淺析如何有效爭(zhēng)搶籃板球

劉坤（北京語言大學(xué)體育教育部 北京 100083）

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淺析如何有效爭(zhēng)搶籃板球

劉坤
（北京語言大學(xué)體育教育部 北京 100083）

摘 要：隨著當(dāng)前教育事業(yè)不斷地發(fā)展，我國教育部分開始重視體育教育。籃球作為體育教學(xué)的重要組成部分，被廣大師生所關(guān)注，籃球技術(shù)更是成為當(dāng)前籃球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。籃板球技術(shù)是提高籃球水平的主要技術(shù)，該技術(shù)自身存在著復(fù)雜和綜合性較強(qiáng)的特點(diǎn)。主籃板球技術(shù)主要包括進(jìn)攻籃板球和防守籃板球，兩種技術(shù)在具體的使用方法上稍有不同，但是技術(shù)動(dòng)作存在著相同點(diǎn)，都是由爭(zhēng)搶意識(shí)、搶占位置、起跳動(dòng)作、搶球動(dòng)作和搶到球后的動(dòng)作所組成。

關(guān)鍵詞：爭(zhēng)搶 籃板球 籃板球意識(shí) 策略

籃球在比賽中主要由進(jìn)攻和防守兩部分組成，這兩部分在比賽中都對(duì)籃板球技術(shù)進(jìn)行了較好的應(yīng)用，并且雙方對(duì)員爭(zhēng)搶較為激烈，只要能夠搶奪到籃板球，就能夠掌握賽場(chǎng)上控制球的權(quán)利，以便獲取更多獲勝的機(jī)會(huì)。隨著當(dāng)前對(duì)體育事業(yè)的重視，人們對(duì)籃球的應(yīng)用技術(shù)越來越關(guān)注，重視培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)和靈活性，因此，也增加了爭(zhēng)搶籃板球的難度。所以，要想取得比賽的勝利，爭(zhēng)搶到更多的籃板球，必須要加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員籃板球技能的培訓(xùn)。該文主要介紹從爭(zhēng)搶籃板球意識(shí)開始入手，對(duì)投籃的位置和球觸籃筐產(chǎn)生的一系列反彈情況做出分析，以便能夠快速地掌握判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，制定適合本隊(duì)具體情況的籃板球的戰(zhàn)術(shù)配合幾方面的策略，對(duì)籃板球技術(shù)做一個(gè)分析，希望在提高青少年籃球水平起到一定的作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文爭(zhēng)搶籃板球的意識(shí)，不同投籃地點(diǎn)球觸籃筐后的反彈規(guī)律以及功放位置為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

參閱有關(guān)文獻(xiàn)、資料，了解并分析國內(nèi)外有關(guān)該課題的歷史狀況和當(dāng)前動(dòng)態(tài)。

1.2.2 觀察法和調(diào)查法

觀摩國內(nèi)外優(yōu)秀籃球隊(duì)的比賽和訓(xùn)練并進(jìn)行分析。

1.2.3 經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法

結(jié)合教學(xué)與訓(xùn)練，總結(jié)和借鑒自己與他人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

2 論證與分析

當(dāng)前，隨著人們對(duì)體育事業(yè)的重視，籃球得到了人們的廣泛喜愛，在籃球比賽中，籃板球已經(jīng)成為人們爭(zhēng)搶最為激烈的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。根據(jù)調(diào)查分析可以看出，在一場(chǎng)正規(guī)的籃球比賽中，通常雙方進(jìn)攻次數(shù)為100 m左右，如果按照50%的投籃率進(jìn)行計(jì)算，將會(huì)有一半左右的機(jī)會(huì)需要雙方運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)內(nèi)展開激烈的爭(zhēng)奪。另外對(duì)一些世界性的大型比賽來看，投籃的命中率呈現(xiàn)平穩(wěn)發(fā)展趨勢(shì)，而獲勝的隊(duì)伍大多是掌握了較強(qiáng)的技術(shù)水平。運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃板球技術(shù)的充分的掌握，能夠提高整支隊(duì)伍的實(shí)力，增加運(yùn)動(dòng)員的信心，在比賽中，提高投中球籃的概率，就會(huì)最終獲得勝利。通過實(shí)踐證明，在現(xiàn)代化的籃球比賽中，只要掌握籃板球的控制權(quán)，那比賽也就已經(jīng)勝利一半了。運(yùn)動(dòng)員在比賽中，應(yīng)該用積極的態(tài)度去爭(zhēng)奪籃板球，實(shí)現(xiàn)對(duì)籃板球的技術(shù)和方法的掌握，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，更好地運(yùn)用籃板球去贏得比賽的勝利。下面就針對(duì)籃板球做一個(gè)系統(tǒng)的分析。

2.1 提高籃板球意識(shí)

要想獲得籃球比賽，必須要樹立籃板球意識(shí)，對(duì)比賽的結(jié)果具有重要的促進(jìn)作用。籃板球意識(shí)是指在籃球比賽中，當(dāng)出現(xiàn)爭(zhēng)奪籃板球機(jī)會(huì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的情緒比較高漲，就會(huì)出現(xiàn)搶奪的愿望。現(xiàn)對(duì)2002—2003年度NBA總決賽冠軍湖人隊(duì)的中鋒奧尼爾和2002年全國男籃聯(lián)賽冠軍八一隊(duì)的中鋒莫柯做抽樣調(diào)查。（見表1）

由表1顯示，當(dāng)場(chǎng)上出現(xiàn)爭(zhēng)搶籃板球機(jī)會(huì)時(shí)，我國籃球隊(duì)中鋒采取爭(zhēng)搶行動(dòng)的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于美國的中鋒隊(duì)員。這說明，我國中鋒對(duì)籃板球的爭(zhēng)搶意識(shí)不強(qiáng)，就會(huì)錯(cuò)過爭(zhēng)搶有利位置的時(shí)機(jī)，從而使自己處于不利的位置，所以，就不能很好地控制籃板球，也就失去了更多的控制球機(jī)會(huì)和得分機(jī)會(huì)，而美國運(yùn)動(dòng)員幾乎達(dá)到了“有投必?fù)尅钡某潭取?/p>

存在和意識(shí)是相輔相成的，相互作用、相互存在。在比賽中進(jìn)行籃板球的爭(zhēng)奪時(shí)，應(yīng)該對(duì)場(chǎng)上不同隊(duì)員采用不同的爭(zhēng)奪形式，隊(duì)員爭(zhēng)奪的愿望代表了對(duì)籃板球意識(shí)的不同反應(yīng)。隊(duì)員們對(duì)籃板球爭(zhēng)搶激烈的時(shí)候，則代表籃板球的意識(shí)較強(qiáng)。而隊(duì)員對(duì)籃板球的爭(zhēng)奪沒有興趣時(shí)，則代表隊(duì)員對(duì)籃板球爭(zhēng)奪的意識(shí)較差。因此，為了提高籃球的命中率，應(yīng)該讓隊(duì)員樹立籃板球意識(shí)，在比賽中保持勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，對(duì)籃板球產(chǎn)生控制的欲望。

2.2 球反彈的一般規(guī)律

在通常情況下，運(yùn)動(dòng)員投籃的距離與球反彈的距離是呈現(xiàn)正比例關(guān)系，如果投籃的距離相對(duì)較遠(yuǎn)，則球反彈的距離也相對(duì)較遠(yuǎn)，如果投籃的距離相對(duì)較近，則球反彈的距離也會(huì)相對(duì)較近。因此，對(duì)籃球的角度控制是籃球技能中一項(xiàng)重要的內(nèi)容，影響球反彈的方向。通常籃板球反彈的一般規(guī)律，主要有以下3種情況。

表1　湖人隊(duì)與八一隊(duì)抽樣調(diào)查對(duì)比表

（1）在45°角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45°角左右或反彈回同側(cè)地區(qū)。

（2）在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃正下面。

（3）在零度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)零度角，其他球反彈回同側(cè)地區(qū)或中間地帶。

籃球運(yùn)動(dòng)員在投籃過程中，由于投籃角度存在著一定的差異，導(dǎo)致球反彈的落點(diǎn)也會(huì)出現(xiàn)一定的差異。如果投籃的弧度處于較高情況下，那么球反彈的位置也會(huì)越高，則球反彈越高，落點(diǎn)越近。如果投籃的弧度處于較低情況下，那么球反彈的位置也會(huì)越低，則球反彈越低，落點(diǎn)越遠(yuǎn)。在擦板投籃時(shí)，反彈的量相對(duì)較小，球的落點(diǎn)相對(duì)較近。那么就會(huì)呈現(xiàn)出籃板、籃圈和反彈力大的情況，會(huì)呈現(xiàn)出球反彈距離遠(yuǎn)的情況。反之，球反彈的距離相對(duì)較近。

在籃球比賽中，籃板球技術(shù)主要應(yīng)用在球投籃不中的情況下，或者是球的飛行弧線處于下降的情況下。所以，要想取得籃球比賽的勝利，應(yīng)該對(duì)對(duì)方隊(duì)員進(jìn)行充分地了解，并結(jié)合自己隊(duì)所處的位置，正確判斷出球反彈的方向和落點(diǎn)，以便搶占更有利的位置。

2.3 正確判斷球反彈的方向和落點(diǎn)

在比賽中，對(duì)籃板球的方向和落點(diǎn)進(jìn)行判斷時(shí)，應(yīng)該結(jié)合實(shí)際的比賽情況，對(duì)攻防的位置和搶奪籃板球的時(shí)機(jī)進(jìn)行掌握。

2.3.1 搶防守籃板球

搶奪籃板球是籃球比賽中一項(xiàng)重要環(huán)節(jié)，要想獲得最佳的搶奪時(shí)機(jī)，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)到對(duì)方搶到籃板球給本隊(duì)造成的影響。所以，必須要加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員搶奪籃板球的意識(shí)，判斷籃板球的反彈方向和對(duì)方隊(duì)員移動(dòng)的路線。另外，應(yīng)該充分利用籃板球技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，采取先擋人的策略，不要眼睛跟著籃球走，否則會(huì)忽視運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)，從而忽視有力的位置。一旦搶到球后，要迅速發(fā)動(dòng)反擊或轉(zhuǎn)入戰(zhàn)術(shù)性控制球。

（1）籃下隊(duì)員搶防守籃板球。

在比賽中對(duì)手進(jìn)行投籃時(shí)，籃下的防守員應(yīng)該對(duì)對(duì)方隊(duì)員進(jìn)行充分地了解，結(jié)合實(shí)際情況，采用不同的擋人方法。如果距離籃筐的位置較近，攻守的距離也會(huì)相對(duì)較近，通常會(huì)采用轉(zhuǎn)身擋人的方式，此技術(shù)一般有以下幾個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成。

①觀察判斷：當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)，不管球是否投中，首先找自己防守的人，確定自己和對(duì)手的位置后，要主動(dòng)靠近對(duì)手，并隨時(shí)判斷他的意圖。貼近對(duì)手時(shí)，應(yīng)降低重心，雙臂屈肘體前平舉，并用上一定的力量以堵截對(duì)手，盡量使其不能向籃下沖搶籃板球。

②轉(zhuǎn)身：需要具有較強(qiáng)的觀察能力，能夠判斷出對(duì)手想要向哪個(gè)方向進(jìn)行移動(dòng)，防守者需要以離對(duì)方移動(dòng)方向較近的腳作為中樞軸，使自己的身體能擋住對(duì)方的移動(dòng)線路上，使對(duì)手處于自己隊(duì)伍的后部位置。此時(shí)雙方有一定的身體接觸。防守者要充分利用規(guī)則允許的動(dòng)作幅度，主動(dòng)發(fā)力。

③檔靠：這是以上動(dòng)作的最后目的。防守者在轉(zhuǎn)身背對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員時(shí)，兩腿微曲身體略向后靠，并以背部擠靠住對(duì)手，使其無法向前沖，雙手可以在規(guī)則允許的范圍內(nèi)觸及對(duì)手，以感知進(jìn)攻隊(duì)員的動(dòng)作變化。能夠有效對(duì)自己的防守位置進(jìn)行調(diào)整，保障自己在比賽中能夠處于有利的位置。

另外，還應(yīng)該對(duì)起跳和搶球給予重視，合理運(yùn)用搶奪籃板球的方法。把握時(shí)機(jī)搶奪籃板球，將球傳給同伴，并發(fā)起進(jìn)攻。如果沒有空中傳球的機(jī)會(huì)，落地的同時(shí)迅速觀察場(chǎng)上情況，合理地處理好球。

（2）外圍隊(duì)員搶防守籃球板。

當(dāng)隊(duì)員開始進(jìn)攻時(shí)，最主要的就是需要找到自己防守的人，對(duì)籃板球的技能進(jìn)行合理地運(yùn)用，能夠準(zhǔn)確的判斷出反彈的方向。隨時(shí)準(zhǔn)備起跳搶籃板球。同時(shí)可以合理地運(yùn)用直接搶籃板球的方法。

對(duì)于重點(diǎn)隊(duì)員應(yīng)該采取面對(duì)面攻守方法，應(yīng)該緊貼對(duì)手，不讓對(duì)手有機(jī)會(huì)搶奪籃板球，為自己隊(duì)的隊(duì)員創(chuàng)造搶奪籃板球的機(jī)會(huì)。

2.3.2 搶進(jìn)攻籃板球

有意識(shí)地進(jìn)行籃板球的搶奪，是當(dāng)前的一項(xiàng)重要任務(wù)，應(yīng)該掌握控球權(quán)的方法，以便增加本隊(duì)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，給隊(duì)員以鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們的信心。在搶奪籃板球的過程中，進(jìn)攻隊(duì)員通常位于防守者的外側(cè)。因此，在投籃時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)該對(duì)球反彈的方向進(jìn)行正確地判斷，以便搶占有利的時(shí)機(jī)。搶進(jìn)攻籃板球的關(guān)鍵在于沖搶。

無論是內(nèi)線隊(duì)員還是外圍隊(duì)員在搶進(jìn)攻籃板球技術(shù)上是大致相同的。一般有以下幾個(gè)環(huán)節(jié)組成。

（1）觀察、判斷。

觀察、判斷是搶進(jìn)攻籃板球最基礎(chǔ)也是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。中鋒隊(duì)員和已經(jīng)進(jìn)入近籃區(qū)的外線隊(duì)員，由于距離籃筐較近，如能認(rèn)真觀察隊(duì)友投出的球和防守隊(duì)員的位置情況，并能正確判斷球的飛行走向，及時(shí)采取合理地腳步動(dòng)作，一定能提高籃板球的搶獲率。

在比賽中，如果有機(jī)會(huì)運(yùn)用籃板球技術(shù)，無論是進(jìn)攻隊(duì)員還是外線進(jìn)攻隊(duì)員，都應(yīng)該做好人球兼顧。需要看球是否投中，對(duì)反彈的位置進(jìn)行合理地判斷，并兼顧自己隊(duì)員的位置和移動(dòng)的方向。如果防守隊(duì)員只顧看球是否投中，而忽略了進(jìn)攻隊(duì)員，這正是進(jìn)攻隊(duì)員搶占有利位置的最好時(shí)機(jī)。

（2）晃、繞后起動(dòng)。

此環(huán)節(jié)就是利用身體的虛晃和假動(dòng)作迷惑對(duì)手，使其摸不清自己的意圖和移動(dòng)路線，然后利用合理的腳步動(dòng)作繞道防守者的身前或體側(cè)。步伐沖搶是籃板球技術(shù)的一種新型應(yīng)用方法，與徒手?jǐn)[脫動(dòng)作存在著一定的相似，最主要的是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的突然性。應(yīng)該對(duì)籃板球的方向進(jìn)行正確地判斷，以便掌握落點(diǎn)和防守者的態(tài)勢(shì)，采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)。

（3）強(qiáng)行搶位和直接沖搶。

隊(duì)員在進(jìn)攻時(shí)，應(yīng)該根據(jù)場(chǎng)上的不同情況進(jìn)行判斷，強(qiáng)行搶位和直接沖搶是搶籃板球的兩種措施。強(qiáng)行搶位主要是內(nèi)線隊(duì)員在出現(xiàn)籃板球機(jī)會(huì)時(shí)，先搶到有利位置，此時(shí)雙方運(yùn)動(dòng)員肯定有強(qiáng)烈的身體接觸，則進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)在有利位置上兩腿微屈，身體略向后靠，以擋住防守隊(duì)員。同時(shí)需要對(duì)落球點(diǎn)的方向進(jìn)行判斷，以便隨時(shí)準(zhǔn)備迎球起跳。

2.4 制定適合該隊(duì)具體情況的搶籃板球的策略

一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)伍，在比賽中，需要掌握搶奪籃板球的戰(zhàn)術(shù)，以便能夠防止出現(xiàn)失誤情況。因此，在搶奪籃板球時(shí)，需要隊(duì)伍內(nèi)的5個(gè)成員共同努力來完成，并做好系統(tǒng)的分析工作，實(shí)現(xiàn)隊(duì)員間的有效配合。一支球隊(duì)若自覺搶籃板球的意識(shí)不強(qiáng)，而又不敢投入相當(dāng)?shù)娜藬?shù)參與籃板球的爭(zhēng)奪，就無從實(shí)現(xiàn)在爭(zhēng)搶中獲勝的愿望。

在使用籃板球技術(shù)時(shí)，需要加強(qiáng)隊(duì)員之間的配合，盡可能投入較多的力量，對(duì)隊(duì)員基本情況進(jìn)行充分掌握，根據(jù)每個(gè)人掌握技能程度的不同，制定合理的搶奪籃板球戰(zhàn)略。在進(jìn)行籃板球進(jìn)攻的過程中，應(yīng)該把握進(jìn)攻的平衡性和攻守轉(zhuǎn)化等技術(shù)。只有充話的認(rèn)識(shí)到搶奪籃板球技術(shù)的重要性，才能對(duì)該技術(shù)進(jìn)行合理的運(yùn)用，起到良好的搶奪效果。如果籃板球進(jìn)攻失敗，則代表對(duì)方隊(duì)員一直處于移動(dòng)的狀況，因此，應(yīng)該對(duì)攻守的位置進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。應(yīng)該對(duì)求反彈的方向和攻守形式進(jìn)行掌握，實(shí)現(xiàn)對(duì)不同隊(duì)員之間的分工，將失敗的之處的就地防守轉(zhuǎn)化為階段性的任務(wù)，通過不同的階段，有效地實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的銜接性，為進(jìn)一步的防守工作創(chuàng)造有利條件。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

總之，搶籃板球不是單純一跳即可完成的動(dòng)作。它的技術(shù)性、意識(shí)性都很強(qiáng)，雖然身體條件十分重要，但是掌握技術(shù)和方法也有同樣重要的意義。在籃球比賽中，不僅需要每個(gè)隊(duì)員掌握籃板球技術(shù)，并且需要隊(duì)員之間進(jìn)行有效配合，發(fā)揮集體的力量，實(shí)現(xiàn)對(duì)籃板球技術(shù)的合理運(yùn)用。

3.2 建議

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球板作為一項(xiàng)籃球基本技術(shù)，在比賽中以充分顯示出它的重要作用。提高籃球隊(duì)員的籃板球意識(shí)，掌握搶奪籃板球的腳步動(dòng)作和搶球動(dòng)作。在籃球訓(xùn)練中，應(yīng)該加強(qiáng)隊(duì)員的籃板球意識(shí)，提高隊(duì)員的籃板球技能，對(duì)技術(shù)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，打好基礎(chǔ)，以便更好地提高我國籃球水平的提高。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（c）-0137-03

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.137