非體育教育專業籃球大學生運動損傷與預防研究

陳明曉，王厚雷

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非體育教育專業籃球大學生運動損傷與預防研究

陳明曉1，王厚雷2

摘要：通過對肇慶學院非體育教育專業籃球專項大學生籃球運動損傷的調查，得出學生在籃球運動中的部位及發生率是：手指（26.42%）、踝關節(22.54%)、膝關節(11.92%)、手腕(10.10%)和腰背部(8.81%)。損傷原因構成及發生率是：準備活動（30.9%）、違反規則（25.13%）、技術錯誤（19.43%）、場地（13.47%）。對數據進一步分析，并通過文獻資料法、訪談法、數理統計法、邏輯分析法得出結論：大學生在籃球運動中損傷很多是因為不認真做準備活動，技術差，思想認識差，自我保護意識差等。最終提出一些相關建議以減少學生在籃球運動中的損傷。

關鍵詞：體育教育；籃球；運動損傷；大學生

籃球運動具有身體對抗強度大，場面激烈刺激，但深受大學生們的喜愛。大學生作為正處在發育階段的青少年，在從事這種對抗性很強籃球運動時，如果不注意就很容易造成運動損傷。所以，籃球運動損傷的調查與分析并進行有效預防勢在必行，讓同學們在今后的籃球運動中將運動損傷的概率降到最低。在大學校園里熱愛打籃球的學生很多，但是在籃球運動過程中造成運動損傷的陰影讓有些喜愛籃球運動學生不敢再去打球，也造成上籃球課時有些學生就不運動，本來是運動鍛煉身體時間卻因為害怕受傷不鍛煉身體，這樣對身體是不好的。本文從肇慶學院大學生籃球運動中發生損傷進行調查與分析，試圖分析出如何減少學生在籃球運動中的損傷。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

肇慶學院在校生中籃球運動愛好者的學生，其中主要包括非體育與健康學院的其他學院籃球選修課的同學。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國期刊網、肇慶學院圖書館和萬方數據庫，進行檢索和收集有關普通高校籃球教學現狀等方面的文獻資料。

1.2.2訪談法

與相關專家和老師進行交流，采集本研究的相關指標。

1.2.3問卷調查法

對肇慶學院450名籃球愛好的學生發放調查問卷，回收400份，回收率88.89%，其中男生268人，女生132人。

1.2.4數理統計法

對搜集的有效數據進行常規數理統計。

1.2.5邏輯分析法

對已收集的資料和調查的問卷內容進行歸納分析。

2　調查結果與分析

2.1調查結果

2.1.1損傷部位構成情況

通過調查發現在肇慶學院的學生中在籃球運動過程中，其損傷部位的主要構成是手指、踝關節、膝關節、腰背部、手腕等。其中肇慶學院體育與健康學院的籃球主修的學生由于運動量大很容發生膝關節疼痛，如果出現這種情況對其在籃球課上的訓練是有很大的影響的。在籃球運動過程中如果手指力量很差的話，再加上接球時或搶球時手型不對，技術不好就很容易手指受傷。腳踝在籃球運動中也是很容易受傷的部位，特別是在跳起后落地時如果地不平或者落到其他隊員的腳上，在這種情況下是很容易把腳踝崴掉。在籃球運動調查問卷整理后，發現學生在籃球運動過程中最容易受傷部位是手指占26.42%。其次為踝關節（22.54%）、膝關節（11.92%）、手腕（10.10%）和腰背部（8.81%），見表1。

表1　大學生籃球運動損傷的部位構成

2.1.2損傷原因構成情況

在室外籃球運動過程中通過調查學生自己承認自己在打籃球過程之前準備活動做的不當不認真的占30.31%、有些同學在籃球運動過程中違反規則還有技術不當的占25.13%和19.43%、有些因為場地的原因占13.47%，還有一些是關于穿著不當，佩戴首飾就上場打球的，還有些可能是由于以前受傷對心里造成陰影的等占2.33%，見表2。

表2　損傷原因構成情況

2.2調查結果分析

2.2.1準備活動不充分

準備活動是造成運動損傷的一個隱秘因素，它被很多學生都忽略掉了。很多籃球愛好者都過于急著上場打球，不去做熱身拉伸準備活動，即使做了也是在老師的監督下馬馬虎虎的做不充分。準備活動如果不充分或沒有做好準備活動會導致肌肉的力量、彈性還有伸展性都比較差，其自身的身體就缺乏必要的協調性，就很容易產生運動性損傷。

2.2.2身體素質差、技術不合理

大學生在籃球運動的過程中如果由于身體素質差，力量弱就很容易受傷，學生在大學期間是身體條件逐漸強大的過程。在打籃球的過程中如果手指力量弱就很容易造成手指受傷，在運動的過程中有很多的機會去接球、搶球、手指撥球，如果手指力量弱很容易把手指崴掉，如果再加上接球的手型技術的錯誤就會加重受傷的程度，長此下去就會造成慢性的運動性勞損。在運動過程中如果學生的柔韌性太差動作大一些就很容易拉傷，在打球過程中動作幅度就會很小，在對方來斷球時忽然拉大幅度就很容易將自己的肌肉拉傷。在籃球運動過程中由于技術不合理也和容易將自己的腰扭傷，特別是在運球急停跳投時，由于怕被蓋帽就將要扭曲而失去平衡將腰扭傷。

2.2.3預防知識不足、準備活動不重視、自我保護意識差

大學生對籃球運動熱愛的同學很多但是對籃球運動預防的知識了解很少。很多同學只是很熱愛打籃球但從來不去了解運動預防的知識認為作用不大，在思想上認為準備活動就是浪費打球的時間，所以就在老師讓做準備活動的時間就馬馬虎虎的跟著做，做個樣子就是不認真，這樣做就很容易在運動中損傷。有些學生自我保護意識差，在運動損傷后，就是不放在心上，在損傷還沒完好的情況下就又忍不住去打籃球，舊傷復發就在休息一下一會又上場打球。這樣就很容易造成運動損傷的勞損，如果是腳踝就會習慣性脫臼。

2.2.4場地和衣著佩戴的隱患

學生在上室外籃球課或者在室外打籃球時可能會因下雨，雨水還未全干造成地面有積水，球場地面光滑，地面硬度比較大等因素都是帶來籃球運動損傷的隱患。室外籃球場地的好壞也影響著學生打籃球在場上的發揮，對學生心理有小的陰影，但對于籃球的熱愛會忽略這些因素，在運球到水邊就在腳下時是會突然意識到但做不出靈敏的以及措施，這樣就會很容易造成運動損傷。在打球過程中如果在激烈的時候突然從另外一個場地來一個球，這種情況也是很危險的很容易造成運動損傷。在打籃球時一定要注意這種情況的發生。在上籃球課或者在打籃球的時候有些學生穿著皮鞋，牛仔褲就去上籃球課，上籃球場上打籃球。這種情況也是造成運動損傷的原因，穿著皮鞋在籃球場上行動不方便，穿著牛仔褲在籃球場上邁步開步，特別是跨下運球過人，快速滑步防守都需要降低重心，穿著牛仔褲就不好完成，就很容易受傷。在打球過程中如果穿的衣服過于肥大或者過于緊身也是影響打球動作的完成，不小心就會損傷。如果在籃球場上打球佩戴首飾也是運動損傷發生的一個潛在原因。在打球過程中由于激烈的搶球和身體接觸，很可能就刮傷自己或者在場上打球的其他人。

2.2.5學生的思想認識問題

在上體育課的過程中學生對運動損傷并不在意，損傷后還沒康復就繼續打籃球，思想上完全已經沒有受傷的意識更沒有自我保護意識。學生在思想上不夠重視上課前的準備活動心里想的就是打籃球，由于思想上的問題有些學生就想不做準備活動就想打籃球，既是做準備運動也是做個樣子也不認真做。這種情況就是造成運動損傷的一個潛在因素。有些同學思想上有些膽怯，缺少上場經驗。還有些同學為了一味的得分就在思想上變得過于積極，缺乏體育道德，采取不合理的暴力手段不讓對方得分。這種行為很可能造成雙雙損傷。

2.2.6精神不集中，分散注意力

學生在籃球運動的過程中，由于技術不好、缺乏經驗，容易受外界的影響，出現自控力差，精神不夠集中。進而會發射場上反應遲鈍，有時判斷錯誤，跑不到位去接球，就很容易造成運動損傷。籃球運動對學生的吸引卡力很強，學生有時間的話就運動時間很長，打籃球身體對抗性很強，就需要長時間保持集中精力，長時間運動得不到休息會消耗很多的能量導致生理和心理的雙向疲勞。如果繼續很可能就造成過度疲勞，疲勞出現的時候，大腦皮質神經系統的興奮性就會明顯降低，興奮和抑制相互之間轉換的速度減慢，精神注意力就會分散，在籃球運動中動作變形、傳接球的穩定性降低，這樣就容易造成運動性損傷。

3　預防措施

3.1充分認識準備活動的重要性

人體在參加體育運動前，機體各個系統處于未喚醒狀態，不論是循環系統、呼吸系統還是運動系統均為充分動員，無法平衡機體運動機能供給與現實需要，致使人體在參與運動過程中容易受傷，無法實現運動目的和運動參與目標。根據運動訓練理論和運動生理學理論，人體在參加體育運動前，應進行充分的運動熱身即采取必要的準備活動。準備活動可以使機體的呼吸系統提前動員，增加機體攝取的氧氣量，提高肺泡氣體交換效率，從而使機體血管內的血紅蛋白可以和氧氣有效結合，增加血液中的氧合血紅蛋白數量，為后來人體進項大運動量的活動提供充足氧氣。另一個方面，準備活動可以增加肌肉血流量，增加體溫，有效降低肌肉組織粘滯性，提高運動期間肌肉協調效率，防止運動損傷。

3.2提高籃球運動技術

籃球比賽時強度較大，對參與者的技術和體能要求較高。所以參賽者需要在日常的練習中積極提高自己的運動技術，一方面可以根據自己體育老師的指導進行訓練；其次，通過觀看視頻或者講解與示范，進一步規范自己的籃球技術水平。最后，通過籃球課堂比賽，發現自己籃球技術的缺陷，結合體育教師的指導與建議進一步修正自己的技術，做到比賽中規范、有效的進攻與防守。

3.3逐步強化體能與戰術水平

籃球運動屬于技能主導類同場對抗性項群中的運動項目，對參與者的技術和配合能力要求較高，但是由于比賽時間較長及運動強度較大，體能這一指標的重要性應逐步受到重視，所以在日常的練習中，籃球愛好者應逐步加強訓練，結合目前國內比較流行的核心力量訓練和功能穩定性訓練，對自己的核心區表層大肌肉群以及深層小肌肉群進行有針對性的訓練，增加人體在非穩定狀態下的保持機體平衡的能力，達到在比賽中順利完成各種進攻動作與配合，實現進攻和防守的有效銜接。

籃球參與者的競技能力即參賽能力是由其身體、學習能力、心理能力和技術運用能力所共同決定的，因此在日常的練習過程中，要逐步將戰術理念、戰術指導思想、戰術知識、戰術意識、戰術形式以及戰術行為相融合，既要培養個人戰術同時也要加強全隊的協調配合戰術，逐步優化個人戰術、全隊戰術以及進攻和防守戰術。同時，加強籃球運動戰術理解、強化戰術指導思想的正確性，提升戰術水平，重視動作完成質量，達到提升籃球運動參與者競技能力表現的目的。

4　結論與建議

4.1結論

在大學中，有很多喜愛打籃球的學生，在打籃球的過程中有因技術差，思想認識差，自我保護意識差，不認真做準備活動，甚至不做準備后就上場打球，自己隨性的穿戴就上場打球等而造成在打球過程中損傷。損傷后有些同學不注意自己的損傷情況，而是不時地在傷勢還未康復的情況下繼續打球而造成運動勞損。

4.2建議

大學生在籃球運動中很容易運動損傷，為了減少在運動過程中的運動損傷希望大家做到以下幾點：1）在運動之前認真做好準備活動，可以圍籃球場慢跑熱身，當身體微微發熱出汗，做一下身體的拉伸柔韌；2）在課下有時間就將老師教的規范的籃球技術動作加強練習，減少因技術動作不合理造成的運動損傷；3）注意提高自己的身體素質，有時間就跑跑步，做做俯臥撐等簡單的身體鍛煉，無形中提高自己的整體身體素質；4）加強提高自己的自我保護意識，加強自己的自我保護技術技能的提高。自我加強自己易傷部位的鍛煉，提高自我抗受傷的能力；5）在受傷后，特別是關節，要加強醫護監督，確定完全康復后再去打球，以防傷勢繼續加重；6）準備適合打籃球的鞋子，也可以戴上護具，如護腳踝的護具。在打球過程中穿寬松適中的衣褲，在做籃球動作時不受自己衣褲的影響；7）要認真聽取老師關于籃球技術規則的講解，提高自己的體育道德水平。

參考文獻：

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Sports Injury Research of Basketball Specialized College Students

CHEN Xiaoming1, WANG Houlei2

Key words：physical education；basketball；sports injury；college students

Abstract：Based on the investigation of basketball sports injury of the students in Zhaoqing University, the location and incidence rate of students in basketball were: finger（26.42%）, ankle joint（22.54%）, knee joint （11.92%）, wrist（10.10%）and back（8.81%）.The cause and incidence of damage are: to prepare activities （30.9%）, to break the rules（25.13%）, the technical error（19.43%）, and the site（13.47%）.Through literature review, interview method, mathematical statistics method, logical analysis method, the conclusion is that college students in basketball sports injury, is mostly due to that they do not seriously do the preparatory activities, technical differences, poor thinking, self-protection awareness, etc..Finally, some suggestions are put forward to reduce the students' injury in basketball.

中圖分類號：G804.53

文獻標識碼：A

文章編號：1003-983X（2016）04-0370-03

收稿日期：2016-01-12

基金項目：2015年廣東工商學院質量工程立項項目（zlgc201547）

第一作者簡介：陳明曉（1984-），男，廣東茂名人，碩士，助教，研究方向：體育教學與訓練.

作者單位：1.廣東工商職業學院公共教學部，廣東肇慶526040；2.南京師范大學體育科學學院，江蘇南京210023 1.Public Education Department，Guangdong College of Business and Technology，Zhaoqing Guangdong，526040；2.Institute of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210023