探討體育鍛煉對(duì)初中生的心理健康影響

蘇中會(huì)

摘 要：體育鍛煉不但是一種身體運(yùn)動(dòng)，還是一種心理活動(dòng)及社會(huì)活動(dòng)。積極參與體育鍛煉不但可以保持身體健康，還可以提高心理素質(zhì)，使人們具有良好的社會(huì)適應(yīng)力。體育鍛煉可以有效調(diào)節(jié)生活，幫助人們走出困惑，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。體育課在初中生的教育中占有不可缺少的一部分，有助于培養(yǎng)社會(huì)需要的全面發(fā)展人才。初中生通過不同形式的體育教學(xué)，培養(yǎng)進(jìn)取心和創(chuàng)新意識(shí)，在鍛煉身體的同時(shí)，使其思想、意識(shí)、情感、意志等方面得到長足的進(jìn)步。主要研究體育鍛煉對(duì)初中生的心理健康影響，初中是學(xué)生身體和性格不斷成長的時(shí)期，學(xué)生在該時(shí)期易表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、不成熟、不平衡的特點(diǎn)，采用正確的方式引導(dǎo)學(xué)生健康成長是中學(xué)教育的一部分，因此通過體育鍛煉提高學(xué)生的心理健康是一項(xiàng)有效的方法。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；初中生；心理健康

積極參加各項(xiàng)體育鍛煉不僅可以促進(jìn)學(xué)生的生長發(fā)育，還有利于學(xué)生獲得積極樂觀的生活態(tài)度，我們認(rèn)為，堅(jiān)持參加體育鍛煉，在使學(xué)生肌肉得到有效鍛煉、增加體力的同時(shí)，可以緩解學(xué)生情緒，消除疲勞狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)堅(jiān)毅的體質(zhì)，建立良好的心理狀態(tài)。為探討體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響，主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行了研究。

一、體育鍛煉與心理健康的關(guān)系

1.心理健康

心理健康主要是在特定社會(huì)狀態(tài)下的個(gè)體，其存在于學(xué)校教育的各方各面，健康教育主要包括體育鍛煉和心理健康教育，兩者是相互影響，相互作用的。

2.體育鍛煉對(duì)情緒與情感的調(diào)節(jié)作用

學(xué)生在不同環(huán)境下對(duì)自己情緒和情感的把握和控制，也是評(píng)價(jià)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。人們不可能生活在一個(gè)真空的環(huán)境中，相反人們需要生活在一個(gè)不斷發(fā)展的社會(huì)環(huán)境中。隨著人們生活節(jié)奏的不斷加速，人們需要面臨來自生活和工作的壓力越來越大，使其長期處于高度緊張中，極易出現(xiàn)煩躁不安、緊張憂慮等不良情緒。對(duì)于初中生來說，由于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重和同學(xué)之間的成績競爭，容易使其產(chǎn)生不利于正常學(xué)習(xí)生活的情緒，如浮躁、焦慮、固執(zhí)等。情緒的好壞不但影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，還會(huì)影響其身體狀態(tài)、個(gè)性形成以及對(duì)社會(huì)的認(rèn)知情況。積極健康的心理狀況可以幫助學(xué)生保持正常的機(jī)體活動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，提高身體素質(zhì)；但消極悲觀的情緒會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體各項(xiàng)功能紊亂，免疫力下降，長期處于消極狀態(tài)且未及時(shí)得到醫(yī)治，容易引起其他各類疾病，就像我國中醫(yī)學(xué)所說“愁傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。

3.體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生智力的提高

長期保持良好的體育鍛煉習(xí)慣，可以不斷提高身體素質(zhì)，還可以幫助學(xué)生提高智力。根據(jù)美國相關(guān)報(bào)道，體育鍛煉對(duì)學(xué)生的發(fā)育有著積極的促進(jìn)作用。因此，對(duì)于初中生來說，體育鍛煉可以使其變得更加聰明。（1）參加體育鍛煉可以幫助學(xué)生智力的開發(fā)和神經(jīng)系統(tǒng)的增強(qiáng)。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，我們的右腦多余信息、記憶容量以及形象思維都遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于左腦，而體育活動(dòng)可以鍛煉我們的右腦，提高記憶力和對(duì)抽象事物的思考能力。（2）體育鍛煉可以刺激學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程，使學(xué)生對(duì)外部環(huán)境的刺激反應(yīng)更加準(zhǔn)確快速，可以提高聽覺、視覺、感覺神經(jīng)的傳輸速度。參加科學(xué)合理的體育鍛煉，可以提高學(xué)生的判斷力、注意力、反應(yīng)力、想象力、思維能力和記憶力，進(jìn)而使學(xué)生整體能力上升。因此，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生積極參與相應(yīng)的體育鍛煉，在輕松愉快的環(huán)境中提高智力。

4.體育鍛煉有利于形成堅(jiān)強(qiáng)意志

意志品質(zhì)主要是指人們在遇到不同事情時(shí)表現(xiàn)出的自制力、堅(jiān)韌性和獨(dú)立自主、頑強(qiáng)勇敢的良好品質(zhì)，是學(xué)生的重要品質(zhì)。意志品質(zhì)不但可以在克服困難的時(shí)候表現(xiàn)出來，還可以在克服困難的過程中不斷培養(yǎng)起來。自信和毅力是密切聯(lián)系在一起的，缺乏自信的學(xué)生一般也會(huì)缺乏毅力。參加體育鍛煉不但可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以在鍛煉的同時(shí)提高學(xué)生的心理承受度，在不知不覺中培養(yǎng)毅力。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要克服變化多端的客觀條件和學(xué)生主觀的困難。在不斷戰(zhàn)勝自我的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持不懈、克服困難的好品質(zhì)。但一些同學(xué)想鍛煉，又缺乏毅力，不能持之以恒，就不能得到良好的效果。總之，通過鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生自信心，提高毅力，對(duì)今后的學(xué)習(xí)生活有積極的意義。

5.體育鍛煉有助于正確認(rèn)識(shí)自己和樹立良好的人際關(guān)系

對(duì)于中學(xué)生來說，有一個(gè)客觀準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)是極為重要的，通過不同環(huán)境的影響，可以形成準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)。體育鍛煉需要在一定的環(huán)境和空間里進(jìn)行，也需要與不同的人接觸和交流。當(dāng)學(xué)生都在運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行有利于身心健康的體育活動(dòng)時(shí)，可以盡快消除人與人之間的陌生感，變得親近，容易建立友誼。在這個(gè)過程匯總，每個(gè)學(xué)生都直接或間接參與對(duì)自己的一次客觀認(rèn)識(shí)，通過體育鍛煉結(jié)識(shí)更多的伙伴，融入集體，為成為集體的一分子而開心，變得更加積極樂觀。因此，輕松的體育鍛煉可以幫助學(xué)生保持心情愉悅，有助于正確認(rèn)識(shí)自己和樹立良好的人際關(guān)系。

6.體育鍛煉可以消除疲勞和減輕心理負(fù)擔(dān)

當(dāng)今社會(huì)，面對(duì)殘酷的社會(huì)競爭和學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生容易感到疲勞，這是由身體和心理壓力共同引起的，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)失望、孤獨(dú)、憂郁等悲觀的情緒，出現(xiàn)青春期的逆反心理。鼓勵(lì)學(xué)生選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目，可以通過運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)，改變精神狀態(tài)，使身心得到放松，消除疲勞和減輕心理負(fù)擔(dān)。體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為臨床公認(rèn)的有效治療心理障礙的方法。

7.體育鍛煉促進(jìn)心理發(fā)育

體育鍛煉可以幫助學(xué)生培養(yǎng)個(gè)人情操，促進(jìn)其個(gè)性的不斷發(fā)展與完善，從各個(gè)方面提高學(xué)生的心理素質(zhì)。體育鍛煉可以減輕學(xué)生面對(duì)課業(yè)負(fù)擔(dān)緊張、焦慮的情緒，并養(yǎng)成積極向上，敢于拼搏的精神，逐步形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體觀念，樹立良好的自信心、自尊心、審美力和毅力，使學(xué)生具有快速適應(yīng)社會(huì)的應(yīng)變能力。通過體育鍛煉還能使學(xué)生體會(huì)到勝利的喜悅和成功的快樂，長期保持心情愉快。

二、討論

初中時(shí)期是學(xué)生身體和心理快速發(fā)育并逐步形成的階段，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加各項(xiàng)體育鍛煉，有助于學(xué)生身體發(fā)育和各器官功能增強(qiáng)，增加自身免疫力。隨著學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的提高，學(xué)生對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力也不斷加強(qiáng)，能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持樂觀向上。同時(shí)，體育鍛煉還能保持學(xué)生情緒穩(wěn)定，消除不良情緒的影響，消除疲勞感。體育鍛煉可以使學(xué)生腦細(xì)胞的新陳代謝加快，有利于學(xué)生加快思考速度，提高學(xué)習(xí)效率。

綜上所述，體育鍛煉有利于初中生的身體和心理發(fā)展，校醫(yī)應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生參加體育鍛煉，提高學(xué)生的積極性，并在鍛煉過程中，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，逐漸養(yǎng)成長期堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。

編輯 范昕欣