網球截擊技術要點分析及訓練方法

王滿秋，徐林江

（長師范學院體育與健康科學學院，重慶 408100）

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網球截擊技術要點分析及訓練方法

王滿秋，徐林江

（長師范學院體育與健康科學學院，重慶 408100）

摘 要：在網球比賽中，網前截擊是非常重要的一項得分手段，具有著角度大、速度快的特點。本文主要對網球截擊技術要點及訓練方法進行研究。

關鍵詞：網球截擊；技術要點；訓練方法

投稿日期：2015-12-23

網前截擊，是指球在高空飛行、沒有落地時對其的擊打，也稱攔網，具有著力量大、回球速度快以及落點、速度難以判斷的特點。在網球比賽中，網前截擊是非常經典的一項技術，通過對該技術的掌握，無論是對雙打還是單打的發球都具有非常大的幫助。

1 技術要點

1.1 身體姿勢

在截擊技術中，身體的姿勢是非常關鍵的一方面。在準備進行截擊時，整個身體需要稍稍靠前，避免出現雙腳、腳后跟都緊緊貼在地面的情況，而是要處于一種略微提起的狀態，兩膝方面，則需要微微內扣，以此更好地對來球產生反應。部分練習者在準備截擊時，往往會將背部挺得很直，而這也很難對來球產生第一時間的快速反應。雙手方面，需要前伸、且球拍拍頭屬于斜上的姿態。同時，截擊非常關鍵的一點就是要保證體前擊球。部分訓練者往往很難對該要求進行實現。究其原因，主要還是其在準備方面存在問題所導致。而擊球點越靠后，對于截擊的成功率則隨之降低。對此，在實際擊球時則需要提前從身體姿勢方面做好準備，并做好拍面的布置，以此在第一時間、在體前良好地對球進行截擊。

1.2 橫向引拍

在截擊技術中，要對揮拍進行良好的控制，如果力量使用過大，則將帶來更大的揮拍，這樣很可能出現失誤問題。通常來說，當來球具有較大速度時，速度越大、擊球者越不需要加力。此外，在向后引拍時，也需要對幅度做好控制，并避免后引，而是要以橫向方式進行引拍，同來球實現最佳點的碰撞。

1.3 握拍方式

大陸式握拍方式是截擊技術中最為理想的握拍方式。這是因為在該種握拍方式中，無論是用哪只手進行截擊，都能夠良好地實現預期目標，尤其是在球速較快的近網截擊時，并不需要對握拍方式進行變換。因為當運動員處于網前時，不僅來球速度飛快，且由于距離較短，根本沒有時間對握拍方式進行變換，且不知道來球從哪個方向飛來，通過該種握拍方式的選擇，則能夠更早地做好截擊的準備。此外，手腕同球拍的角度也是必須做好控制的一個方面，在截擊技術中，將手腕同球拍的角度控制在接近直角的狀態可以說是截擊技術應用中的一類基本要求。通過該種握拍角度的控制，不僅能夠對后續的截擊進行良好的實現，且能夠避免擊球出現不合理的現象。而如果手腕同球拍間沒有角度，不僅很難對來球進行控制，且又很難做好速度較高來球的應對，也很可能出現揮拍過大的情況。而通過該種角度的控制，無論是擊球前的準備，還是后續的擊球與揮拍，手腕同球拍的角度一直不會出現較大的改變，進而獲得較好的截擊效果。

1.4 截擊動作

截擊技術并不是打球，而可以將其作為接球的一種方式，即在來球抵達之前通過身體姿勢、球拍的位置把握進行接球。在練習中，在對來球進行捕捉時可以稍微向前進行接近，并在接到的瞬間緊緊把握，以此對用力的感覺進行逐步的體會。同時，截擊技術是一種對來球速度進行科學利用的一類技術，并不需要擊球者使用過多的力量。而這也并不是說在接球時完全不施加力量，最為理想的一種方式是在擊球的一瞬間施加球一定的力量，即在擊球瞬間做好拍把的握緊，這樣就能夠擊打出具有較大威力的截擊球。

1.5 步法姿勢

在接球之前，所需要控制的姿勢為上體輕微扭轉，正手截擊時，右腳向右跨出，稍微扭轉上半身，以此在備戰狀態中做好對來球的等待。如果說需要跨出左腳，則需要在該動作之后完成。該類動作看似簡單，但在具體實踐當中也具有一定的難度，如果在橫向跨步時腳向前邁出、甚至身體完全轉成橫向，則將使截擊效果大打折扣。而當擊球完成之后，則需要立即進入到下個擊球的準備階段，以此實現擊球的連續性。

2 訓練重點

2.1 手感與動作

2.1.1 手感 在網球截擊中，手感分為主觀以及客觀2大部分。客觀方面，主要是指運動員在對調節方法以及擊球動作進行掌握時，無論對何種來球方式進行處理都能夠以準確、合理的方式將球擊打到自己想要的位置，而該種對于球的調節以及處理能力就是手感。主觀方面，則是指運動員在擊球時對不同類型來球所具有的感知程度，該種感知不僅具有一定的可控性，且同客觀實踐具有著較為接近的特征。在網球運動中，手感可以說是重要的基礎訓練內容，能夠對運動員在實踐過程中對球的調節、處理以及感知能力進行提升，也可以說是截擊技術應用的前提條件。

2.1.2 動作 在截擊技術中，手臂動作同重心的處理也是對手感進行增加的重點因素。除了步法方面的移動之外，截擊技術可以分為手臂動作以及重心交換2大部分。其中，重心交換通過運動員髖部、腰部以及腿部等部位的共同協調實現的，而手臂動作則通過前臂、手腕以及大臂的協同對球截擊的揮拍動作進行實現，且在接球中也能夠通過手臂的應用，將重心交換所產生的力量作用到擊球動作之中，兩者可以說是有機結合、密切關聯的。而在具體訓練中，也需要對同一性進行科學的把握，即保證向同一方向在同一時間進行發力，通過將手臂動作同重心交換的科學融合，促進截擊球動作具有更為干凈、協調以及簡明的特點。

2.2 步法訓練

2.2.1 網球步法 在網球運動中，所具有的步法主要有交叉步、單步以及滑步等。其中，單步移動是指一腳為軸心、另一只腳向右前、左前進行移動的一種方式；滑步移動分為左、右2個方向。在左滑步中，運動員的左腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出，并在左腳落地的一瞬間右腳隨著滑動動作向著左腳靠攏，并同左腳保持一定的距離。在滑步時，需要時刻保持重心降低的姿勢；交叉步移動，則是指在向右移動時。左腳前腳掌內側用力蹬地從右腳前向右側橫跨出，同時右腳以前腳掌為軸上體隨之右轉。在具體練習中，運動員可以在網球場地的4個角間進行移動，并在場地4個角各放置1個球拍，而將4個網球放在場地中心。在訓練中，練習者從場地的一個角開始移動，在跑到中心拿球之后迅速移動到其中一個角將球放置到球拍上，并在整個過程中從中心到角都以側滑步方式進行，而從4個角到中心則都以交叉步進行。

式中：mh∈M,ph∈P,qh∈Q依次表示th對應的物料、工藝、質量節點，由定義1和定義2中的關聯關系確定；Exch表示按照裝配業務邏輯中的任務分發規則認領th的人員;TExch表示認領th的時間；TBh和TEh分別表示th的開始時間和完工時間。

2.2.2 截擊球步法 在截擊球中，需要根據實際來球情況對移動步法進行選擇。如果來球處于正手位置，則可以向前跨出左腳，側身以正手方式進行擊球，而如果來球距離稍遠，則可以使用小交叉步進行擊球，而如果來球正對身體，則需要在右腳后撤的同時利用重心前移實現來球的擊打。

2.3 心理訓練

網球是一門對于反應速度要求較高的運動項目，尤其是網前截擊，更是需要運動員具有良好的反應能力，對此，則需要在技術訓練的同時做好心理內容訓練：第一，注意力訓練。在網球截擊訓練中，需要加入注意力訓練，因為如果在比賽當中運動員注意力出現分散情況，則不能對來球進行較好地截擊。通過對注意力技能訓練，則能夠使運動員具有更為集中的精力面對來球；第二，自信心訓練。在訓練中，通過暗示訓練、心理戰術訓練以及模擬訓練方式的應用對運動員的截擊信心進行加強；第三，表象技能訓練。表象技能是一種能夠離開網球場地訓練的內容，且具有著較長的訓練時間。通過該項內容的訓練，能夠幫助運動員對更為復雜的運動技能進行掌握與完善，進而形成更好的競技狀態。

3 訓練方式

3.1 基礎練習

3.1.1 具體步驟 在該環節中，2個人間需要保持2m的距離，其中1人使用球拍顛球5次之后，則可以將球傳送給同伴，并由同伴同樣顛球5次之后再將球傳送給同伴。在練習中，要將該種練習方式進行10次左右，并在每次的練習中將各自的顛球數量逐漸縮減，從開始的5次縮減到1次，最終實現雙方較為流暢、連續的動作練習。而當該套動作雙方都較為熟練之后，則可以在現有的距離上逐漸增加距離。用手方面，開始可以先在正手練習，并隨著練習的發展逐漸變化為反手練習。

3.1.2 網前截擊練習 在該練習中，雙方需要站在球網前，相距4m左右距離，并按照斜線方向隔著球網站立，以交換的方式練習反手截擊以及正手截擊，并隨著練習的深入逐漸拉開雙方的距離。

3.2 高級練習

3.2.1 2人練習 首先，由教練在發球線之后進行喂球，對于初學者，需要在定點位置進行正手練習，并在練習的同時以迅速的方式進行移動，逐漸能夠在以較快速度摸到左側標志物之后回到右側，實現斜線球的截擊。

3.2.2 3人練習 在該種訓練方式中，首先由2個人站在底線后方位置，而第3人在站在網前位置，實現2對1這種較為連續的截擊，并由3人在練習中交換位置，交替進行練習。

3.2.3 3人以上練習 在該階段，一般情況下就是2對2的過程。其中的2個人站在底線位置，而其他2人則站在往前位置，交替進行截擊練習。

4 結 語

網前截擊是網球運動中非常關鍵的技術，在具體訓練中，可以將截擊訓練以階段或者周期方式進行訓練，通過技術、步法以及心理等層面的訓練逐漸提升運動員的綜合截擊水平。

參考文獻

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通訊作者：徐林江（1975～），副教授，碩士。研究方向：網球訓練與教學。

作者簡介：王滿秋（1993～），本科。研究方向：體育教學與訓練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.008

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-024-02