健美操專選學生體成分特征分析
——以山東理工大學為例

郭珊珊　戴佳茹蘇州大學體育學院，江蘇　蘇州　215006

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健美操專選學生體成分特征分析
——以山東理工大學為例

郭珊珊戴佳茹
蘇州大學體育學院，江蘇蘇州215006

摘要：體成分與人的身體健康狀況密切相關，可用來評價人體的營養狀況、健康水平、肥胖程度和體育鍛煉效果。隨著終身體育的不斷發展，越來越多的人加入健身運動的行列，健美操作為大學生廣為喜愛的一項有氧運動，可有效氧化人體內的脂肪，對于大學生體成分和體質狀況都會有一定的影響。同時對大學生培養其終身鍛煉習慣，提高他們終身體育鍛煉的能力都有很大幫助。實驗主要利用韓國Inbody人體成分分析儀，測定和分析健美操和排球專業及非體育專業學生身體成分現狀，為了解和增強大學生的健康水平提供研究依據。結果表明：（1）健美操運動可以有效改善大學生身體成分，增加肌肉量，降低體脂百分比，調整和完善體成分的構成比例，保持較好的體型。（2）健美操專業學生中偏瘦的人數相對較多，肥胖率低；腰臀比大部分都處在最適宜的比例范圍。（3）健美操專選學生的BMI有一多半低于正常值，屬于偏瘦的體型。

關鍵詞：大學生體成分健美操體脂百分比身體質量指數

1　引言

1.1課題的目的和意義

健美操是近幾十年發展起來的一項新興的體育運動項目，是以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的健身方式，普及性強[1]。健美操運動作為大學體育的一項重要內容，在學校體育中發揮著極為重要的作用，豐富了學校的業余文化生活，備受廣大師生的喜愛。然而身體成分的研究也近50年，特別是近十年來，國內外學者對這一領域的研究非常關注。從人體體成分理論角度分析，人體是由糖、脂質、蛋白質、水、無機鹽等構成，身體成分反映人體內部結構的比例特征，只有各成分之間以合理的比例存在，才能維持機體的正常結構和功能，保持健康的體魄[2]。健美操作為一種有氧運動，可以有效氧化人體內脂肪，使人體身體成分發生一定改變。本文試對山東理工大學健美操專項與排球專項學生及非體育專業學生體成分進行比較，旨在找出健美操運動對大學生體成分的影響，分析出健美操專選學生體成分特征，為今后健美操教學及訓練提供一定的理論指導和參考。

1.2文獻綜述

健美操專選學生體成分特征問題，近年來，趙媛媛、杜唯、但雪蓮、路俊艷等許多高?？蒲泄ぷ髡咭约绑w育工作者在健美操專項大學生體成分變化研究、健美操與排球專選學生體成分對比分析、健美操對體成分影響的研究等方面進行了大量的研究，積累了許多資料。

健美操運動對健美操專業學生體成分和體質狀況的影響有一個過程。杜唯[3]對哈爾濱體育學院健美操專項大學生體質和體成分進行了監測和評價，發現健美操專項大學生體成分中體脂重量、體脂百分比都有了顯著下降，說明健美操運動可有效改善大學生的體成分，減少脂肪含量，增加瘦體重。趙媛媛[4]經過排球、健美操專業學生體成分對比，發現健美操與排球專選學生大部分保持了較好的體型，但在排球專選學生中存在脂肪含量過多的人，而健美操專項學生中偏瘦的人數所占比例較大的問題，且存在著明顯的差異。表明健美操運動更適合提高去脂體重含量，降低體脂百分含量。路俊艷等[5]研究認為經過健美操課程的學習，健美操專選學生體成分的相關指標均包括體脂百分比、腰臀比等均有小幅度下降，身體機能水平也有較為顯著改善，同時健美操課程的學習也促進了女大學生身體素質水平的提高。江紀英[6]通過測定進行不同級別健美操練習對大學生身體素質和體成分的影響，表明健美操運動的負荷特點及參加健美操運動對大學生體成分的影響。結果提醒長時間進行健美操運動不僅可以改變身體內的脂肪含量，也可在一定程度上增加肌肉含量。但雪蓮等[8]在體育專業與非體育專業學生體成分的研究中，結果表示運動對體成分有較為顯著的改善作用，特別是對女大學生減少體脂含量有更為明顯的成效。研究提示，大學生在進行運動時，應選擇適合自己的運動方式，合理安排運動量。羅宇等[9]研究表明經過系統的健美操練習，練習者的身體成分會有所改善，體型更加健美，肥胖程度有所下降。

從已有相關文獻，我們發現專門針對健美操專項學生體成分特征的實驗及調查研究相對較少，本文通過對山東理工大學健美操專項學生與其他專項及非體育專業學生體成分對比，探索健美操專項學生體成分特征，為進一步提高體育教學質量，改善大學生健康狀況，培養合格的健美操專業人才奠定良好的基礎。

2　研究對象與研究方法

2.1研究對象

隨機抽取山東理工大學體育專業健美操專選、排球專選及非體育專業各20人，樣本具體情況見表1。

表1　研究對象基本情況（x±s）

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

查閱近年來健美操運動和體成分的相關文獻，收集有關研究資料。

2.2.2實驗法

在生物力學實驗室對山東理工大學隨機抽取的60名大學生，使用韓國Inbody人體體成分分析儀進行了實驗測試，受試者脫去鞋襪，將足合適地安放在足電極上，雙手握住手電極。用觸屏鍵盤依次輸入受試者的年齡、身高、性別，測量出受試對象的體脂%、腰臀比、蛋白質含量、身體總水分、去脂體重、BMI等數據，并記錄。

2.2.3數理統計法

對實驗所得數據，分別用Excel2003及統計軟件Spss19.0進行數據的統計分析。體成分比較采用組間樣本T檢驗，所有數據采用±S。

3　結果與分析

3.1健美操運動對大學生健身的意義

3.1.1增強體質，塑造良好體型

健美操運動是人體大小肌肉群與各關節互相配合、協調活動的過程。經常參加健美操運動，不僅可以消除多余的脂肪，使體態勻稱靈巧，而且能夠提高身體的靈活性和穩定性。同時，健美操運動也可加強心血管系統、呼吸系統、神經系統的功能，全面提高大學生的身體素質。

隨著大學生營養補充的增加，特別是女大學生又缺乏體育鍛煉，極易引起脂肪的堆積，尤其是腹部較為明顯，從而影響到身體形態。有研究顯示，女大學生經常參加體育鍛煉，可以明顯減少體內多余的脂肪，有利于控制體重，實現身體的曲線美[11]。

3.1.2歷練意志，提高綜合素質

健美操對于練習者的柔韌性、平衡能力、反應能力均有較高的要求，長期堅持健美操運動，對此三項素質可起到較好的改善作用[6]。

健美操運動在提高肌體功能，使人保持旺盛活力的同時，還可以培養大學生的審美情趣與創新能力，增強大學生的社會交往能力。健美操運動是具有較大力度和幅度的身體練習，且持續時間長，競技健美操的難度又較大，長期參與健美操運動可以錘煉頑強意志品質。

3.2健美操、排球專業及非體育專業體成分對比分析

健美操、排球專業及非體育專業學生的身體成分測量結果見表4，健美操專項學生的體脂、腰臀比、去脂體重和BMI等與排球專項及非體育專業的學生都存在差異性。

3.2.1健美操、排球專業和非體育專業學生體脂百分比的對比分析

體脂百分比是體成分測量的一個重要指標，可以說明人體的脂肪含量，也可以間接說明去脂體重和肌肉的百分含量。在體脂%方面，健美操專業（18.9±3.1）與排球專業女生（24.3±3.7）存在差異非常明顯（P＜0.01）；健美操專選女生（18.9±3.1）與非體育專業女生（24.0±3.4） 也存在顯著性差異（P＜0.05）；而排球專業女生與非體育專業女生體脂百分比無明顯差別；男生的實驗對比結果與女生一致。

由表2數據可知，健美操專選學生的體脂百分比2/3都在正常范圍，有1/3則偏瘦，而排球專選及非體育專業學生均有體脂百分比處在超重的范圍，甚至出現肥胖。結果表明健美操專選學生體脂百分比明顯優于排球專選學生及非體育專選學生，健美操更有助于對體脂百分比的調控。健美操專選學生的體脂百分比遠遠低于排球專選學生，實驗結果符合健美操運動的特點，因健美操為難美性運動項目，而低脂肪正好有助于在健美操比賽、訓練中更輕松的、更好的完成技術動作。

表2　健美操、排球專業及非體育專業學生體脂百分比情況統計（n=人數）

表3　體脂百分比評價標準

3.2.2健美操、排球專選及非體育專業學生腰臀比的對比分析

由于人體內的脂肪多貯存在腰腹部和臀部，而且此處脂肪的多少又與疾病的發生發展有著十分密切的聯系，因此常用腰臀比WHR作為反映腹部脂肪堆積的指標，常用于預測健康風險[10]。健美操專選女生（0.69±0.03）與排球專選女生（-0.3±8.1）存在著非常顯著的差異（P＜0.01）；健美操專選女生（0.69±0.03）與非體育專業女生（0.73±0.04）存在顯著性的差異（P＜0.05）；排球專選女生與非體育專業女生沒有明顯差異。而健美操專選男生（0.79±0.02）與排球專選男生（0.84±0.03）存在的差異非常顯著；健美操專業男生、排球專選男生與非體育專業男生之間的比較軍不存在差異性。

3.2.3健美操、排球專選和非體育專業學生身體質量指數（BMI）的對比分析

表4　健美操、排球專項及非體育專業學生身體成分結果比較（±s）

BMI是一種肥胖指數，主要反映人體的充實度，是評價人體內總脂肪的一個很好的指標。2000年，WHO國際肥胖特別工作組提出亞洲人BMI分級標準為：BMI＜18.5偏瘦，營養不良；18.5≤BMI≤22.9正常，營養平衡；23.0≤BMI≤24.9超重；BMI≥25為肥胖，營養過剩[16]。在BMI方面，健美操專選女生（18.7±0.8）與排球專選女生（21.0±2.0） 的比較差異非常顯著（P＜0.01）；健美操專選女生（18.6±0.8）與非體育專業女生（19.9±1.8）也存在顯著的差異（P＜0.05）；而排球專業與非體育專業學生并不存在明顯的差異。男生的結果分析和女生一致。健美操與排球專業學生的體質指數處在正常范圍且低于非體育專業學生。結果表明健美操專選女生都屬于偏瘦類型，排球專選女生及非體育專業女生大部分正常，個別屬于偏瘦；健美操專選男生都在正常范圍，排球專選男生一部分在正常范圍，另一部分則偏胖，而非體育專業男生都在偏胖的范圍內。

3.2.4健美操、排球專選和非體育專業學生體型的對比分析

健美操、排球專業和非體育專業學生體型對比分析如圖1。體型是指與健康水平、運動能力和個性特征有關系的身體類型。它與人體的機能狀況、身體素質有密切聯系。健美操、排球專業和非體育專業學生體型標準的比例分別是60%、50%和47%；而脂肪過多的比例，排球專選（27%） 和非體育專業學生（25%）明顯高于健美操專選學生（7%）；另外，健美操專業學生低脂肪、低脂肪肌肉型（33%）的比例高于排球專選學生（16%）和非體育專業學生（13%）。說明參加適當體育鍛煉有助于保持健康體型，而排球專選學生脂肪過多人數較多，甚至還有肥胖的現象發生，而健美操專選學生中偏瘦的人數較多。

表5　健美操、排球專項及非體育專項學生體型比較（%）

3.3健美操專業學生體成分特征分析

體成分與人的體質健康狀況密切相關，可用以評價人體營養狀況、健康水平、肥胖程度[7]。

3.3.1健美操專業學生體成分分析

健美操專選男女生體重分別為65.4±4.1kg、50.9±4.1kg，體脂百分比只有17.5±1.8、18.9±3.1。有研究指出，人體體脂百分比正常范圍為男性為15%-20%，女性為20%-25%，腰臀比（WHR）的正常范圍為男性0.75-0.90，女性0.70-0.85，且0.72是最適宜的腰臀比例。表明健美操專選學生身高都比較標準，體重大部分偏輕，脂肪含量男生處于正常范圍，女生偏低與正常值；而且脂肪含量較低，提高了人體的體質健康狀況。

圖1　健美操專選學生腰臀比、BMI、體脂百分比情況統計

女生肥胖率、腰臀比分為-11.5±4.0、0.69±0.03，男生為-3.4±5.8、0.79±0.02，說明健美操專選學生肥胖率非常低，都處在偏瘦或正常的范圍；男生的腰臀比都處在比較好的比例，而女生大部分處于正常值，有一部分偏小于正常值。同時，腰臀比是一個很有效的健康指標，表明健美操專選學生都非常健康。另外，健美操專選男女生的BMI分別為20.5±1.0、18.6±0.8，結果提示健美操專選學生BMI都偏小，女生只有一半人是在正常值范圍，大部分都是偏瘦的類型，男生則都在正常范圍。BMI和WHR二者都是用來評價肥胖的指標，前者用于評價全身肥胖，而后者用于評價局部肥胖，由圖1可知健美操專選學生大部分都是偏瘦的體型。

3.3.2健美操專業學生體成分特征

健美操專業大學生的體重比其他專項及非體育專業大學生輕；脂肪含量較少，女生體脂百分比低于正常值，體脂含量相對較少，男生則在正常范圍；肥胖率大部分都為負值，沒有出現超重或肥胖的人，腰臀比大部分都在最適宜的比例；有一多半人的BMI＜18.5，屬于偏瘦的體型。

4　結論與建議

4.1結論

（1）健美操專業學生的體脂%、腰臀比、BMI與排球專業及非體育專業學生都存在顯著差異性。

（2）健美操運動可以有效改善大學生身體成分，增加肌肉含量和去脂體重，減少脂肪含量，降低體脂百分比，完善體成分的構成比例，保持較好的體型，從而提高大學生的體質健康狀況，尤其是對女大學生有更明顯的功效。

（3）健美操專選學生中偏瘦的人數相對較多，肥胖率極低，腰臀比大部分都處在適宜的比例；女生的BMI都低于正常值，男生的BMI一部分低于正常值，其他在正常值范圍，健美操專業大學生大部分屬于偏瘦的體型。

4.2建議

（1）大學生在健身、鍛煉時應選擇更為適宜自己的運動方式，制定符合個人身體條件的運動強度、時間和頻率，并堅持長期的運動。

（2）大學的體育教師應積極指導學生正確的健身方法，為學生提供有價值的建議，培養大學生終身體育和長期保持鍛煉的意識和習慣。

（3）運動是調控體重和進行減肥的最理想方式，大學生應該崇尚并積極參與到體育運動中來，使運動成為自己長期的、時尚的生活方式。特別對于女大學生來說，長期堅持進行健美操活動，可全面提高自身身體的綜合素質。

（4）健美操是深受大學生青睞和健身價值很高的體育運動，持久堅持健美操練習有助于改善大學生身體形態，保持和形成健美的體型，并能增強大學生心血管和呼吸機能水平，增強大學生的綜合素質和運動能力，值得各大院校在大學生中廣泛開展和推行。

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Analysis on Body Composition of Aerobics Major Students——A Case Study of Shandong University of Technology

Guo ShanshanDai Jiaru
(School of Physical Education and Sports, Soochow University; Suzhou Jiangsu 215021, China)

Abstract：The body composition is closely related to people's health. It can be used to evaluate the nutritional status, health level, obesity and physical exercise effect. With the continuous development of lifelong sport, more and more people join the ranks of exercise. Aerobics, as one of college students’ favorite aerobic exercises, could effectively oxidize body fat, so as to impose great influence to their body composition and physical condition. Meanwhile it is very useful for college students to develop their habits of lifelong exercise, and improve their exercising ability. This study mainly used Korea In-body composition analyzer, measuring and analyzing the current body composition situation of students from aerobics and volleyball and non-physical major. It provides basic evidence for understanding and strengthening the health condition of college students. The results showed that: 1.Aerobics can effectively improve students’ body composition, strengthen muscle mass, make lower percentage of body fat, adjust and improve the proportions of the body composition, maintain a good figure. 2. Students of aerobics are in a comparatively large number of underweight, and are in lower obesity rate, most of whose waist-hips are in the most appropriate scale range in Aerobics major. 3. More than half of Aerobics students’ BMI numbers are lower than normal, belonging to slim body type.

Keywords：College studentsBody compositionAerobicsBody fat percentageBody mass index

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：2096—1839（2016）01—0144—05

作者簡介：1.郭珊珊(1991～),女,在讀碩士研究生。研究方向:運動人體科學。