音樂與人體身心健康之關系

摘要：音樂這種藝術形式將人類的思想、情感、意志以及品格融合與一體，能夠有效傳達感情。借助與音樂這一媒介，人類能夠得到一定的愉悅感，有助于保持身心健康。據現代醫學證實，精神因素在一定程度上會影響到人類的身心健康。其中，影響精神的因素眾多，藝術這一因素處于主要地位，不容忽視。其對于相應個體的精神層面的作用顯而易見，通過精神影響而作用于身心層面，從而促進健康發展。

關鍵詞：音樂；人體；身心健康

眾所周知，音樂有助于陶冶性情以及愉悅生活，同時還能夠帶給人們藝術與審美享受。對于音樂在身心健康方面的功能，也不斷得到證實。音樂有利于人類的養生保健以及疾病的治療，使得人類保持身心健康狀態。音樂的這一價值在古代以及現代、中方以及西方的諸多文獻中都得到了證實。

一、音樂對于人體生理與心理的影響

（一）生理影響

借助與聲波振動，音樂能夠對病變器官的感應能力加以調節，提高其敏感度，從而加快和諧，以此來治療部分生理問題。音樂的聲波震動呈規律性，故此能夠有效激發人類機體中的能力，使得人體各器官保持統一、協調的節奏。從科學角度分析，人類的軀體時刻都在活動之中，任何器官、組織或者細胞都呈現出一定的節奏性，類似于生物鐘。當人類自身的節奏與音樂節奏產生共鳴時，其生理層面就會獲得愉悅與歡欣的感覺。一些研究者發現，高于人類心跳頻率的音樂會使聆聽著產生緊張感，反之，則會使人產生倦怠感，只有節奏與心跳頻率接近的音樂能夠使人感到舒適。就音樂對物質的共振層面而言，不同的音樂傳導介質會帶給人體不同的振動。例如，對人體，弦樂具有穿透性，鼓具有泛振性，琴、笛以及簫等能夠帶給機體生命力，高亢的音樂會使人浮躁，低沉的音樂會使人消極；在長時間大于兩萬赫茲聲音作用下，人類機體會發生發熱癥狀。如果振動頻率等于超聲波，甚至超過時，人體發熱癥狀會愈加強烈，會對人體生理健康產生不利影響。

（二）心理影響

借助與樂曲的意境，音樂能夠對人類的情緒加以改善，進而起到心理治療的作用。音樂這種藝術形式能夠有效的表達情緒情感。面對客觀事物，人類在判別其是否為自身的所需時，就會產生相應的情緒與情感。通過情緒情感能夠體現人對于客觀環境的態度，同時還為人類提供了充分發泄的渠道。音樂在對情緒情感進行反饋的同時還對人類的情緒情感產生影響作用。例如，我們熟知的軍歌，大部分國家的軍歌的特點都是節奏鮮明、音調雄健有力。這類音樂對于人類的心理能夠產生振奮作用；情感綿長能夠使人新生愛戀；悲歌、悼歌等音樂形式則會使人產生悲傷之感，等等。在體驗以及發泄的動態反應中，能夠對人類心理產生舒緩與調節作用。故而，當人類機體出現問題時，可以嘗試借助音樂來調節情緒，從而間接作用到人體生理疾病上。

二、音樂促進人體身心健康的有效途徑

（一）根據情境來選擇適宜的音樂

當在某種場合面對某種人播放音樂時，需要充分了解音樂的用途以及具體功能。例如，對人體身心有治療功能的音樂形式為舒緩、低回、輕柔、婉轉以及幽雅的樂曲類型。當人處于情緒激動、狂躁狀態時，應當聆聽部分古典交響樂中的慢板環節。通過其中舒緩的節奏以及悅耳的旋律，能夠有助于人類冷靜與清醒，能夠保持與恢復理性思維。在愉悅心情上，可以聆聽一些旋律流暢以及音色優美的音樂，例如肖邦的鋼琴曲等。如果人處于消極狀態、情緒低落、意志消沉時，可以適當聆聽節奏明快、慷慨激昂、奔放的音樂，例如貝多芬的鋼琴協奏曲等；當人失眠的時候，可以聆聽莫扎特的弦樂四重奏，或者門德爾松的仲夏夜之夢，等等。這類音樂在緊張情緒上能夠起到緩解作用，同時有助于相應個體的德彪西寧心安神以及鎮靜安眠。

（二）提倡哼唱，使其對情緒加以有效調節

在聆聽音樂的過程中，人們不但可以調節自身情緒，還能夠跟隨音樂進行有意識的哼唱。在經過一段時間的哼唱后，會對自己的身心起到積極作用。如果人類產生某些不良心理時，如憤怒、緊張、狂躁以及焦慮，通過對相應的較為熟悉的音樂加以有意識地哼唱，會能夠在一定程度上放松與舒緩心情；如果人們感到疲累，不管是生理上的疲勞，還是心理上的疲勞，在哼唱音樂過程中，能夠有助于消除疲勞；此外，因為哼唱的音樂具備一定的節奏感，能夠促進人體血液循環，達到氣血暢通的效果。

（三）治療人體身心疾病的具體音樂療法

眾所周知，在心理疾病治療上，適宜的音樂能夠起到良好的輔助作用。首先，用于身心治療音樂需要掌握好音量，要做到適中。一般情況下，此類音樂的音量控制范圍為20—30分貝，確保不能高于60分貝；此外，也不應當在較長時間內一直播放一首音樂，會導致人體滋生審美疲勞感，繼而產生厭煩等不良心理。具體來說，需要根據不同的病情，來對療程加以明確。通常情況下，每天收聽音樂的次數控制在2次或者3次上，每次所需的時間為0.5—1小時。此外，就用于音樂治療的相關機構而言，需要設置專門的音樂治療室，要保持良好的室內外環境，可以借助一些花卉、字畫等的擺設來影響富有生機、情趣的治療環境，以此來提升治療效果。

三、結語

綜上所述，音樂與人體的身心健康存在著直接或者間接的聯系，其在一定程度上有助于人體身心健康的保持與發展。在對兩者之間的關系加以明確的基礎上，還需要充分掌握有效促進音樂在人體身心健康價值體現的途徑，以便在研究與實踐中的得以借鑒與指導，從而更好地發揮音樂的價值，有效提高人類的身心健康發展。

【參考文獻】

[1]劉麗.試論音樂與健康[J].遼寧師專學報（社會科學版），2013（05）：33-34.

[2]音樂與人類的健康息息相關[J].音樂生活，2011（03）：50.

[3]音樂與身心健康[J].音樂生活，2010（03）：50.

作者簡介：楊白瑩（1996-01-05），女，甘肅華亭人，漢族。畢業于甘肅省平涼市華亭縣華亭一中，單位：山東大學威海校區藝術學院，學歷：本科，專業：音樂學。