淺談高中女生體育教學的方法

劉世桂

一、當代高中女生生理、心理特點和教材教法

女生進入高中階段已進入青春期，其身體形態、機體的代謝功能都已日見完善，她們具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應外部環境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發展。

在生理方面，此時期高中女生身體形態發展已向著成熟發展，這一階段她們的皮下脂肪有所增加，青春前期的一些特點還較為顯著，即發展的不平衡和不穩定。第1和第2信號系統的活動相互關系更為完善，分析能力與綜合能力明顯提高了。由于神經過程的靈活性高，神經細胞物質代謝機能旺盛，易出現疲勞，但恢復較快。腦細胞內部的結構和機能迅速發展，為提高思維能力創造了條件。這個時期由于內部分泌活動發生了變化，性腺活動加強，使神經系統的穩定性受到影響。表現為動作協調能力暫時下降、動作遲緩等。

在心理方面，高中女生的心理特征處于不穩定和不成熟的時期，她們的情感比較內向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現為畏難，經受不起失敗的考驗；在體育課上表現為情感內傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人的嘲笑等等。

鑒于以上特點并通過多年的實踐教學，我們發現，高中女生體育課的內容要盡量安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于調節的項目并注重全面身體鍛煉。宜圍繞發展其運動器官，特別是滿足她們希望自己體型勻稱、身材健美的要求，確定教學內容和方向。組織教法上運用多樣、多變、多層次的方法，采用啟發、鼓勵、循序漸進等教學方法，充分利用高中女生已有的體能和經驗，發揚她們主動學習的精神，調動其學習的積極性。同時發揮高中女生的獨立性、積極性和創造性，提高她們對體育課的興趣。

體育鍛煉不僅能滿足發展高中女生體力的需要，而且也能滿足高中女生發展心理素質，實現自我完善的需要，在體育教學中要強調加強高中女生的自我鍛煉效果評價能力，達到增長知識、鍛煉意志、陶冶情操、完善自我的目的。因此，了解高中女生的生理和心理特點是體育教師確定教學內容、選擇教學方法和組織形式的重要依據。

在教材安排中，應注意各項教材間的合理搭配，做到既增加高中女生感興趣的教材時數，又提高了學生的身體素質，進行全面完成體育教學的目的任務。在現行教材中，有部分課時的教材內容，是以身體素質課的形式出現的，由于這一類課往往注重對學生的生物學改造，忽視了高中女生的心理因素，因此，學生上課時的抵觸情緒較大。比如立定跳遠練習，為了提高高中女生的下肢及腰腹力量的練習，而且提高下肢及腰腹力量并不是經過幾次練習就能達到效果的，必須進行持之以恒的練習，在練習的過程中運用競賽的形式，效果會更理想。既克服了單一教材的枯燥、乏味，又能增加高中女生的身體素質，全面完成體育教學的目的任務。

有針對性地研究高中女生的體育教學方法，是提高教學效果的關鍵。體育教學方法是在教學過程中，完成體育教學任務的途徑和方法，它的選擇和運用是否得當，直接影響到教學任務的完成。因此，在體育教學中，必須認真鉆研教材，結合高中女生特點合理選擇教法。如在中長跑教學中，先進行游戲性的準備活動，來提高學生中樞神經系統的興奮性和協調性，再采用追逐跑、走跑結合的越野跑、定時跑等方法，來激發學生的學習興趣及積極性，最后采用競賽的方法完成教學，使學生在多變的形式中，不斷受到新異刺激，既可豐富教學內容，調動學生學習的興趣，又能使她們心情歡暢，消除疲勞，積極努力完成教學任務，達到增強體質，使其全面發展的目的。

體育教學的中心任務是增強體質、增進健康，使學生學習和掌握體育的基本知識、技術和技能。在教學中須合理運用教法，正確處理教、學、練的辨證關系。在對高中女生的教學中，應根據女性人體機能的活動規律和運動技能的形成規律，在教學中合理安排運動負荷。筆者通過跟蹤測試3個教學班女生的課堂心率變化情況，得到心率變化和均值與時間的關系規律顯示，高中女生的體育教學課，運動負荷安排應由小到大，再由大到小，有開始，有高峰，有結束，每堂課出現1—2次心率高峰，教學效果最佳，既能保證學生的學習情緒，又完成了體育教學的目的任務。經研究發現，45min一堂課，心率一般在課程進行到28min左右出現高峰，此時 進行專項練習的時期，學生學習的積極性和肌體的興奮性處于高潮期，運動量也逐漸達到最大。而后根據學生的不同特點，糾正錯誤動作和講解鍛煉方法、手段和介紹規則，學生的心率稍有恢復，通過復習教材的練習，學生的心率又達到一個小高峰，然后通過放松練習，心率逐漸減慢。

二、幫助高中女生形成終身體育觀和體育教師素質對教學的影響

終身體育是依據人體發展變化的規律、身體鍛煉的作用，以及現代社會的發展不斷對人提出的要求，伴隨著終身教育的發展而發展起來的。 從終身體育觀看，轉變學生對待鍛煉身體的態度，是不可忽視的一項重要任務。很多高中女生對體育課不感興趣，怕苦、怕累、怕曬，怕流汗，缺乏鍛煉的主動性、自覺性、自制性和頑強性，缺乏良好的意志品質。例如，我們對泰順一中的300名高中女生對體育課的態度的調查中發現，沒有養成鍛煉習慣的學生占總人數的67%，不愿意上體育課的女生占總人數的48%。她們除了生理、心理上的因素之外。其中重要的原因就是對體育的理解片面和審美觀念不正確。體育態度問題是體育心理學的重要內容，態度是由認知、情感、意向構成的，這3個心理因素是相互協調一致的，學生認識到上體育課的重要性，樂于參加體育運動，并做好鍛煉身體的思想準備，說明態度中認知、情感、意向因素十分和諧。

愛崗敬業，為事業獻身的精神是體育教師必須具備的素質。要成為一名稱職的體育教師，必須有牢固的專業知識和良好的職業道德，要勤奮熱情、積極進取，要有組織能力、管理能力和社交能力。必須精通體育知識及相關學科的基本知識，還有不斷更新知識，做到不斷完善自我。體育教師應有開拓進取精神，有獨到的教學與訓練風格，充分發揮自己的專業特長；通過優美的動作示范和豐富的形體語言以及恰倒好處的幫助、提示、保護，讓學生有良好感受；了解學生的身體狀況，及時調動運動量，讓學生在輕松、融洽的教學環境中，要從體育教師的自身抓起。運用多種方法和手段，調動學生的學習積極性，提高高中女生的身體素質，養成終身體育鍛煉的習慣，使教師和學生活躍在新世紀。