淺析聲樂演唱中緊張情緒的克服

虎翼

摘要：在人們的生活中，都難免會出現緊張的情緒。但如果一個人長期都處在心理緊張的狀況下，有著過于強烈的緊張情緒，就有可能會引發各種疾病。聲樂表演中，緊張情緒也是無法避免的，聲樂表演者可能會因為存在緊張情緒而影響到自身的歌唱發展的道路。所以應該找到科學的方法有效地克服緊張情緒，才可以消除心理負擔從而更好地歌唱。

關鍵詞：聲樂演唱 ?緊張情緒 ?克服

一、聲樂演唱當中產生緊張情緒的原因

心理活動的作用完全貫穿在我們所有的生活社交活動當中。其中，作為一門對技巧要求比較高、難度比較大的表演藝術，在聲樂演唱當中，演唱者應該學會把自己對于作品的理解詳細細化為肢體力度以及肢體動作，并把一些符號如節奏、音符等化為具體，如：音響、旋律、樂音等。所以當聲樂演唱者在演唱時其自身的觸覺、聽覺、感覺、意識以及感覺所控制的就是演唱者所表達出來的音樂元素，例如：情緒抒發、響度大小、樂音頻率以及音符時長等等。因此，演唱者自己的感受記憶、心理活動以及感情體驗等等很多心理活動將會不知不覺地在表演過程中貫穿流露出來。而在聲樂演唱中，演唱者難免會產生緊張心理，主要是由以下幾個方面所導致的，分別是聲樂演唱實際技能缺乏、臨場經驗不足、選擇曲目的合適度、演唱者本身心理素質較差。

二、克服聲樂演唱中情緒緊張的方法

作為人類天生就具備的特質，情緒對人們的生活、行為無時無刻的產生影響。因此，情緒沒有辦法被消滅，不應當被抑制，而應正確進行疏導。作為表演者，不管是在演出進行過程中還是演出開始前，一旦出現緊張情緒，不能去強行地抑制它，而是應該試著將自己的注意力從緊張情緒中慢慢地轉移到對音樂的審美體驗上，這樣才會有機會戰勝緊張情緒，恢復到自己的最佳狀態，而不要一味地壓抑自己的情緒。

（一）充分的準備以及扎實的基本功可以避免緊張情緒

1.演唱前做好充分的準備

做為演員，如果臨上場了還未做好充分的表演準備，底氣不足，就很容易在舞臺上因緊張情緒而出現演出差錯的現象。例如：記不清歌詞而害怕忘詞，不能配合好伴奏而害怕出現差錯等。因此不熟悉或沒能駕馭自己的曲目時，歌唱者將會產生一種心理上的恐懼感。因此，一個優秀的演唱者，在演出之前，應做到以下幾點準備工作：首先，熟悉自己的演唱歌曲，留下足夠的時間進行試煉，把握好表情、音準、節奏以及力度。其次，對于歌詞要熟練地記得。做到不管音樂進行到哪都可以跟著旋律唱出相應的歌詞，才可以保證在演唱中不會因為忘詞而出現錯誤。再次，做到既可以跟著現場鋼琴伴奏也可以跟著伴奏帶演唱，每個點、每個細節都牢記于心，腳踏實地地練出扎實的基本功。臺上十分鐘，臺下十年功。只有在臺下對技巧多加練習，熟練掌握，才能在臺上鎮定、投入地演唱發揮。最后，值得注意的是，演唱者不要演唱自己能力之外的歌曲，當感覺到歌曲不適合自己時，應該果斷地放棄，選取演唱適合自己的歌曲。

2.多參加演出，達到可以適應不同觀眾、不同場合的境界

通過參加演出次數的增加與舞臺經驗的積累，學會適應各種環境以及觀眾，才能夠避免因為觀眾以及環境而產生的緊張情緒。

3.擺正心態，不能太看重演出結果

當演唱者過于害怕演唱失敗，就會有心理負擔，沒辦法發揮出自己的正常水平。現在有些表演者會有“不求有功，但求無過”的思想，腦海中只顧著想只要不出錯就行，會嚴重地影響到自己正常水平的發揮，也違背了音樂本身的初衷。而如果總想著要達到完美的演出效果，求勝愿望太強，無形中會給自己帶來心理負擔，有可能反而發揮得不好。所以不管失敗還是成功，都不能太過看重，一次成功不能代表會次次成功，一次失敗也不意味著將會次次失敗，平穩的心態是演員一個很必須的心理素質。

4.學生或者新演員需要內行人以及學生的關愛

不敢面對觀眾、登臺表演緊張的學生，他們都很需要內行人或者老師的鼓勵關心，而且普通人對他們的鼓勵幫助其實作用沒有內行人和老師的鼓勵作用大。很多人熟知的例子有“羅森塔爾效應”，被選中的學生其實沒有比其他人的智力高，卻因為老師的鼓勵而更自信，更有學習的動力，進而良性循環，成績優秀，學習積極性高，變得更優秀。可以看出，內行人或者老師的信任、鼓勵、關心對新演員和學生來說是特別必要的，能夠給他們的成長帶來積極的幫助。

（二）臨場出現情緒緊張情況時的應對方法

1.運用積極健康的思維來緩解情緒緊張帶來的消極影響

在腦海中出現害怕思想時，就會對自己的情緒產生影響，導致悲觀消極思想的出現，而且這類思想擴大得很快，會讓我們否定自己的能力，打擊自己的自信。在這鐘情況下我們應當學會用積極的想法來扭轉消極思想。當消極思想在腦海中出現時，不能有意回避或者壓制，應該試著改變思維，對自己說一些有助于放松心情的話。如：害怕演唱發揮不好時，能夠這樣想：演唱中有一定的缺點肯定是沒法避免的，我就抱著學習、積累經驗的心態，盡自己的最大努力，不斷完善自己的演唱技巧。

2.將注意力放在歌曲上，避開其它與表演無關因素的打擾

演唱的基本保證之一是注意力的集中。試想，做為一個表演者，如果在表演舞臺上沒辦法集中精神地歌唱，卻頻繁地在觀察評委或觀眾對自己的反應，或是在意剛剛的動作、表情是否合適，如此一來，表演過程容易顧此失彼，給自己徒增負擔。因此，做為表演者在上場前就應該將自己融入表演情緒之中，應該超越、擺脫自我，不要在這個時候用邏輯思維想歌詞，那會讓自己的演唱丟失動人的地方，變得過于呆板，表演者應該用真情實感去表現歌曲，自然會因為流露真情而感動觀眾，緊張的情緒也會因為自己的投入表演而不知不覺消失了。

3.在表演中建立自信心，培養堅強的意志

放松的演唱狀態離不開強烈的自信心。當出現情緒緊張時一般都是因為缺少自信心。要避免緊張情緒的出現，就要不斷重建自己的自信心。在演出之前，歌唱者可以回想自己以往成功演出的經歷以及感受，以放松自己演唱前的狀態，還可以進行自我交談、自我鼓勵的方式，暗示自己以達到自然、有效的心理內在調節。同時，意志堅強是克服緊張心理的一大利器。勇敢、意志堅定的人不僅能夠在登臺的時候發揮出自己的正常水平，還可能會有超水平的表現發揮。但是，擁有薄弱意志、不敢挑戰的人，在登臺的時候不但沒能將正常發揮，還可能會發揮得比自己實力弱得很多。意志堅強是一個演唱者所必備的一項重要素質。

三、結語

在聲樂演唱的學習中，不僅僅需要學習相應的技法，還應該鍛煉提高自己的心理素質，實現生理活動與心理活動相互統一。在重視演唱者技術層面的同時也不能忽略對于其心理健康的保護。對于演唱者在演唱中的心理要求應該充分重視、充分理解，并幫助演唱者全面提高其心理素質。緊張情緒作為阻礙演唱者藝術表演發展過程中的一個絆腳石，聲樂表演者應該學著利用積極、科學的方式有效地對其進行克服、疏導。只有這樣不斷地嘗試，才可以一步一步達到新的藝術高度，永保歌唱表演藝術的青春。

參考文獻：

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