初中學生體育鍛煉中恐懼心理成因及解決策略
——以跳箱項目為例

趙冠楠

(北京市日壇中學，北京 100020)

跳馬是競技體操的主要項目，在一定距離內快速奔跑至放在馬前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上騰空，然后用手推跳馬表面使自己二次騰空，并在空中做出各種動作，最后落地。跳馬運動不僅是力量和靈敏的較量，而且還有信心的角逐。在中學階段，跳箱是學生學習訓練過程中遇到的與跳馬類似的輔助器材。

為貫徹中共中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發〔2007〕7號)的精神，落實教育部新課程改革規劃提出的“過程性評價與終結性評價相結合”的評價原則，跳箱項目成為中學體育過程性考試的固定內容。此項目對學生身體素質如速度、力量、柔韌、靈敏等要求較高，同時對學習課時量及器材設施有較高的要求。在教學中，由于學生的身體素質及心理素質水平不一，很容易產生不同程度的心理恐懼感，降低自我效能感，產生畏懼心理，不利于學生身體素質的提升。

本次研究通過前期對文獻資料進行收集和整理、設計并發放調查問卷、對問卷數據進行統計、個別生進行訪談等方法，對教學中學生可能會出現的不同類型的心理恐懼進行分析和研究，提出改變恐懼心理狀態的建議并進行嘗試，取得了較好的教學效果，為學生的終身發展奠定基礎。

一、問題的提出

跳箱是體育課過程性考試規定的教學內容，學生通過跳箱騰越技術的練習，不僅可以發展奔跑、跳躍和支撐能力，而且可以培養勇敢、果斷的意志品格。在以往跳箱教學過程中，常常有一些學生跳不過去，或者根本不敢跳的現象出現，以至于影響到學生在學習動作時出現各種各樣的問題。這些問題的出現，并不單純是技術問題，更多的是學生面對跳箱產生了心理恐懼而造成的。因此，要提高課堂實效性，更科學地開展體育教學，全面提高學生的身體素質，筆者就“跳箱項目”問題出現的原因進行了調查和研究，設計合理的解決方案。

二、研究對象和方法

1.研究對象

隨機抽取北京市日壇中學初一至初三年級學生150人，其中男生80人，女生70人，分別占初中男、女生總人數的53%和47%。

2.研究方法

(1)文獻資料法

對知網期刊庫進行文獻資料的搜集，對本課題研究的內容進行資料分析。

搜集全國跳馬相關比賽視頻，分析技術要領。

(2)問卷調查法

對北京市日壇中學隨機抽取的學生發放問卷150份，收回150份，其中有效問卷148份，回收率和有效率分別為100%和98.7%。

(3)數據統計法

對調查問卷數據進行數據整理及分析，對學生學習問題的成因進行分析。

(4)訪談法

對個別學生進行面對面訪談，通過質性分析，對學生心理恐懼的成因和技術學習問題困難點進行研究。

三、結果與分析

1.跳箱運動恐懼心理人數調查情況

調查結果顯示，我校進行跳箱項目教學中，94%的學生都有不同程度的恐懼心理。性別差異不大。這與學生所處的年齡階段有關系，并無明顯的性別差異。

表1 跳箱恐懼心理問卷調查統計

2.恐懼心理成因分析

(1)恐懼心理定義

恐懼心理是指外界環境的變化和機體內狀態所造成的人的心理活動上的紊亂和失調，并阻礙正常心理活動的主觀體驗。其主要特征有：思維紊亂，注意力無法集中，相關肌肉緊張，心率、呼吸加快，血壓上升，體溫升高，甚至虛脫等現象。這種心理現象造成了學生技術動作變形，無法完成練習內容，嚴重的會造成傷害事故，直接影響學習效率，還會產生對某種動作的恐懼心理，從而引起對體育課的厭倦情緒。

(2)跳箱心理的成因

①主觀因素

主觀因素包括心理因素和身體因素兩個方面。在心理因素方面，部分學生不能正確認識自我，總認為自己身體弱、素質差、技術水平低等，嚴重地降低了學習的自信心，對跳箱運動學習失去信心，從而影響學習的積極性。針對學生自身心理因素對跳箱心理恐懼產生的影響進行了調查(表2)，從各種具體表現人數上的差異可以看出，我校學生自身心理因素引發的恐懼，其恐懼程度不是很高，出現回避練習和見箱色變的人數占25%。但從整體來看，由自身心理因素引發恐懼的現象是很普遍的，有75.5%的學生害怕在運動中動作失誤而受傷。

在身體因素方面，由于跳箱運動是一項技術復雜，并且具有一定危險性的運動項目，完成動作在一定的時間、空間變化中，要求學生對助跑技術、踏跳技術、過箱技術都要較好地掌握，針對我校學生自身身體因素對跳箱項目產生恐懼心理的影響調查(表3)，結果顯示我校學生身體因素對跳箱項目心理恐懼產生的影響不大。

表3 身體因素對跳箱項目心理恐懼影響調查

②客觀因素

在跳箱項目教學中，除了學生主觀因素造成學生產生恐懼心理外，客觀因素也是造成恐懼的原因。根據調查及訪談，影響我校學生跳箱恐懼心理的客觀因素主要有以下幾個方面：場地器材因素、課時因素、跳箱運動技術特點因素。調查結果顯示，跳箱項目自身技術特點是我校學生跳箱恐懼心理的產生的主要原因。

表4 跳箱項目技術特點所產生心理恐懼影響調查

3.緩解跳箱運動心理恐懼的對策與方法

(1)克服主觀因素的對策和方法

①通過鼓勵的語言讓學生克服恐懼心理

教師在教學中必須有耐心地多用鼓勵性和暗示性的語言鼓勵學生，讓學生在鼓勵下充滿信心，客服心理恐懼，學生會更有信心、有興趣學習跳箱運動技術。

②通過心理疏導讓學生克服恐懼心理

體育教師及心理教師共同努力，對個別極度恐懼的學生采用心理疏導的方式，緩解學生的恐懼心理，并適當降低任務難度，進行有梯度的訓練，根據最近發展區理論，讓學生獲得成就感，并逐漸增強自信。

③加強身體運動素質的訓練

針對跳箱項目的技術要領，進行專項訓練提升。專項運動是學生掌握跳箱運動技術的基礎，專項的踏跳是跳箱的靈魂，踏跳支撐結合是跳箱的關鍵，對具有恐懼心理的學生進行不同強度的踏跳訓練，可降低與消除跳箱運動的恐懼心理。

(2)克服跳箱運動的客觀因素和對策與方法

①使用輔助器材加強保護幫助，克服學生心理恐懼

加強保護與幫助，降低難度。從教師本身的角度來說，在跳箱的教學中教師要嚴格要求自己，對場地、器材、教學手段、學生的身體狀況做到心中有數，熟悉教案，同時要做好一切防止傷害的準備工作，嚴格控制運動創傷的發生，使學生有“安全感”，逐步增加對跳箱的勇氣。采用“保護性方法”幫助學生減輕精神壓力，教師也可以親自進行保護，以便增加學生越箱的信心。實踐證明，加強保護與幫助，可以消除學生對跳箱的恐懼心理。

②適當增加跳箱項目的課時量

跳箱運動是一項技術結合比較復雜、難度大的項目，并且需要大量時間來建立助跑、踏跳、支撐及過箱的節奏感，只有當學生全面掌握了跳箱運動技術以后，才能從根本上消除對跳箱的恐懼心理。

③利用講解和示范消除學生對跳箱項目恐懼心理

教師必須通過充分的講解和示范，通過示范的表象作用及講解的理性認識，從直觀和理論上加深學生對跳箱運動的認識產生興趣，克服不良心理產生。

四、結論與建議

1.結論

(1)我校初中跳箱課中，學生對跳箱有恐懼心理現象普遍存在。

(2)在主觀因素方面，學生學習跳箱動作時恐懼心理主要受自身心理因素影響最大。

(3)在客觀因素方面，學生學習跳箱動作時主要受失敗動作及課時量影響。

2.建議

(1)學生方面

①強化身體素質法

在教學中，有針對性地進行各種基本技能訓練、身體素質和綜合訓練，互相滲透、互相促進，結合跳箱教學的主要內容，針對學生個體差異，設計合理的訓練強度，達到全面訓練、綜合發展的目的，使學生在體育學習中不停積累“實力”，增加信心，逐漸克服恐懼心理，“跳”過障礙。

②教育學生樹立正確的學習態度

在平時的教學中，強調培智、修德、強體、求美，鼓勵學生全面發展，促使學生有正確的學習目的，通過開展課外體操比賽活動，增強對體育的正確認識，從而繼續樹立正確的學習態度。

③教育學生積極情感

在體育教學訓練中，著重教育學生積極情感，傳授跳箱的有關知識，讓學生明確學習跳箱的意義。另外，列舉部分著名運動員的例子，使學生崇拜、向往這些跳箱名將，從而產生積極學習的情感。

2.教師方面

①改革教學步調與方法

在教學實踐中發現，以往的“遞進法”，例如：學習助跑上板技術——學習上板踏跳技術——助跑跳技術接第一騰空練習——跳上跳下練習——完整技術練習——糾正錯誤動作和鞏固提升動作質量，能夠串聯跳箱各技術環節的順序關系。“遞進法”的最大長處是先處理騰空越器械和落地技術，減少了學生的心理障礙，堅定學生的學習的熱情。

②增強保護與幫助，降低難度

對出現過危險動作或運動創傷的同學要適當降低跳箱的高度，采用“保護性方法”幫助學生減輕精神壓力，老師親自進行保護，以便增加學生越箱的信心。在跳箱的教學中，把學習的學生分成1、2兩組，在練習越箱動作時，1組同老師做保護與幫助，而2組同學生輪換完成，結果：1組學生表現出學習干勁十足，信心大，騰越過箱的成功率高，而2組的學生則相反，因而迫切要求老師保護。

③表揚幫帶法

在整個教學過程中，老師可以有意安頓學生練習時的前后次序，把技術好、膽量大、有把握的學生排在前面，情況一般的學生排在中間，技術較差、膽怯的學生排在最后，應用好生影響差生，帶動差生。這種教學秩序不光可以活躍氣氛，刺激引發練習動力，引發學生間的“比、幫、帶”，還能帶動有恐懼感的學生，達到共同進步的目的。

④心理訓練法

除了增強課前的心理準備外，還要有對準性地采取部分心理訓練的對策。比如，課前可以調整學生放慢節奏深呼吸，做一些游戲練習，并加以語言誘導以緩和穩定學習情緒，還可以采取回憶十分困難、復雜或危險的技術動作訓練或比賽場面，并不停地重復，使這種情緒逐漸減弱，或在這種情緒達到一定強度時，回憶一些輕松愉快的訓練比賽場面，如國際比賽的體操項目，尤其是跳馬(箱)，用積極情緒逐漸代替悲觀情緒。

總而言之，產生跳箱恐懼心理是除了外因外和學生與教師雙方面作用而引起的，而要克服這種恐懼心理也唯有充實發揮內因和外因的積極性，才可以很好地“跳”過障礙。

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