高考復習“瓶頸期”應對策略

徐江華

[摘要]高考“瓶頸期”狀態直接影響考前復習效果，關系到高考的最終成敗，所以如何改變這一狀態成為考生急于解決的問題。

[關鍵詞]高考復習瓶頸期應對策略學習效率

[中圖分類號]G635[文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2016）210098

高三經過第一輪的基礎復習和強化訓練后，不少學生在心理上出現飽和，在學習中出現疲憊、效率下降、情緒低落等現象，這便是我們常說的高考復習“瓶頸期”。由于這個階段的狀態直接影響整個考前復習的效果，關系到高考的最終成敗，所以如何改變這一狀態成為考生急于解決的問題。

一、“瓶頸期”的自我診斷及意義

一般在高考前的四、五月份，特別是在第二輪的強化訓練過程中，考生在考前復習時遇到以下情況，可視為遭遇高考“瓶頸期”：成績提升不明顯，甚至有滑坡現象；對即將到來的高考感到灰心甚至恐懼，對前途喪失信心；考前焦慮、頭痛、失眠，害怕考試，神志情緒失控；一到考試大腦就短路，平常明明會做的題，到了考場偏偏答不上來；審題不慎、掉以輕心，題目會做卻總是失分；答題缺乏思路，答題不規范、步驟不清晰，成績不理想；復習不到位，抓不住重點，踩不到實處，努力一場卻是無用功；總覺得自己基礎不牢、知識不成體系，知識盲點多，記不住、記不牢，做題錯誤率高。

以上情況視考生個體差異而表現得不盡相同，種類有多有少，程度或輕或重。“瓶頸期”的自我診斷有利于正確了解考生目前的生理和心理狀況，及時制定應對措施，調整應考狀態，避免盲目悲觀失望，迅速走出復習低谷，提高復習效率。

二、“瓶頸期”的影響因素

當進行第一輪復習時，著眼點在課本，夯實“雙基”方面，以講代練的復習方式能使學生很快掌握地理基礎知識、基本技能及主要規律，找到解題的一些“竅門”。在這一階段，學生進步相對而言比較容易，學生成績提高也很顯著。進行第二輪、第三輪復習后，隨著復習的深入，教師的著眼點由重視雙基轉變為注重訓練和培養學生的綜合思維能力、分析解決實際問題的能力。在這一階段，學生盡管每天學習和訓練都很用心，但是隨著精力的消耗，在生理上可能出現疲勞；心理上可能出現學習熱情減退、學習意志力和堅韌性不夠；特別是隨著知識難度的加深，基礎知識薄弱環節會逐漸暴露，“讀死書、死讀書”的學生就很有可能出現“瓶頸期”。

另外，天氣狀況也是“瓶頸期”產生的不可忽視的因素。四、五月份正是春暖花開、萬物復蘇的季節，但人體卻會因季節交替造成大腦供血量不足，從而產生身體疲乏、昏昏欲睡的現象，俗稱“春困”。 “春困”會在生理上導致學生注意力難以集中，學習效率低下；心理上則容易催生焦慮、悲觀的情緒。

三、“瓶頸期”的應對策略

1.心理疏導是前提

當學生遭遇“瓶頸期”時，教師要注意留心觀察學生的表現。一般心理素質好的學生有較強的自我調節能力，能正確認識目前的心理和生理狀態，從而找到有效的應對方法。但仍有相當一部分學生被目前的狀態所擾，上課注意力不集中，做題效率低下，甚至有摔書、拍桌、皺眉等焦慮不安的表現。這時候教師要適時找學生談心，當好傾聽者和疏導者的角色，幫學生及時調整狀態，走出低谷。

心理疏導的目的是既要讓學生正確認識目前面臨的困難，避免灰心失望、焦慮不安心理的產生，消除他們的畏難情緒，使其勇敢地面對困難、剖析困難，找到“鑰匙”，迎頭趕上；又要讓學生舒緩壓力，放下包袱，輕松上陣。

2.身體鍛煉是基礎

學生“高考瓶頸期”產生的一個重要因素是身體的疲勞導致精神狀態不振，學習狀態低迷，所以，加強身體鍛煉、提高身體素質是度過“瓶頸期”的基礎。身體鍛煉的方式有很多種。清晨加強跑操；課間鼓勵學生走出教室多呼吸新鮮空氣、多和同學交談；開展小范圍的群體活動，比如踢毽球、引體向上等；課外活動則可以舉行班級間的競賽，比如籃球賽、排球賽、乒乓球賽等。

身體鍛煉的目的一方面是調整身體狀態，為最后的高考沖刺作準備；另一方面是為學生壓抑緊張的心理和低迷的情緒找到宣泄的突破口，同時也能為高考的成功起到正確的心理引導和心理暗示的作用。

3.改進教法、加強學法指導是關鍵

對于教師而言，后期復習如果用傳統方法效果不太理想時，可以有針對性地大膽嘗試改變教法。比如學生上課注意力不容易集中，課堂氣氛沉悶時，可讓他們分小組討論，找出某專題或某單元歸納性的知識點，然后小組確定一個中心發言人，講解該知識點一般的答題技巧或方法，同小組其他成員補充。其他組成員則可以對該小組所講的內容進行評判，再選擇另一知識點講解。這樣讓學生變被動為主動，既調動了學生的積極性，活躍了課堂氣氛，又容易讓學生在互動中找到知識的盲點，有效突破，增強自信。

同時教師也要加強對學生學法的指導，適時教會學生掌握答題技巧，讓學生學會考試，答好題，得高分，這也是突破“瓶頸期”，提高學習成績的一個有效途徑。

（責任編輯斯陌）