足部護理，不止為美麗

又到了展示美麗雙腳的涼鞋季，如果你的足部還有各種問題，趕快進行一次徹底的足部排毒按摩吧！在美足的同時，還能幫助消除不少健康隱患呢！

常見足部問題如何應對？

皸裂及摩傷

皸裂及摩傷多由皮膚干燥引起，常見于腳后跟，胼胝周圍及慢性真菌感染部位。為了預防皸裂，可用潤滑膏保護皮膚濕潤。腳部如有真菌感染（腳癬）應請醫生開抗真菌藥涂于患處。足趾間多汗可使趾間皮膚浸軟引起皸裂，因此，洗腳后要擦凈、擦干。保持鞋襪干燥，穿著合適的鞋子，嚴禁鞋內有異物。

水皰

由于血液循環不良，足部軟組織變薄，皮膚干燥等原因，足部任何一處受到擠壓或摩擦時，都很容易導致水皰發生。一旦水皰發生，盡量避免弄破水皰，以免傷口受細菌感染。如果水皰過大，影響日常行動，宜在無菌操作下擠出液體，以無菌紗布敷蓋，如需要，給予抗生素進行治療。水皰干枯后會形成痂皮，切勿強行將其剝脫，防止繼發感染。應穿著襪子和適合自己腳形的鞋子，可以減少產生水皰的機會。

甲溝炎

甲溝炎是因甲溝及其附近組織刺傷、擦傷、嵌甲或拔“倒刺”后造成的。甲下膿腫常由甲溝炎蔓延發生，或甲下刺傷引起感染，或指端擠壓傷而致甲下血腫繼發感染導致。起初一側甲溝發生紅腫疼痛，短時間內會化膿感染，可擴散至指甲根部和對側甲溝，形成甲溝炎，也可擴散至甲下形成甲下膿腫。

足部按摩，好處多多

按摩輔助排毒

原則：按摩前多飲水，加快血液循環，通過小便排出體外。

頻率：睡前一次，一次20分鐘。

力度：中度

1.按摩腳底

排毒方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。幫助加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒功效，同時還有助于睡眠。

2.敲擊腳底

排毒方法：以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約兩分鐘。每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，加快燃脂速度。

3.揉搓腳趾

排毒方法：可用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數次，每次兩分鐘。也可以用手做圓周運動來搓小趾外側。由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。

按摩緩解失眠

原則：人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心可以幫助心腎相交，有利于治療睡眠障礙。

頻率：每天兩次，每次15分鐘，搓熱為宜。

力度：中度

映射失眠的穴位在足底有三個點：

第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力按壓這個部位1分鐘左右。

第二失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位按壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾按壓回來，這樣反復做10次。

第三失眠點：整個大腳拇趾的根部，用手指按壓1分鐘即可。

按摩緩解痤瘡

原則：調節肝膽疏解功能，通過排泄系統排出毒素。

頻率：每天一次

力度：輕柔

1.肝膽穴位：肝反射區在右腳腳底二分之一處上方與三四腳趾處腳掌關節下方，用手能夠摸到一條長的凹陷的溝，這是膽反射區，按摩的時候要從上往下方向進行推按。

2.腎臟穴位：在腳底一半的位置偏上，用手能夠摸出突出點。按摩時由上向下往輸尿管方向推按。

3.膀胱穴位：踝關節與腳底交接處，位于腳內側，會感覺到有一塊肉凸出來。由輸尿管連接點斜向尿道方向推進行按摩。

4.輸尿管穴位：在腳底，膀胱點與腎臟點45度斜向連接的中間位置，用手摸到一條斜溝，就是輸尿管穴。按摩方向是由腎臟連接點往膀胱斜向慢慢推按。

美足SPA五大步驟

進入夏季，美麗的涼鞋是不少愛美女士的必選之物。可是在露出雙腳的同時，腳上的死皮、干紋似乎“有礙觀瞻”。穿涼鞋之前，先給足部做一個美容SPA吧！不但可以清除死皮等，還可以驅除疲勞。

Step1 暖膚足浴按摩

時間：15分鐘

準備：足浴桶、熱水、精油or足浴劑

足浴能在最短時間內促進足部的血液循環，同時消耗身體的多余熱量，加速毒素排出。建議選用保麗龍材質的足浴桶，這一材質在隔熱和保溫方面都具有良好效果。

開始足浴前先喝上一杯溫水或熱茶，然后將雙腳浸入38～41℃的水中，并保持水位在腳踝上方一拳左右的位置，浸泡同時雙腳腳趾骨可互相輕輕揉搓。可以根據自己的需求與足部問題加入特定功效的足浴產品：艾草有助于溫暖身體，紅酒在排除體內垃圾方面具有卓越功效，而薄荷精油則能夠幫助身體驅除疲勞，加速體力的恢復。經過熱水泡腳之后，足部的污垢、死皮會變得比較容易清除，腳趾甲也會變得柔軟容易修剪了。

Step2 足部去角質

時間：10分鐘

準備：足部去角質霜、去死皮剪、腳板銼

腳部的角質層通常較粗厚，軟化后較易清除。充分浸泡后的雙足肌膚變得柔軟，去角質便十分方便。可以用足部專用的去角質霜按摩肌膚約5分鐘，令老廢角質充分去除。倘若雙腳十分干燥，還可以在去角質霜中添加1～2滴潤膚精油，加強腿部肌膚的潤澤度。

對于長期積累下來的死皮與老繭，則可以在干燥的肌膚上使用腳板銼，并用去死皮剪剪去已經軟化的死皮。此外，你也可以DIY足部去角質霜：將等量的紅糖、蜂蜜和1～2滴精油混合后涂抹使用即可。千萬別在角質還未軟化之前就用力地想磨去死皮，這樣做不但不能使死皮脫落，還會造成皮膚傷害。

Step3 潤澤小腿肌膚

時間：10分鐘

準備：高保濕身體乳、護膚油、保鮮膜

除了每天涂抹保濕乳加以滋潤，更可以在每周一次的足部護理時間給予強效保濕。選擇一款高滋潤度的保濕身體乳，厚涂在足部。倘若干燥程度十分嚴重，也可在身體乳中混入少許潤澤護膚油提高滋潤度。

涂抹過身體乳或更為滋潤、蘊含豐富營養成分的足部按摩乳之后，用透明的保鮮膜將足部包裹住，并停留5分鐘左右，使營養成分被充分吸收。過一會兒，揭開保鮮膜，再充分由下而上地畫圈按摩足部與腿部肌膚，直至殘留的潤膚乳完全吸收。

Step4 趾甲護理

時間：5分鐘

準備：潤足霜、趾甲營養油

干燥的氣候容易令腳趾甲的營養流失而變得脆弱易裂。選擇含有豐富維生素滋潤成分的護甲霜涂抹整個腳部，尤其不可忽視各個趾甲的滋潤。倘若腳趾甲容易開裂，可以加涂含油分較高的趾甲營養油。除了刷子涂刷型產品，滾珠式的指緣油或護手精油在冬天使用起來尤其方便，只需來回滾動，即可輕松滋潤每個趾甲以及趾甲邊緣的干燥肌膚。

腳趾甲常常被忽略，但從健康與美觀的角度考慮，它們比手指甲更需要呵護。因為腳趾甲更厚更干，缺少水分和脂質。因此，在用按摩膏或精油按摩時要格外注意腳趾的按摩。

Step5 營養潤足

時間：20分鐘

準備：熱毛巾、護足霜、棉襪

用熱毛巾將雙腳裹住，然后用含大量天然乳木果油的護足霜充分涂于腳部，能有效提高雙足的滋潤度。容易變得干燥的部位如腳后跟等，可以先涂上足量的護足霜，并用無紡布紙膜貼附，然后套上睡襪或100%純棉襪，等待15～20分鐘即可。在給雙腳涂抹護足霜的時候，要照顧每一處肌膚，但切忌在腳趾間積留下來，以免滋生細菌。當然，你也可以帶著足霜、穿上棉襪后入睡，為足部提供整夜的營養供給，保證潤足成分的滲入。倘若開裂嚴重，可以用同樣的方法敷涂皸裂乳霜。

推薦產品：

1.歐舒丹護足霜 230元/150ml

蘊含15%乳木果油、舒緩的薰衣草精華油及消炎的山金車精華，配方豐饒滋潤，有效柔滑及軟化肌膚，舒緩疲倦疼痛的雙足。

2.爽健絲柔電動修足器 279元

一款用于去除腳繭、柔化腳部肌膚的專業修足、美足電子器械。機器以手持性設計，四節五號電池驅動，帶有自動旋轉磨砂滾輪，可根據需要清除腳掌、腳跟等各部位死皮及老繭。

3.玫琳凱異域風情系列柔膚磨砂膏 150g/85元

軟化粗糙表皮，平滑皮膚且不干燥。橄欖果油、甘油滋潤肌膚。每周兩次，輕輕搓揉全身，再用清水沖洗，為肌膚帶來絲般感受。

4.寶拉珍選10%煥采果酸身體乳液 278元/210ml

10%果酸有效光滑皮膚，去除膝蓋、腳跟等處干燥死皮。PH值為3.5～3.8，最佳的去角質狀態；幫助去除表面干燥死皮，均勻膚色。

5.Essano艾莎濃有機玫瑰果悅潤身體乳 160元/400ml

富含有機玫瑰果油、蘆薈、霍霍巴油及豐富的維生素A、B、E，為皮膚帶來深層的滋養與保濕。每天沐浴后配合使用，令皮膚持久保持柔軟、彈性和光澤。

6.玫琳凱異域風情系列保濕潤膚乳 95元/150g

蘊含地中海植物萃取精華，幫助抵擋自由基傷害，防止肌膚水分流失。溫和配方，具有良好的鎖水保濕能力，滋養潤澤肌膚，展現肌膚柔滑細嫩。