你的記憶去哪兒了？

Flora 王夕

人的大腦是一個十分精密的機器，記憶的產生過程也非常復雜。為什么你印象里十分肯定的事情卻跟別人所說的不太一樣？我們消失的記憶又都去哪兒了呢？

1.關于記憶哪種說法是正確的？

A.記憶是不會消失的

B.記憶中的事情都是正確的

C.記不起來是因為以前的記憶被新的記憶替代了

D.上述所有

每個人都會有記不起來事兒的時候，還有很多記憶已經直接被遺忘了，就像電影《頭腦特工隊》中描述的一樣，很多“記憶球”被封存在大腦的倉庫中，長期無人問津就會被大腦中的“清潔工”清理掉，為新的記憶騰出位置。但在現實中，人們大腦中的記憶不會莫名消失，也不會被其他新的記憶所取代。你之所以記不起來，是因為大腦提取記憶的神經出現了故障，有可能是通路被阻斷了，也有可能是某些神經突觸壞死了。只要方式正確，“沉睡”的記憶是可以被喚醒的。但記憶中的事情情節很有可能不是正確的。人們的大腦是個非常發達的存儲器，可以對經歷過的事件進行加工并保存。如果你在生成記憶的那段時間對某個人或某件事有著強烈的想法，不管是好是壞，等你再回憶起這段往事的時候，往往會帶著個人的主觀判斷，因此而產生不客觀或不真實的記憶片段。

2.大多數成年人無法記起幾歲以前發生的事情？

A.3歲 B.5歲 C.10歲 D.15歲

你可能頂多能想起4歲時一兩個比較重要的小片段，比如跟媽媽去公園玩得非常開心，或跟某個小朋友因為一件小事發生了別扭，但3歲之前的記憶卻幾乎為零。有研究指出，這可能是因為4歲以下的孩子語言和認知能力有限，無法擁有持久記憶。加拿大紐芬蘭紀念大學的研究人員發現，10～13歲的孩子中有1/3的人可以重拾3歲前的回憶，但隨著成長，也會很快忘記，穩定、可長達一生的記憶往往形成于10歲或更晚。

3.什么樣的短期記憶更容易轉化為長期記憶？

A.伴隨感官信息的記憶（如味道、聲音等）

B.當時或歷史上的重大事件

C.伴有其他相關、類似的事件或記憶內容

D.上訴所有

人類腦海中的記憶按照保存時間可分為三大類：長期記憶、短期記憶及瞬時（工作）記憶。長期記憶是能夠保持幾天、幾年甚至幾十年的記憶。它與短期記憶以及瞬時記憶不同，后二者只保持幾秒到幾小時。但短期記憶可以通過不斷鞏固變為長期記憶。除了通過反復復習、加深印象之外，還可以在記憶的過程中加入一些感官上的信息，或使用聯想法來把重要事件串聯起來，各個記憶片段之間的聯系越緊密，就越容易使人記住。

4.以下哪種情況可以幫助將短期記憶轉化為長期記憶？

A.年齡的增長 B.充足的睡眠

C.成熟的認知 D.以上都不能

短暫記憶存儲于大腦名為海馬體的部位，長期記憶存放于名為新皮層的部位，類似電腦內存和硬盤的功能。短時間內回想剛記住的內容對把短期記憶轉化為長期記憶具有重要作用。睡眠過程除了讓你的身體能夠得到休息之外，還能幫助你回憶一天所發生過的事，加深你對某個重要事件的記憶或感受。但由于人們在清醒時，重復記憶內容的過程容易受到外界的干擾，所以難以形成長期記憶。德國的研究人員進行了一項睡眠記憶試驗，發現大腦的實際工作過程并非和電腦一模一樣，人類的記憶是動態的，而不是以靜態的方式簡單地“存檔”于大腦皮層中，而是在各種因素的影響下不斷變化。根據大腦的成像數據分析，在睡眠最初的幾分鐘內，記憶內容就開始慢慢從海馬體轉移至新皮層中。而回憶也不是簡單地“讀取”過程，是一種對過往事實的重建。如果在記憶過程中受到了影響，或出現錯誤，那么你的回憶就很可能是經過加工且不真實的。

5.什么會影響你的記憶力？

A.缺水 B.壓力大 C.垃圾食品 D.上述所有

眾所周知，記憶會隨著時間慢慢消失，除了衰老、營養不良、藥物等因素的影響，還有很多細節也會加快你的“失憶”。大腦需要充足的水分，電波和化學物質才能在水里更好地流動，并傳遞信息。如果你脫水，就無法集中精力。有研究顯示，經常性頭痛和脫水具有一定關聯。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，既妨礙大腦海馬區正常活動，又增加負責情緒反應的大腦杏仁核區的活動，導致煩躁、焦慮、緊張等不良情緒。而壓力還會誘發體內產生一種酶，會攻擊大腦海馬區負責調解神經突觸的分子，使其神經細胞間信息交流變少，導致記憶力和理解力下降。而“優質燃料”會讓大腦的運轉更加順暢。要遠離垃圾食品、防腐劑、反式脂肪等，它們不僅損害身體，還會削弱智力，導致記憶力減退。

6.以下哪種情況說明你可能有記憶障礙？

A.忘記鑰匙放在哪里

B.忘記某些詞匯或某人的名字

C.在你熟悉的地方迷路

D.要花更長的時間學習新知識

無法想起鑰匙的位置，某個人的名字或需要更長的時間學習新知識，這些都是記憶力下降的表現，但如果不是經常發生，就不需要太過緊張。而記憶減退是一種記憶障礙，可以表現為遠記憶力和近記憶力的減退。主要見于腦器質性精神障礙。患者最早會出現近記憶力的減退，比如記不住最近幾天的事情，或記不這幾天都見過誰等等。電影《依然愛麗絲》中的愛麗絲就是在自己很熟悉的街頭，突然迷失了方向。在確診患上了阿爾茨海默癥之后，她的記憶就像脫韁的野馬，飛速地離開她。她開始記不起女兒的名字，想不起丈夫的面孔，甚至逐漸失去自理能力。這并不是“老糊涂”，也不是正常的衰老現象。很多認知功能障礙都是從記憶衰退開始的。如果你或你的親人有類似的癥狀，一定要立刻就醫。

我姑姑今年60歲了，過段時間準備做膝關節鏡手術。聽說這個屬于微創手術，但還是想咨詢一下有沒有特別需要注意的事項。

蔡谞 北京清華長庚醫院關節外科中心主任 主任醫師 教授

膝關節鏡手術雖然屬于微創手術，不過大小也是手術，因此術后是得小心謹慎的。膝關節鏡手術是最常見的關節鏡手術，它是利用關節鏡（一根細管與一個微型攝像頭組成）進行的微創手術，外科醫生通過手術可以檢查和治療患者膝關節內發生的病變及損壞。膝關節鏡手術后恢復期與個體差異相關，恢復快的一個星期內就能進行日常活動，慢的在數月內也能完全康復。一場膝關節鏡手術大約持續一小時，手術完成后病人將被帶到恢復室。在恢復室病人可以喝水，可以小便，也可以拄著拐杖活動。大約一到兩小時后，只要你身體沒有不舒服，就可以申請出院了。當然出院時最好有個人在身邊陪著你，以方便進行照顧。通常建議手術后的前幾天不要洗澡，一旦病人能夠站立10～15分鐘而沒有不適，就可以先用一個塑料袋套在覆蓋有敷料的傷口處，然后再洗澡。在膝蓋的傷口完全愈合前，不建議泡澡。術后應該立即停止日常活動，并保證充足的休息。在疼痛能夠耐受的范圍內，盡可能地彎曲或伸展膝蓋以保持膝關節正常的運動范圍，這是非常重要的。大多數患者術后膝蓋不能承受任何重量，需要用到拐杖。通常，患者能夠在1～3周內恢復，之后就可以駕駛汽車了。總體而言，患者通常可以在一個星期后工作，幾個月內完全恢復正常活動。

我今年29歲，目前早孕六周。前幾天上火了，口腔上顎疼，后來發展成為低燒，黃色膿鼻涕、膿痰，已經快三天了，期間兩天低燒37.45，請問我是繼續扛著？還是必須得用藥了？我怕一直感染會影響胎兒，又怕吃藥對胎兒有傷害。

孫曉光 協和醫院婦產科 主任醫師

對妊娠期孕婦用藥的藥品安全性分類有好幾種辦法，其中美國食品與藥品監督管理局制訂的標準，涵義明確、科學客觀，所以廣為各國醫生所接受。其將藥品的安全性分為A、B、C、D和X五類，有些藥物有兩個不同的危險度等級，一個是常用劑量的等級，另一個是超常劑量等級。現將五個等級分類標準敘述如下：A類，在有對照組的早期妊娠婦女中未顯示對胎兒有危險，并在中、晚期妊娠中亦無危險的證據，可能對胎兒的傷害極小。B類，在動物生殖試驗中并未顯示對胎兒的危險，但無孕婦的對照組，或對動物生殖試驗顯示有副反應，但在早孕婦女的對照組中并不能肯定其副反應，并在中、晚期妊娠亦無危險的證據。C類，在動物的研究中證實對胎兒有副反應，致畸或使胚胎致死或其他，但在婦女中無對照組或在婦女和動物研究中無可以利用的資料。藥物僅在權衡對胎兒的利大于弊時給予。D類，對人類胎兒的危險有肯定的證據，但盡管有害，對孕婦肯定其有利，方予應用。如對生命垂危或疾病嚴重而無法應用較安全的藥物或藥物無效。X類，動物或人的研究中已證實可使胎兒異常，或基于人類的經驗知其對胎兒有危險，對人或對兩者均有害，而且該藥物對孕婦的應用，其危險明顯大于任何有益之處。該藥禁用于已妊娠或將妊娠的婦女。所以按照標準、對癥服藥即可，無需過分擔心。

寶寶滿12個月了，可不可以吃酸奶？就是每天送到家里的瓶裝老酸奶。酸奶每天早上送過來，拿到手還有點冰涼，這時候能不能直接喂給孩子吃呢？

崔玉濤 北京和睦家醫院兒科主任

1歲以后的嬰幼兒就可以進食鮮奶制品了，其中也包括酸奶。由于我們喜歡并習慣給孩子喂溫熱的食物，所以酸奶可以在室內放置一會兒，達到室溫即可喂給嬰兒，但不要加熱。酸奶中含有活的益生菌，加熱可使益生菌致死，減低其本應具有的生物功效。給孩子喂酸奶可從少量開始，逐日增加，這期間觀察嬰兒對鮮奶制品的接受度。

女性，32歲，2014年前，每年體檢時肝功都正常。2015年，由于發胖肝功異常，轉氨酶6月檢測127 U/L，9月開始運動檢測80 U/L。請問我這種情況是否已經是脂肪性肝炎了？除了運動外，是否需要采取其他措施，比如使用藥物？

閆杰 北京地壇醫院肝病中心副主任醫師

脂肪肝的病因非常明確，就是脂肪在體內的過度堆積。因此，治療方法也非常明確，只有減肥。除此之外，也沒有其他更好的辦法。只有體重達標，轉氨酶才會持續正常。標準體重的簡單計算方法是：以厘米為單位的身高減去105，就是以公斤為單位的標準體重。

我老公今年45歲了，體型較胖，夜間睡覺喜歡打呼嚕。白天的動態心電圖正常，但晚上結果顯示二度或三度傳導阻滯、甚至竇性停搏。請問這樣會不會有什么危險？是否需要就醫？

劉興鵬 北京朝陽醫院心臟中心副主任 主任醫師

從你的描述來看，你老公需要警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（Obstructive Sleep ApneaHypopnea Syndrome，OSAHS）簡單地說，就是在夜間睡覺時，患者有時會出現十幾秒甚至幾十秒的呼吸停止，還會被自己憋醒。由于體內缺氧和二氧化碳堆積，患者白天可以出現嗜睡、乏力、頭痛等癥狀，嚴重的患者甚至可能出現精神行為異常或個性變化等；在夜間，打鼾則是主要表現，其他表現包括呼吸暫停，甚至多動不安、多汗、憋醒等。這時，必須要進行相應的治療。OSAHS是高血壓、冠心病的獨立危險因素。OSAHS患者高血壓的發病率為45%，且降壓藥物的治療效果不佳。而冠心病患者則表現為各種類型心律失常、夜間心絞痛和心肌梗死。值得注意的是，OSAHS患者雖然常常有心動過緩的心電記錄，但如果單純安裝心臟起搏器而不治療睡眠呼吸暫停，雖然可以消除心臟停跳，但也取消了這種保護機制，反而使心臟缺氧更加嚴重。另外，對于房顫合并OSAHS的患者，如果不治療OSAHS，不僅能增加房顫等疾病的發生率，還可能引起房顫術后的復發。因此，如果出現了上述癥狀，請及時到睡眠相關科室、呼吸科、耳鼻喉科就診。

我身高1.66m，體重52kg。以前節食減肥過，因此全身的肉都比較松。現在準備運動減脂，尤其想練就翹臀和美胸。我應該怎么做？是要先減脂一段時間，再做臀部胸部訓練？還是有氧的減脂和無氧訓練同時進行呢？此外，我還有一點擔心是，臀部訓練的時候，會不會讓大腿變粗？

準備開始運動減脂的話，一定要將抗阻力訓練和有氧訓練相結合，而且要以力量訓練為主，才能獲得理想中的身材。剛開始，我建議選擇各種不同的訓練動作來練習，這樣可以讓身體關節適應不同角度的刺激，提高穩定性。臀部訓練的話，可以選擇羅馬尼亞硬拉、單腿硬拉、臀橋等髖關節主導的訓練動作。至于大腿變粗，我認為是不需要擔心的。練出理想中的臀部后，如果對大腿不滿意，可以通過有特效的訓練方式減掉“肌肉腿”。至于方法是什么，先賣個關子，到時候記得再來提問。

過年的時候，我的體重是80kg。健身兩個多月，同時控制飲食少吃多餐。現在體重已經降到71.5kg，肌肉稍微有點輪廓，但還是會有肥肉的感覺。想把肌肉練得更加明顯，把肥肉減掉。請問除了加重器械力量訓練，如果我現在加蛋白粉的話，會又讓已經減掉的體重再漲上去嗎？

健身兩個月體重可以減去8公斤算是很不錯的成績了。下一步可以考慮提高力量訓練的比重，開始時，建議每周進行3次的全身力量訓練，其他時間可以安排有氧訓練，每次45分鐘左右。訓練后，服用蛋白粉并不會導致體重大幅上升，因為常規蛋白粉的熱量每份都是比較低的，在200千卡以內。至于需不需要服用蛋白粉，要看每天的蛋白質攝入是否充足。按照你目前的體重，每天攝入110克蛋白質就足夠了。常規飲食配上一次蛋白粉攝入還是很合理的。

我身高1.57m，體重在46～47kg之間浮動。腰圍69cm，大腿圍49cm，小腿圍36cm。一般每周會有5次跑步5公里以上，配速6左右。還會做一些深蹲、箭步蹲、平板支撐等訓練，但感覺效果不大。請問有什么好的減脂塑形方法推薦么？

你的體重還是比較合適的，但是理想腰圍在62～67厘米之間會更好。看你的身體參數，感覺下肢還是有些多余的肉肉，可以把重點放在下肢訓練上。訓練安排的話，每周可以增加兩次下肢跳躍爆發力訓練，選擇2～3個動作，每個動作做3組，每組4次。要求盡全力爆發跳躍，這種方法在操作上可以有效減掉大腿多余脂肪，但不可過度。其余時間安排高次數下肢訓練，每組25～40次，這是減脂的最佳范圍。如果還有體力，可以把2～3個訓練動作連續起來完成，進行3整組，甚至5個動作的巨型組，效果非常好，可以嘗試看看。

夏天天氣太熱，我習慣涂完爽膚水和精華就睡了。最近在網上看到，這樣做對臉部肌膚護理并不好。請問是真的么？

天氣慢慢變熱，大家會穿得越來越薄。護膚品也應該隨著季節和溫度的變化進行適時地更換。但是不管怎么更換護膚品，必要的護膚步驟，是不能省略的。不管天氣多么炎熱，面霜或者乳液，一定不能省略。因為化妝水是起到二次清潔和幫助后續產品吸收的功效，而精華是一套護膚品的核心，蘊含有豐富的能量。但是，精華補水，卻不鎖水。所以，不管天氣多么熱，都要記得用完精華，再用面霜或乳液來幫你鎖住前面使用的護膚品當中的水分。不然，皮膚就會越來越干。干紋、細紋也會慢慢出現。你不妨可以試一下將WEI-蔚藍之美五谷臻萃元氣精華水與WEI-蔚藍之美五谷臻萃元氣面霜搭配使用。

天氣越來越熱，而我又特別愛出汗，所以我的妝也花得越來越嚴重。除了用那些難卸妝的防水類彩妝以外，請問還有其他辦法可以解決么？

堅持一整天而不會脫妝的產品有很多，但是我們也要考慮一下使用這類產品后，我們所處的生活環境。比如說你在辦公室上班，卻趕上空調壞了，那這妝可能還是會花。不過，我可以給大家推薦一款可以延長妝容持久度的產品：泊美深澈角質調理凝露。與普通去角質的產品比起來，這款產品是在你洗臉之后，涂化妝水之前倒在棉片上擦拭全臉用的。它能非常溫和地幫你代謝老廢角質，并有效去除肌膚污垢，也就是能很好地幫你做肌膚的二次清潔。由于其質地非常溫和，可以每天使用兩次，連眼周都可以使用。為什么說這款產品可以幫你延長持妝度呢？因為除了選擇不愛脫妝的防水系彩妝之外，如果可以幫助肌膚調理好角質層，那護膚品會更容易被吸收進去，而不是停留在肌膚表面。肌膚的底子調理好了，自然不那么愛出油，持妝度自然也就得到了提升。

敷面膜總是覺得當時效果不錯，可是用完第二天，就開始覺得臉干。請問是因為我選的面膜不夠貴么？

有時候問題并不是出現在你選的面膜上，而可能是你使用面膜的方法不對。建議敷面膜之前先在面部按壓一層精華油，這樣可以幫助臉部肌膚把補水面膜中的補水精華和保濕因子吸收地更加完全，并滋潤到肌膚的更深層。而且有很多人忽略了卸除面膜前這一最為重要的時刻。首先，用掌心在敷著面膜的面部做按壓。不需要什么技巧，只需要注意使用垂直的角度，用掌心一側按壓面部就可以。按完了，面膜沒有移動即可。其次，按摩后，記得用一塊溫熱的濕毛巾在面部輕敷一分鐘。通過以上這兩步，可以很好地提升補水面膜的功效。當然，我通常會建議敷完面膜用清水洗臉后，再進行后續保養。推薦你試一下維肌泉新生面貼膜和維肌泉黑膜粒潤顏面貼膜。