青少年足球運動員心理素質提高研究

宋淑英

摘 要：隨著校園足球運動的發展，足球運動在中小學廣泛的開展起來，青少年足球運動員技術水平有了明顯的提高，而對青少年足球運動員心理素質提高的研究相對較少，運動員在比賽中往往由于心理的問題，發揮不出自己的水平，甚至出現發揮失常的現象。本文主要就如何提高青少年足球運動員的心理素質進行論述，希望為青少年足球運動員的心理素質培養提供參考。

關鍵詞：青少年；足球運動員；心理素質；注意

隨著高水平競技運動的不斷發展，使運動員間的技術水平逐漸縮小，對于實力相當的對手來說，心理素質的調節就顯得非常的重要。如何在比賽前、比賽中、比賽后進行心理素質的調整，使運動員處于最好的心理狀態，保證技術、戰術、身體潛力的充分發揮，達到最佳競技狀態，已經成為教練十分關注的問題。因此，有必要對青少年足球運動員心理素質的提高進行研究。

一、青少年足球運動員心理素質的重要性

心理素質對足球運動員是非常重要的，優秀的足球運動員必須有較強的心理素質，一些知名的運動員往往會在重要的比賽中罰丟點球，體現了心理素質在關鍵時刻的不足。青少年足球運動員進行心理素質的培養，對運動員的心理素質穩定有著重要的作用。較強的心理素質是青少年足球運動員必須要具備的競技能力之一，如果青少年運動員的心理素質較差，給自己消極的心理暗示，往往會導致在比賽中發揮失常。運動員在比賽中的心理變化有著一定的規律性，要對足球運動員的心理變化規律進行分析研究，找出提高心理素質的辦法。運動員心理素質的提高是一個相當長的過程，不能急于求成，要遵循心理培養的規律來進行培養。青少年的心理素質是隨著年齡與運動技術水平的提高而提高的，因此，要在青少年時期對運動員的心理素質進行培養和訓練。從運動員的認知、注意、思維、情緒等方面入手，有針對性的對運動員心理素質進行訓練，實現運動員競技能力的快速提升，使心理與技術相互促進發展。

二、青少年足球運動員心理素質較低對比賽的影響分析

（一）對自己不自信，產生消極的心理暗示

青少年足球運動員心理素質差的一個明顯表現就是自信心不足，過低的估計自己的實力，對自己的能力缺少信心，容易在比賽中產生消極的暗示，不能正常的發揮出自己的真實水平。這是青少年足球運動員在比賽中非常容易產生的心理問題。自信心的不足，容易對青少年運動員的積極性產生影響，使運動員懷疑自己的水平，不利于運動員的健康成長，這也是心理素質差的一種普遍表現。

（二）高估自己的水平，輕視對手

青少年足球運動員心理素質差的另外一個明顯的表現就是自我效能過高，高估自己的水平，輕視對手，在比賽過程中產生輕敵的心理。有自信心固然是好事，可是一旦自信心超過自己的真實水平，往往會不利于運動員在比賽中的發揮。運動員在比賽當中要有一個平常的心態，不能過高，也不能過低的估計自己的水平，使心理處于一個相對穩定的狀態，有利于運動員超水平的發揮。

（三）對比賽突發事件的心理調整較慢

足球運動比賽中突發事件較多，進球、失球，紅黃牌判罰、領先、落后等情況隨時可以發生，足球場上的局勢變化較快。這就要求運動員要做好心理上的準備，以應對足球場上的突發事件。心理較好的運動員，能根據場上的局面進行調整，心理素質較差隊員，往往不能適應場上的局面，不能快速的調整心態應對比賽的突發事件，很難取得理想的比賽成績。運動員心理的快速調整，也是心理素質較強的一種體現，一名優秀的運動員需要具備這種心理能力。

三、提高運動員心理素質的策略

（一）提高運動員的認識能力

足球運動有其自身的運動規律和特點，運動員心理素質的提升首先要提高運動員的認識能力。認知能力包括對自我能力的認知，對比賽對手的認知，還包括運動員在完成技戰術行動時對空間知覺、時間知覺、運動知覺的準確判斷。還有對比賽的專注度，注意的集中、轉移，思維的敏捷性、靈活性和正確性等。這些都需要建立在運動員認知能力的提升之上，要不斷使運動員對自我的認知有所提升。

（二）培養運動員的自信心

自信心對一名足球運動員是非常重要的，沒有自信就會導致運動員心理混亂，影響技術的發揮。在足球比賽中自信心是非常重要的，在平時的訓練中要加強對運動員的鼓勵，培養運動員永不放棄的精神，樹立運動員的自信心，使運動員頑強拼搏，勇于爭勝，具有過硬的心理素質。運動員的自信心是需要經過長期的積累才能樹立起來的，教練員要對運動員自信心的培養有一個清楚的認識，進行有針對性的練習，為運動員心理素質提升起到推動的作用。

（三）加強運動員的模擬訓練

為了提高青少年運動員的心理素質，可以對運動員進行模擬訓練。模擬實戰比賽進行練習，在訓練比賽中教練員可以設定各種比賽的突發情況，故意制造一些錯判，誤判或漏判的情況，刺激運動員的心理，觀察運動員自我的心理調解情況，賽后對運動員反映出來的情況進行總結，使運動員的心理逐漸的成熟，提高運動員的抗干擾能力，從容的適應各種比賽的不利情況，穩定自己的心理狀態，在比賽中正常發揮自己的水平。

四、小結

在青少年足球運動員運動訓練中，往往過多的專注于運動技術水平的提高，與身體素質的鍛煉，對運動員心理素質的培養缺少關注。為了使運動員在比賽中充分發揮出自己的真實水平，更好的運用技戰術，要采用合理的手段對運動員進行心理訓練，提高運動員的心理承受能力，使運動員在比賽中以良好的心態去應對比賽，促進青少年足球運動員競技能力快速提高。

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