淺析體育院校非體育專業學生羽毛球多球訓練效果

井曉寧（西北工業大學咸陽啟迪中學 陜西咸陽 712000）

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淺析體育院校非體育專業學生羽毛球多球訓練效果

井曉寧
（西北工業大學咸陽啟迪中學 陜西咸陽 712000）

摘 要：通過對西安體育學院參加羽毛球公共體育課的學生進行實驗研究，發現羽毛球多球訓練法相對于傳統的單球訓練法具有明顯的優勢，多球訓練可根據學生掌握的不同水平，增加訓練組數和供球數量，這樣有助于提高學生身體素質，培養學生勇敢頑強的意志品質。

關鍵詞：羽毛球 多球訓練 效果

羽毛球運動從無到有，從簡單的技術到多種復雜的訓練方法和手段的運用，從簡單地追求運動量到注重強度，技術與速度的結合，從注重發展運動的體能到強調技術與體能并重發展。羽毛球中的多球訓練往往被公認為提高技戰術水平最有效、難度水平最高、最貼近實戰、對不同的技戰術訓練最具有針對性的羽毛球專項性的訓練方法。如世界羽壇的傳奇選手林丹、李宗偉等，都是通過無數次多球訓練精益求精，不斷地追求自己的訓練極限，超越自我，才創造了屬于他們的傳奇時代。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文以西安體育學院傳媒系15級參加羽毛球公共體育課的102名學生為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過西安體育學院圖書館和知網檢索查閱國內外與羽毛球多球訓練的相關的文獻資料。

1.2.2訪談法

筆者走訪了西安體育學院乒羽教研室常年擔任羽毛球教學訓練的專項教師，并進行交流和提問，記錄了研究所需的訓練組織形式和提高研究質量的建議。

1.2.3實驗對照法

對西安體育學院傳媒系15級參加羽毛球公共體育課的102名學生進行分組實驗，實驗時間為16周，每周2次2課時。在同等的訓練時間內，將102名學生分為實驗組（以多球訓練進行教學）和對照組（以單球訓練進行教學），其中實驗組（1）班53人，對照組（2）班49人。經課堂詢問調查，實驗組和對照組的學生均未受過專業的羽毛球技術訓練，說明兩組學生水平無明顯差異，屬于同一水平。訓練時，實驗組采取供多球定點“一球一擊”的訓練方式進行訓練，供球要求控制球速較慢、頻率較低、落點精確。對照組采用“一對一”和“多對一”結合的單線球路單球訓練方法進行訓練。兩組的訓練內容均為正手后場高遠球、正手網前挑球、反手網前挑球、中場正手平抽球等。在完成16周訓練后，分別對兩組學生進行技術測試，測試內容為訓練時的每單項技術完成30次擊球，要求測試對象用正確的擊球動作將球回擊到指定落點區域內，記錄成功次數，并計算成功率。實驗前對兩組實驗對象進行50m、1 000m、立定跳遠和引體向上的身體素質指標測試，在完成16周訓練后，再進行一次相同內容的測試，記錄實驗前后兩次測試的具體成績，并計算兩組每項測試數據的平均值進行對比與分析。

表1　實驗組與對照組擊30球到點成功率對比（平均值）

表2　實驗前后實驗組與對照組學生身體素質指標變化狀況對比表（平均值）

2　實驗結果分析

2.1多球訓練與單球訓練在教學訓練中對提升學生擊球質量的對比分析

根據表1的數據，兩組學生完成各自訓練后，通過多球訓練的學生在各單項技術處理的成功率上優于經過單球訓練的學生，實驗組的學生在正手后場高遠球、反手網前挑球和正手中場平抽球的技術處理上，回擊球質量和成功率均遠高于對照組的學生，只有正手網前挑球這樣回擊球難度較低的技術環節，對照組的擊球質量和成功率才比較接近實驗組，但成功率依然沒有實驗組高。經分析發現，通過多球訓練的學生可以更加準確和穩定地控制出球的線路、高度和落點。通過單球訓練的學生擊球時的技術動作環節會出現不同程度的僵硬、不協調，從而導致了更多的失誤。

在多球訓練中，學生必須在快速地移動中正確穩定地完成擊球，此時的供球頻率、密度和難度都變大，隨之而來的訓練強度也變大，學生通過多次的練習不斷進步，逐漸適應更大的強度，更進一步地提升了擊球時的穩定性和正確性，回擊球的成功率和精確性自然都得到了提升。而一對一的訓練中，學生練習輪換的次數少，間歇時間長，練習總時間遠少于多球訓練，且供球頻率低，球速慢，落點不穩定，所以擊球的難度也較低，學生有足夠的時間反應并完成擊球，所以訓練的強度較低，不能夠很好地刺激運動員在快速移動擊球中保持較高的穩定性和成功率。

2.2經過多球訓練的學生身體素質的提升相對更為明顯

根據表2的數據，在完成要求的練習后，兩組學生各項的身體素質指標均得到了不同程度的提升。在50m測試中，實驗組學生進步更大，在多球訓練中，通過加快供球的速度，可以迫使學生充分地發揮自身的速度素質和爆發力完成擊球，從而刺激學生要用更快速的移動去應對來球，依此周而復始的多次練習，學生的爆發力和速度素質可以得到明顯提升。在1 000 m測試中，實驗組優于對照組，多球訓練中，高密度、長時、短間歇的供球，要求學生必須通過自身的氧化能系統提供能量，經過長期的刺激和適應，學生的長時耐力可得到較大的提升。實驗組立定跳遠的成績優于對照組，在快速地供球中，學生必須快速地移動來完成擊球，力量是速度的基礎，移動速度的提升必然伴隨著下肢力量的提升和爆發力的增強，所以下肢彈跳能力的增強也是必然的。實驗組的引體向上測試成績也要高于對照組，多球訓練的練習密度和訓練總時間遠多于單球訓練，多球訓練學生的揮拍次數更多，對上肢肌群的刺激更多，力量增加更為明顯。多球訓練的訓練量也較大，訓練后實驗組的學生體重下降要比對照組的明顯，所以在完成引體向上的次數上，實驗組更占優勢。

由此可以看出，經過多球訓練的學生身體素質指標提高相對而言更為明顯，這說明，多球訓練法中可以更直接地動員到學生的速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、速度耐力和爆發力、快速反應能力等。

3　結語

通過研究，可以發現，多球練習的優點在于，進行多球練習時可集中持續地使用舊球，節約教學訓練的成本；多球練習，可減少撿球時間，在單位時間內提高練習的密度，增加練習強度；也可在多球練習中重復同一擊球動作，以加強對擊球動作的要領掌握，鞏固正確的擊球技術動作。也可無規律地根據戰術之需要供球，這樣，不僅可以強化戰術意識控制力，還可以作為加強訓練強度和密度、加大運動負荷的訓練方法。多球訓練在羽毛球教學訓練中的作用和優點很多，相對比較而言，它也有自身的局限性，因為它的供球方式不是以模擬實戰或比賽的球路供球，而且多球訓練多以舊球為主，所以供球時多球的線路、落點、飛行軌跡、舊球球托的反饋都和正式比賽時使用新球的回擊效果不同，而且多球訓練時，供球的位置并不是隨著學生的移動而移動，是相對固定的，因學生注意的范圍會非常受限，對提升學生全局掌控意識作用不大，所以在日常的訓練中注意掌握運動訓練的強度，將多球戰術訓練與模擬比賽的對抗性戰術訓練合理地結合起來。

參考文獻

［1］陳一勤.淺談羽毛球教學中的多球訓練的作用［J］.經濟研究導刊，2012（18）：292-293.

［2］馬慧敏.多球訓練對提高高校羽毛球選項課學生技術水平的作用［J］.科學之友，2010（3）：148-149.

中圖分類號：G847

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0028-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.028