽中教練員可以設(shè)定各種比賽的突發(fā)情況，故意制造一些錯(cuò)判，誤判或漏判的情況，刺激運(yùn)動(dòng)員的心理，觀察運(yùn)動(dòng)員自我的心理調(diào)解情況，賽后對(duì)運(yùn)動(dòng)員反映出來(lái)的情況進(jìn)行總結(jié)，使運(yùn)動(dòng)員的心理逐漸的成熟，提高運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力，從容的適應(yīng)各種比賽的不利情況，穩(wěn)定自己的心理狀態(tài)，在比賽中正常發(fā)揮自己的水平。

四、小結(jié)

在青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，往往過多的專注于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，與身體素質(zhì)的鍛煉，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)缺少關(guān)注。為了使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，更好的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，要采用合理的手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中以良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)比賽，促進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力快速提高。

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