“移花接木”在校園足球訓(xùn)練中的巧用

陳春

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2016）16-0118-01

隨著足球發(fā)展上升為國(guó)家戰(zhàn)略以及體教結(jié)合重要舉措的實(shí)施，普及性廣、關(guān)注度高的足球堂而皇之地走進(jìn)了校園，校園足球現(xiàn)在已經(jīng)成為學(xué)校體育工作中的重中之重。如何科學(xué)有效地開(kāi)展校園足球訓(xùn)練是教練員必須思考的問(wèn)題，小學(xué)生足球訓(xùn)練有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)小學(xué)生年齡段不同生理、心理方面的特點(diǎn)，制定科學(xué)高效的訓(xùn)練方法。隨著足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，教練員應(yīng)不斷更新自己指導(dǎo)思想和認(rèn)知體系，用最先進(jìn)的理念指導(dǎo)小學(xué)生的足球訓(xùn)練，從而為校園足球的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。但是對(duì)于基層來(lái)說(shuō)，缺乏專職足球教師，校園足球氛圍不濃，如何制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和實(shí)施方案，成為亟待解決的問(wèn)題，采用“移花接木”能在很大程度上解決這些問(wèn)題。

一、音樂(lè)是足球訓(xùn)練啟蒙階段的良好助手

在足球訓(xùn)練的初期，主要是培養(yǎng)小學(xué)生對(duì)足球的興趣和愛(ài)好，初步發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)，為今后訓(xùn)練、提高技術(shù)和身體素質(zhì)水平奠定基礎(chǔ)。選擇五分鐘左右時(shí)長(zhǎng)的鼓點(diǎn)由輕柔到較重、明快到舒緩的音樂(lè)，能夠喚起學(xué)生對(duì)足球的練習(xí)興趣，將足球的踩、撥、推、轉(zhuǎn)等基本的觸球基本動(dòng)作編排成組合動(dòng)作，形成獨(dú)特的足球操，隨著音樂(lè)節(jié)奏的變化而及時(shí)變換動(dòng)作來(lái)促進(jìn)球感練習(xí)，從而改變一直由跟隨口令指揮的單調(diào)形式。青少年時(shí)期，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)乃至心理活動(dòng)的水平都處在發(fā)育過(guò)程之中，而且他們之間發(fā)育的水平也并非是平衡的。我們?cè)趯?duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須以此為出發(fā)點(diǎn)，選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度。重點(diǎn)抓基礎(chǔ)訓(xùn)練，以最基本的技術(shù)和身體協(xié)調(diào)性聯(lián)系為主，他們所承受的訓(xùn)練量和強(qiáng)度都不能過(guò)高，在訓(xùn)練過(guò)程中要有意識(shí)地提高他們呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。音樂(lè)的時(shí)間長(zhǎng)短還可以根據(jù)學(xué)生練習(xí)的進(jìn)展情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在編排動(dòng)作過(guò)程中也要注意質(zhì)和量的控制，逐步加大動(dòng)作難度，滲透更多的技術(shù)內(nèi)容，最終達(dá)到音樂(lè)與動(dòng)作的完美結(jié)合。采用這種練習(xí)形式，既能盡快使學(xué)生掌握一定的足球基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)的能力，逐步形成足球意識(shí)，還能養(yǎng)成積極參與，培養(yǎng)良好的足球運(yùn)動(dòng)興趣。

二、游戲在足球基礎(chǔ)訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)作用

在此階段的訓(xùn)練過(guò)程中，采用多種游戲形式引導(dǎo)學(xué)生的足球訓(xùn)練，根據(jù)各年齡段學(xué)生的生理、心理發(fā)展的不同特點(diǎn)選擇不同的訓(xùn)練內(nèi)容，使他們從足球訓(xùn)練中獲得無(wú)窮的樂(lè)趣，并從樂(lè)趣中得到滿足。在運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面，側(cè)重形成自己的基本技術(shù)風(fēng)格，通過(guò)簡(jiǎn)單的非對(duì)抗練習(xí)提高個(gè)人技術(shù)，培養(yǎng)控球能力和在基本技術(shù)動(dòng)作中，“互擠出圈”游戲能運(yùn)用主動(dòng)肌的能力，很好的解決近身爭(zhēng)球的技術(shù)；“云梯”的快速跑跳能發(fā)展學(xué)生的靈活性；戰(zhàn)術(shù)方面，“三點(diǎn)移動(dòng)”的跑位練習(xí)，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力，通過(guò)1對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)3、4對(duì)4、5對(duì)5的小型比賽，由無(wú)戰(zhàn)術(shù)的自由發(fā)揮到掌握拉開(kāi)距離、接應(yīng)和盯人的基本概念，能漸漸掌握比賽的基本原則；身體素質(zhì)方面，“快快跳起”的跳躍游戲練習(xí)，能增加肌肉的靈活性并能使呼吸循環(huán)系統(tǒng)得到充分鍛煉，提高體能。游戲練習(xí)起到了潛移默化的作用。

三、田徑和其它球類運(yùn)動(dòng)在足球訓(xùn)練提高階段的遷移作用

這個(gè)階段在鞏固前一階段訓(xùn)練成果的基礎(chǔ)上，加大訓(xùn)練強(qiáng)度及難度，完善小隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，并使身體素質(zhì)得到進(jìn)一步發(fā)展，為專門性訓(xùn)練做準(zhǔn)備。教練員可以根據(jù)技能遷移原理和學(xué)生心理因素，將練習(xí)方法和技能進(jìn)行轉(zhuǎn)移性練習(xí)，在足球基本練習(xí)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加其它項(xiàng)目的練習(xí)能夠滿足學(xué)生的個(gè)性和學(xué)習(xí)更多知識(shí)的心理需求。針對(duì)不同學(xué)生的身體條件和運(yùn)動(dòng)能力，可以選擇需要加強(qiáng)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，前鋒多加強(qiáng)短跑練習(xí)，能夠快速擺脫對(duì)方，加快進(jìn)攻的速度；后衛(wèi)多加強(qiáng)側(cè)身跑和中長(zhǎng)跑的練習(xí)，能夠及時(shí)的移動(dòng)調(diào)整自身的水平位置，提高防守能力。守門員增加打乒乓球練習(xí)，能夠達(dá)到快速準(zhǔn)確的判斷足球的運(yùn)動(dòng)方向。這個(gè)階段學(xué)生的生理、心理?xiàng)l件較前一個(gè)階段有了較大的改善，因此對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的要求也相應(yīng)提高了。技術(shù)方面，由簡(jiǎn)單的非對(duì)抗練習(xí)轉(zhuǎn)入小規(guī)模的對(duì)抗練習(xí)，用對(duì)抗的速度進(jìn)行非對(duì)抗練習(xí)，以完善技術(shù)，進(jìn)一步提高小隊(duì)員在壓力下合理運(yùn)用技術(shù)的能力；戰(zhàn)術(shù)方面，在掌握拉開(kāi)距離、接應(yīng)等基本概念的基礎(chǔ)上，進(jìn)行簡(jiǎn)單的攻防配合練習(xí)，并開(kāi)始小組配合和二過(guò)一練習(xí)，通過(guò)小型比賽逐步過(guò)渡到正規(guī)比賽。該階段的訓(xùn)練一周3-4次，每次一個(gè)半小時(shí)左右，這是生理上的黃金時(shí)間。

足球運(yùn)動(dòng)具有重要的育人功能，有利于弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀。振興和發(fā)展足球，可以構(gòu)建有中國(guó)特色的足球文化，激勵(lì)人們頑強(qiáng)奮斗精神，促進(jìn)人的全面發(fā)展，提升中華民族的凝聚力和自豪感。