陽光體育運動對小學生心理健康的影響研究

李愛珍　付忠蓮

【摘 要】當前小學生處在一個知識密集，競爭和挑戰激烈的時代，同時社會、學校和家長過高的期望和關注更使小學生承受著巨大的心理壓力，因此，小學生的心理健康比任何時代都顯得重要。文章就當前小學生的心理特征和異常表現，論述了陽光體育對小學生心理健康的特殊作用，并提出了通過陽光體育運動培養小學生心理健康的途徑。

【關鍵詞】陽光體育運動 小學生 心理健康 影響 途徑

隨著社會競爭的日益激烈，小學生面臨的學習、生活壓力明顯增大，他們也由此產生了焦慮、自私、人際關系緊張等一系列心理問題，直接影響了小學生的健康成長與家庭和諧。為此，學校應該全面貫徹黨的教育方針，結合當前小學生心理健康狀況，認真落實陽光體育運動提出的“健康第一”的教育指導思想，不斷創新陽光體育運動的內容與形式，讓小學生在和諧、友愛的運動環境中感受到集體的溫暖，形成良好的個性和積極向上的生活態度，從而提高小學生的心理健康水平。

一、當代小學生的心理發展特征及異常表現

（一）小學生的心理發展特征

通過觀察和專家訪談等研究方法，筆者對小學生的心理發展特征進行了研究。結果表明，小學生的心理特征主要表現為感知覺發展較快，其準確性、系統性得到較大提高，為學習活動提供了基礎和保證。在教師的指導下，小學生的注意范圍與穩定性不斷發展，但是注意保持的時間仍然是有限的，比較容易受到新異刺激的影響；想象力比較豐富，形象思維占優勢，抽象思維不夠豐富；情緒情感單純，意志薄弱，缺乏獨立性、主動性、果斷性和持久性，需要教師和家長的鼓勵與支持。[1]顯然，在整個小學時期，學生的心理發展較快，呈現不穩定的狀態。

（二）小學生常見的心理異常表現

我國小學生具有眾多優良品質，如知識面廣、接受新事物能力強、思維敏捷等，但同時也存在一些心理異常現象。主要表現為：

一是人際關系適應不良。小學生入學前在家庭、幼兒園中也有人際交往，但進入小學后人際關系則更為正式、復雜，同學們之間有了更多的合作與競爭，教師的要求則更多。面對這樣的環境，部分學生難以很快適應，進而產生局促不安的心理狀態。

二是厭學情緒嚴重。目前學校之間競爭激烈，家長攀比心理嚴重，小學生在校學習活動難度逐漸增加，學習任務越來越重，很多小學生感到身心疲憊，逐漸對學習失去了興趣。

三是缺乏自信心。小學生以獨生子女居多，父母對孩子的事情大包大攬，導致他們動手能力差，遇到問題時不知如何解決，久而久之便喪失了自信心，嚴重影響智力和人格的健康發展。

四是自私，缺乏團隊精神和合作意識。世界教育論壇《達喀爾綱領》提出：每個兒童、青年都應該在教育中學會共同生活和學會共同生存。可見，合作是任何人成長成才必要的意識與精神。然而，在家庭中，很多孩子自我中心思想嚴重，不會顧及別人的感受，缺乏團隊精神和合作意識。

二、陽光體育運動對小學生心理健康教育的特殊作用

（一）陽光體育運動可以幫助小學生改善人際關系，提高社會適應能力

陽光體育運動是一種集體性活動，其實質就是對社會生活的一種模擬。小學生在參與活動的過程中，一方面，會與他人產生互動與交往，而這種互動與交往則會提高小學生的表達、溝通能力，使個體社交需要得到滿足，消除了孤獨感，進而強化了團隊精神和合作意識；另一方面，在活動過程中，小學生會獲得成敗、優劣、對錯等體驗，這些體驗能夠促使小學生思考如何處理這些關系，如何尊重他人、關心他人，在沖突面前如何協調人際關系，逐步提高其社會適應能力。

（二）陽光體育運動可以幫助小學生改善不良情緒，保持愉快的心情

當前，由于小學生學業負擔過重，很容易產生焦慮、緊張等不良情緒，而這種不良情緒長期得不到釋放則會造成心理障礙。科學研究表明：適度負荷的體育運動能激活中樞神經系統，促使人體產生內啡肽，而內啡肽能使人產生舒適、愉悅感。同時，體育運動還可以加快新陳代謝，小學生參加鍛煉之后食欲增加，睡眠質量改善，從而起到緩解心理壓力、提高抗壓能力的作用。

（三）陽光體育運動可以幫助小學生確立良好的自我概念，產生自信心

在陽光體育運動的過程中，小學生不可避免地會對自己的能力、興趣、行為進行定位，無意間對自己進行了一次自我評價，通過自我評價比較全面地認清了自我，在活動中會主動修正自己的認識與行為，使自我發展更加完善，不斷取得優異成績，獲得老師和同伴的贊揚，增強了自信心。[2]

（四）陽光體育運動可以培養小學生良好的意志品質，克服各種困難

陽光體育運動項目多種多樣，但是無論何種項目都需要不斷地挑戰極限、超越自我，如長跑、游泳是持久性的項目，需要克服生理極限；一些騰空、跨越障礙的項目需要克服膽怯、緊張的心理極限。小學生在課外參加陽光體育運動的過程中體驗到挑戰極限的成就感，同時承受挫折和失敗的能力也會有所提高。因此，長期的陽光體育鍛煉能夠培養小學生沉著果斷、堅毅頑強、主動克服困難的意志品質。

三、在陽光體育運動中促進小學生心理健康的途徑

（一）通過陽光體育運動的開放性培養小學生的人際交往能力

良好的人際關系建立在溝通與交流的基礎之上，而陽光體育運動中同伴之間人際交往比較頻繁，具有開放性的特點，為小學生的溝通與交流提供了條件。如體育游戲、球類運動等活動多是以集體練習為主，活動中需要同伴之間的相互合作與交流。因此，教師和家長應該創設一定的情境鼓勵小學生參與到活動中來。在校內體育課和課外體育活動過程中，教師要根據活動內容創設師生、生生交流的情境，讓學生充分表達自己的想法，通過討論，最后意見達成一致，建立相互信任的關系，逐步消除學生的害羞心理。節假日，家長可以帶領孩子參與一些素質拓展活動，在活動中鼓勵孩子多和團隊成員溝通交流，獲取活動技巧，有效克服困難，必要時還可以通過肢體語言、表情等方式進行溝通與交流，提高人際交往的技巧。

（二）通過陽光體育運動的競爭性培養小學生的協作精神和受挫能力

陽光體育運動形式多種多樣，其中也不乏競賽形式的項目，而有競賽就有競爭。競賽則是在共同的規則下和同等的條件下進行，通過體力的競爭和智慧的較量超越他人，而在集體的競賽項目中還需要團隊中的每一位成員相互協作，聽從指揮，頑強拼搏，最終取得優異成績。另外，只要有競爭就有失敗，當自己或者團隊戰敗之后，不能相互抱怨、垂頭喪氣。所以，比賽之前教師要做好學生的工作，讓學生在平等的條件下能夠超越別人，在規則的約束下滿足自我的好勝心，通過公平的競爭體驗到成功的樂趣，并能坦然面對失敗，提高心理承受能力。

（三）通過陽光體育運動的趣味性培養小學生的自信心和樂觀精神

陽光體育運動組織形式多樣、靈活，可選擇的項目較多，但無論何種項目，經過改編都具有一定的趣味性，如單腳跳可以設計成編花籃、開火車、跳方格等游戲形式；籃球的運球可以通過運球接力的形式來完成，這些運動項目經過稍加改編就成了小學生樂于接受的活動形式。小學生可以根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡的、擅長的項目開展活動，并體驗到從不會到會、從簡單到復雜、從完成困難到完成自如的一個過程，這一過程有利于小學生形成良好的自我效能感，不斷增強自信心。同時，小學生在運動中可能會無意中掌握了體育課上的技術難題，也讓小學生體驗到只要努力就沒有克服不了的困難，從而培養了學生面對困難時始終保持積極樂觀的情感。

（四）通過陽光體育運動的艱苦性培養小學生的意志品質

意志品質是個體意志行動中穩定的、各種具體的品質特點，是人們克服困難、完成各種實踐活動的重要的心理條件。[3]陽光體育運動對培養學生良好的意志品質具有促進作用。如長跑，該項目比較枯燥，不太受小學生的歡迎，有些小學生甚至找理由逃避練習。因此，無論是教師還是家長都要提前做好學生的思想工作，介紹長跑的技巧，慢慢培養小學生的興趣，并讓學生明確長跑不僅是耐力測試，更是對意志品質的測試。練習武術同樣如此，不僅需要持之以恒、堅忍不拔的品格，更需要勇敢無畏、永不自滿的精神，經過長期練習，可以使小學生養成勤奮、刻苦、果斷、頑強等良好的意志品質。

【參考文獻】

[1]房雪芹，張群，李金平.體育教育對小學生心理健康影響機制的研究[J].運動，2011（15）：84-85.

[2]張立國.學校體育對中小學生心理健康的作用[J].體育世界（學術版），2013（05）：107，104.

[3]祁海輝.淺談高校體育教育對學生心理健康的影響[J].保險職業學院學報，2009，23（02）：90-92.