打羽毛球姿勢不當易致五種損傷

◎文/曉東

羽毛球是一種全身運動，不受場地、年齡的限制，也是大眾所容易接受的運動，但是打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可導致身體受傷。

一、打反手球軟骨易撕裂

打羽毛球時，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作。隨著不同的技術要領，手腕還會快速伸直閃動鞭打擊球或由后伸外展到內收、內旋閃動切擊球。這種情況下，手腕部的薄弱環節三角軟骨盤會不斷受到旋轉輾碾擠，特別容易造成損傷。

有的人擅長打反手球，這就尤其容易出現手腕關節三角軟骨撕裂。如果向內旋轉自己的手腕，一扭就覺得疼痛，有時還伴隨咔咔作響，這就是腕關節三角軟骨撕裂的癥狀。關節三角軟骨受傷時，如疼痛不怎么劇烈，建議先休息幾天，如疼痛不減或加劇，那就應該看看醫生了。

二、頻頻“殺球”警惕肩關節受傷

羽毛球還可造成肩部損傷。肩關節是上肢與軀干的連接部位，是人體活動范圍最大的關節。打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關節囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等。

盂唇是肩關節內的軟骨組織，其上連接著關節囊和韌帶，其中關節囊的松緊程度決定著肩部的活動范圍。奮力殺球時姿勢不正確以及用力過猛，都可能導致盂唇撕裂。盂唇撕裂有個典型癥狀，就是不動不痛，但是抬肩就會痛，而且可聽到關節里面咔咔響。有些白領平時坐著不動，關節受了傷都不知道，一直到周末再去打球，一抬肩痛得厲害，才醒悟到自己受了傷。專家指出，輕微的盂唇撕裂不用理會，休息幾天即可自行痊愈，但總是疼或者一活動關節內就發出響聲，這時就應該看醫生。頻繁揮臂擊球，還可能引發肩后部關節囊增厚，從而影響肩關節的活動范圍，影響關節內部的穩定。

三、抽球太猛當心“高爾夫肘”

很多人都知道打羽毛球容易得“網球肘”，其實，打羽毛球也可能導致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。“網球肘”是手肘外側受傷，患者多喜歡反手擊球，而“高爾夫肘”正相反，是手肘內側受傷，患者多喜歡正手抽球。

“高爾夫肘”，在醫學上的名稱是肱骨內上髁炎，是指發于屈肌（起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉）起點處的慢性損傷性炎癥，因為高爾夫球手比較容易受這種損傷，所以也稱其為“高爾夫肘”。

四、反復揮拍引發“肩部撞擊癥”

羽毛球引拍、揮拍時，肩關節外展，這時肩峰下關節內部組織可因反復摩擦、撞擊而產生一種慢性肩部疼痛綜合征，叫做“肩部撞擊癥”。其臨床特征是肩關節主動外展活動時有一疼痛弧，而被動活動疼痛明顯減輕甚至完全不痛。主要癥狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重；患肢無力活動受限，上臂外展到70°時明顯疼痛，感覺被“卡”住。肩關節開始外展時無疼痛，到達60°開始疼痛，超過120°疼痛又消失：被動活動時減輕或消失。“肩部撞擊癥”急性發作時應進行局部封閉，緩解后立即活動，以防發生粘連。

五、飛奔“救球”髖關節易受傷

在比賽中，球員不顧一切飛奔救球成功往往能獲得觀眾熱烈的掌聲。但是，實際打球的時候，這種動作容易導致“頭臼撞擊綜合征”。眼見球落下的位置離自己還有好大一截，有的人情急之下會抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可贊，但此時股骨頭和髖臼之間會猛烈撞擊，如果熱身的時候沒有活動開，就可能發生“頭臼撞擊綜合征”。

“頭臼撞擊綜合征”的特點是平時沒什么異常，但屈曲髖關節就會疼痛。這種傷害一開始可能并不嚴重，但如果不能及時修復，可慢慢累積，最后造成關節內部的大問題。關節內的軟骨是不可再生的，一旦受損就再也長不回來了。