實心球投擲的教學探究分析

許永義謝慶（.江蘇省常州體育運動學校 江蘇常州 30；.江蘇省常州市金壇區青少年宮江蘇 江蘇常州 300）

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實心球投擲的教學探究分析

許永義1謝慶2
（1.江蘇省常州體育運動學校 江蘇常州 213022；2.江蘇省常州市金壇區青少年宮江蘇 江蘇常州 213200）

摘 要：體育運動項目既能愉悅身心，又能強身健體，從古至今都受到民眾的喜歡和追崇。隨著社會的進步和發展，體育運動越來越受人們的重視。該文從以實心球教學為例子，著重分析了實心球投擲的方法，望能給各位同行提供教學參考依據，同時，提升中學實心球投擲教學質量，使得學生實心球投擲成績穩步提升。

關鍵詞：實心球 投擲 教學 分析

實心球投擲項目已經被列為中學體育中考項目之一。學生的實心球投擲成績直接影響著中學生的中考成績，受到了教育部門的重視。另一方面，實心球投擲項目因其風險小，既可以通過此投擲項目強化學生的體魄，又可檢驗學生的身體素質。因此，體育教師的教學方法也是直接影響學生投擲實心球遠近的因素。

1　實心球投擲教學現狀分析

隨著新課程改革與素質教育的推行實施，體育運動項目中實心球投擲被列為學校體育考察測評的重要項目之一，同時也被中考考試科目之一，其投擲成績直接影響學生的總分。正因如此，各個學校對學生實心球投擲成績也就愈發的重視［1］。

近年來，隨著學校對實心球投擲項目的重視，經過各個學校體育教師的不斷嘗試和努力，共同探索出了相對適合學生學習實心球投擲教學的方法，但是由于此項目的起步相對于其他體育項目來說比較晚，還不成熟，在教學過程中也存在諸多的問題。以下是筆者通過調查了解，發現體育教師在實心球投擲教學中的一些問題。

1.1教師講解分解動作馬虎，致使學生動作不規范

調查中了解到，體育教師在講解實心球投擲分解動作時候不夠細致，馬馬虎虎，并沒清楚的教授學生投擲實心球分解動作。把動作教授完，叫了幾個學生做完示范之后，就開始讓學生投入連貫動作的練習中，造成許多學生的投擲動作不規范［2］。

1.2體育教師不注重學生基本功的訓練

體育教師在課堂教學中，不是十分關注學生基本功的訓練，對訓練要求相對較低。體育教師并沒有從根本上意識到基本功對于學生成績的提升有莫大的影響，從而不重視對其的訓練，對學生下肢力量訓練，腰腹力量訓練，上肢力量訓練以及整體協調性訓練馬馬虎虎。

1.3體育教師教學缺乏針對性

在實際教學中，學生群體的身體素質是存在差異的，所以，需要針對不同的學生施以不同的教學訓練計劃，把學生分層進行教學，有針對性的教學，使學生的潛力最大程度的被挖掘。然而在實際的體育教學中，體育教師并未從學生的實際情況出發而制定相應的訓練計劃［3］。

1.4體育教師不注重學生興趣的培養，一味追求成績

在實際的體育教學中，體育教師只是按照學校的規定，完成對學生的教學任務，沒有從學生本身出發，培養學生對體育的興趣，只是為了完成任務而工作，沒有真正意義上的實現素質教育的意義。

2　提高實心球教學質量的方法

針對上文中發現的實心球投擲教學中存在的問題，筆者提出了一些改進地措施和方法，希望能提高實心球教學的整體質量。

2.1對實心球投擲教學進行改進，激發學生的興趣

幾乎所有人都明白，興趣是學習最好的老師。然后，并不是每一位教師都能找到激發學生學習興趣的方法。體育教師應當嘗試各種方法，培養激發學生的學習興趣。例如：在實心球投擲課開始之前，老師可以把學生圍成一個圓，然后把所有的實心球置于圓心，教師就站在圓心亦或是蹲坐在圓心開始給學生講課。教師可以先讓學生猜測這幾天的學習內容，讓學生猜測這是球是用來干什么的，是怎么使用的。學生對于新事物的出現是十分好奇的，注意力一定會被迅速的吸引，這時，教師可以提問幾個同學，讓同學出來說出自己想象的答案，并且讓學生自己來使用這個道具。因為不同的學生想法不一樣，做出來的動作也就不一樣，這樣就給了學生很大的自由發揮空間，同學的好奇心以及學習興趣在此時就會被激發出來，在提問與使用方法完成后，教師就可以對學生的所有做法進行點評，從而引入真正的實心球投擲教學中［4］。

2.2注重對學生基本功的訓練

實心球投擲中，對于身體力量，身體協調性，出手速度，出球的角度等都是有要求的，要想最終取得一個較高的投擲成績，就必須對這些基本功做相應的強化訓練，而且是長期、持續、有效的訓練。在教學過程中，所花時間最多應該就在對學生基本功的訓練上面。對上肢力量的訓練，最簡單的方法通過引體向上進行訓練，教師可以針對學生的具體情況來做訓練計劃，另一種，條件相對較好的學校可以用啞鈴，平舉啞鈴，側舉啞鈴可以很好地訓練上肢力量，還可以使用臂力器、杠鈴等運動器械，或是通過做俯臥撐，拔河賽等進行上肢力量的訓練。下肢力量的訓練方法，第一，跑步，跑步可以有效地對下肢進行綜合性的鍛煉。第二，蹲馬步。第三，負重深蹲。第四，跳繩。腰腹力量的訓練方法有引體向上，仰臥起坐，腹肌滾輪等。只有把學生的力量提升，實心球才能投擲的更遠。

2.3注重對實心球投擲技術的講解和分析

體育教師在對學生進行實心球投擲技術動作以及要領講解分析時，一定要認真細致，不能馬虎，草率了事。因為投擲實心球的技術動作和要領是決定實心球投擲遠近的基礎，只有把基礎打牢了，才能獲得更好的效果。教師在講解是，應對每一個動作進行詳細講解，講解的同時，并讓同學做示范，以示范來講解，同學才能更加形象的了解。比如：教師在講解出球角度對成績的影響時，教師可以以不同角度來投擲實心球并測出相應的距離，同學可以很直觀的看出，投擲的角度不一樣，所得的成績也是不一樣的。在講解的整個過程中，教師一定要耐心講解，嚴格要求學生［5］。

2.4因材施教，分層教學

并不是每個學生的身體素質都是一樣，學生的身體素質是存在差異的，所以，體育教師在實心球投擲教學中不能一概而論，按照學生的整體水平來對學生進行訓練，按照整體水平平均值來對學生進行訓練，不利于學生體育綜合素質的提升。教師在教學過程中，應該注意學生的領悟能力，身體素質情況等，因人而異對其進行針對訓練，這樣才能挖掘學生的最大潛力，是每個學生都積極的參與課堂教學，激發其學習的興趣，教師也可以針對每個人的情況給與相應的技術或者其他方面的幫助［6］。

2.5優化教學內容設計，使體育課堂更豐富

體育課堂基本都是以體育運動項目為主，沒有其他的插入，其實不然，體育課堂也是可以有其他趣味活動的，體育教師可以根據學生的訓練和運動量，給學生適當的加入一些趣味活動，以豐富課堂內容，讓學生在緊張的訓練之后能得到全身心的放松和愉悅，這樣可以使得學生訓練更加有效率，課堂氣氛更活躍，學生學習興趣更加濃厚。

3　結語

實心球投擲項目并非一個機械的投擲運動，簡單的把實心球投出去，投的遠就行，如果機械的投擲，那么這項運動就失去它本身的意義。體育教師應當積極探索更好、更新、更適合學生的教學模式和教學方法。學生參與課堂，教師耐心悉心教導學生，給學生更大的空間去發揮，在必要的時候對學生進行糾錯，激發和培養學生的學習興趣，營造出一個師樂教，生樂學的氛圍，實心球投擲的教學質量也可持續、穩步提升。

參考文獻

［1］唐志，唐雪梅，馬方波.如何提高原地正面雙手頭上向前擲實心球的成績［J］.中國學校體育，2008（5）：50-51.

［2］韓永博.原地雙手投擲實心球教學心得［J］.體育師友，2007（7）（1）：15.

［3］嚴本光.淺談雙手前拋實心球教學［J］.科教新報（教育科研），2010（5）.

［4］吳斌.雙手頭上前擲實心球腰腹用力技術的直觀教學［J］.中國學校體育，2012（9）：63.

［5］陳友.體育考生原地雙手頭上向前拋實心球的技術訓練［J］.中國學校體育，2010（11）：56-57.

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0158-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.158