音樂與人體身心健康之關(guān)系

摘要：音樂這種藝術(shù)形式將人類的思想、情感、意志以及品格融合與一體，能夠有效傳達感情。借助與音樂這一媒介，人類能夠得到一定的愉悅感，有助于保持身心健康。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，精神因素在一定程度上會影響到人類的身心健康。其中，影響精神的因素眾多，藝術(shù)這一因素處于主要地位，不容忽視。其對于相應(yīng)個體的精神層面的作用顯而易見，通過精神影響而作用于身心層面，從而促進健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：音樂；人體；身心健康

眾所周知，音樂有助于陶冶性情以及愉悅生活，同時還能夠帶給人們藝術(shù)與審美享受。對于音樂在身心健康方面的功能，也不斷得到證實。音樂有利于人類的養(yǎng)生保健以及疾病的治療，使得人類保持身心健康狀態(tài)。音樂的這一價值在古代以及現(xiàn)代、中方以及西方的諸多文獻中都得到了證實。

一、音樂對于人體生理與心理的影響

（一）生理影響

借助與聲波振動，音樂能夠?qū)Σ∽兤鞴俚母袘?yīng)能力加以調(diào)節(jié)，提高其敏感度，從而加快和諧，以此來治療部分生理問題。音樂的聲波震動呈規(guī)律性，故此能夠有效激發(fā)人類機體中的能力，使得人體各器官保持統(tǒng)一、協(xié)調(diào)的節(jié)奏。從科學(xué)角度分析，人類的軀體時刻都在活動之中，任何器官、組織或者細胞都呈現(xiàn)出一定的節(jié)奏性，類似于生物鐘。當人類自身的節(jié)奏與音樂節(jié)奏產(chǎn)生共鳴時，其生理層面就會獲得愉悅與歡欣的感覺。一些研究者發(fā)現(xiàn)，高于人類心跳頻率的音樂會使聆聽著產(chǎn)生緊張感，反之，則會使人產(chǎn)生倦怠感，只有節(jié)奏與心跳頻率接近的音樂能夠使人感到舒適。就音樂對物質(zhì)的共振層面而言，不同的音樂傳導(dǎo)介質(zhì)會帶給人體不同的振動。例如，對人體，弦樂具有穿透性，鼓具有泛振性，琴、笛以及簫等能夠帶給機體生命力，高亢的音樂會使人浮躁，低沉的音樂會使人消極；在長時間大于兩萬赫茲聲音作用下，人類機體會發(fā)生發(fā)熱癥狀。如果振動頻率等于超聲波，甚至超過時，人體發(fā)熱癥狀會愈加強烈，會對人體生理健康產(chǎn)生不利影響。

（二）心理影響

借助與樂曲的意境，音樂能夠?qū)θ祟惖那榫w加以改善，進而起到心理治療的作用。音樂這種藝術(shù)形式能夠有效的表達情緒情感。面對客觀事物，人類在判別其是否為自身的所需時，就會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒與情感。通過情緒情感能夠體現(xiàn)人對于客觀環(huán)境的態(tài)度，同時還為人類提供了充分發(fā)泄的渠道。音樂在對情緒情感進行反饋的同時還對人類的情緒情感產(chǎn)生影響作用。例如，我們熟知的軍歌，大部分國家的軍歌的特點都是節(jié)奏鮮明、音調(diào)雄健有力。這類音樂對于人類的心理能夠產(chǎn)生振奮作用；情感綿長能夠使人新生愛戀；悲歌、悼歌等音樂形式則會使人產(chǎn)生悲傷之感，等等。在體驗以及發(fā)泄的動態(tài)反應(yīng)中，能夠?qū)θ祟愋睦懋a(chǎn)生舒緩與調(diào)節(jié)作用。故而，當人類機體出現(xiàn)問題時，可以嘗試借助音樂來調(diào)節(jié)情緒，從而間接作用到人體生理疾病上。

二、音樂促進人體身心健康的有效途徑

（一）根據(jù)情境來選擇適宜的音樂

當在某種場合面對某種人播放音樂時，需要充分了解音樂的用途以及具體功能。例如，對人體身心有治療功能的音樂形式為舒緩、低回、輕柔、婉轉(zhuǎn)以及幽雅的樂曲類型。當人處于情緒激動、狂躁狀態(tài)時，應(yīng)當聆聽部分古典交響樂中的慢板環(huán)節(jié)。通過其中舒緩的節(jié)奏以及悅耳的旋律，能夠有助于人類冷靜與清醒，能夠保持與恢復(fù)理性思維。在愉悅心情上，可以聆聽一些旋律流暢以及音色優(yōu)美的音樂，例如肖邦的鋼琴曲等。如果人處于消極狀態(tài)、情緒低落、意志消沉?xí)r，可以適當聆聽節(jié)奏明快、慷慨激昂、奔放的音樂，例如貝多芬的鋼琴協(xié)奏曲等；當人失眠的時候，可以聆聽莫扎特的弦樂四重奏，或者門德爾松的仲夏夜之夢，等等。這類音樂在緊張情緒上能夠起到緩解作用，同時有助于相應(yīng)個體的德彪西寧心安神以及鎮(zhèn)靜安眠。

（二）提倡哼唱，使其對情緒加以有效調(diào)節(jié)

在聆聽音樂的過程中，人們不但可以調(diào)節(jié)自身情緒，還能夠跟隨音樂進行有意識的哼唱。在經(jīng)過一段時間的哼唱后，會對自己的身心起到積極作用。如果人類產(chǎn)生某些不良心理時，如憤怒、緊張、狂躁以及焦慮，通過對相應(yīng)的較為熟悉的音樂加以有意識地哼唱，會能夠在一定程度上放松與舒緩心情；如果人們感到疲累，不管是生理上的疲勞，還是心理上的疲勞，在哼唱音樂過程中，能夠有助于消除疲勞；此外，因為哼唱的音樂具備一定的節(jié)奏感，能夠促進人體血液循環(huán)，達到氣血暢通的效果。

（三）治療人體身心疾病的具體音樂療法

眾所周知，在心理疾病治療上，適宜的音樂能夠起到良好的輔助作用。首先，用于身心治療音樂需要掌握好音量，要做到適中。一般情況下，此類音樂的音量控制范圍為20—30分貝，確保不能高于60分貝；此外，也不應(yīng)當在較長時間內(nèi)一直播放一首音樂，會導(dǎo)致人體滋生審美疲勞感，繼而產(chǎn)生厭煩等不良心理。具體來說，需要根據(jù)不同的病情，來對療程加以明確。通常情況下，每天收聽音樂的次數(shù)控制在2次或者3次上，每次所需的時間為0.5—1小時。此外，就用于音樂治療的相關(guān)機構(gòu)而言，需要設(shè)置專門的音樂治療室，要保持良好的室內(nèi)外環(huán)境，可以借助一些花卉、字畫等的擺設(shè)來影響富有生機、情趣的治療環(huán)境，以此來提升治療效果。

三、結(jié)語

綜上所述，音樂與人體的身心健康存在著直接或者間接的聯(lián)系，其在一定程度上有助于人體身心健康的保持與發(fā)展。在對兩者之間的關(guān)系加以明確的基礎(chǔ)上，還需要充分掌握有效促進音樂在人體身心健康價值體現(xiàn)的途徑，以便在研究與實踐中的得以借鑒與指導(dǎo)，從而更好地發(fā)揮音樂的價值，有效提高人類的身心健康發(fā)展。

【參考文獻】

[1]劉麗.試論音樂與健康[J].遼寧師專學(xué)報（社會科學(xué)版），2013（05）：33-34.

[2]音樂與人類的健康息息相關(guān)[J].音樂生活，2011（03）：50.

[3]音樂與身心健康[J].音樂生活，2010（03）：50.

作者簡介：楊白瑩（1996-01-05），女，甘肅華亭人，漢族。畢業(yè)于甘肅省平?jīng)鍪腥A亭縣華亭一中，單位：山東大學(xué)威海校區(qū)藝術(shù)學(xué)院，學(xué)歷：本科，專業(yè)：音樂學(xué)。