增強聾生體質的基本訓練方法

●　徐勝彪

增強聾生體質的基本訓練方法

●徐勝彪

目前，特殊教育學校的聾生體質狀況呈下降趨勢。造成這一現象的原因有：專業師資配備不足、家長溺愛孩子、學?；顒訄龅叵拗?、聾生飲食習慣不良、聾生自身因素等。特教學校要開展呼吸練習、組織長跑鍛煉、進行游泳訓練、常做擴胸運動、加強體育活動，幫助聾生提高身體素質。

聾生；體質下降；對策研究

筆者以江蘇省常熟市特殊教育學校的聾生為研究對象，對照健康標準，在肺活量、柔韌性、耐力、速度、力量等方面進行數據分析，結合文獻分析法和邏輯分析法，對于能引起聾生體質下降的原因進行了分析，并對提高聾生體質的基本方法提供一些建議。

一、影響聾生體質的原因分析

（一）教師的因素

蘇州市特殊教育學校系統的專職體育教師很少，許多兼職教師缺少專業的體育知識和技能，影響了聾生體育工作的有效開展。目前，每個學校把聾生的安全放在第一位，教師有時在教學中力不從心，顧此失彼，有些體育方法和內容僅憑手語交流，聾生看不懂也不理解。因此，有些稍復雜的教學內容就忽略了，有些有安全隱患的動作也干脆跳過，久而久之造成體質下降。

（二）家長的因素

有的家長缺乏相應意識，過于寵愛孩子，生怕讓孩子“吃苦”，便以保重身體為由，減少體育鍛煉。也有的家長認為小孩到學校主要是為學習文化知識，至于其他科目不是很重要。由于聾生缺少應有的體育鍛煉，導致體質下降。

（三）運動場地的限制

有的特殊教育學校的運動場地比較小，難以開展較大的體育鍛煉項目。就常熟市特殊教育學校而言，聾生特別喜歡足球和籃球，但由于場地限制，足球運動開展得很少。學校的跑道環形一圈只有135米。可見運動場地的大小對于運動項目的開展是十分重要的。

（四）飲食習慣的不良

由于生活條件優越，有些父母過于溺愛孩子，聾生吃得好，吃得多，有的成了小胖墩，營養過剩。另一方面，由于家庭教育不當造成聾生挑食、偏食等，很可能造成營養不良。就目前常熟特殊學校聾生的情況而言，小胖墩的現象在漸漸蔓延。身體過于肥胖或過于單薄，都會導致體質下降。

（五）聾生自身的原因

聾生由于缺乏一定的體育知識和體育技能，在開展體育鍛煉時縮手縮腳且自我保護意識強烈，有的體育項目不敢輕易嘗試或在體育鍛煉時未能盡力而為，導致體質下降。聾校課程中沒有設置音樂課，缺少肺部運動，聾生平時也缺少大聲朗讀的機會，使用呼吸運動較少，肺活量下降，造成身體心肺功能差，體質下降。

二、提高聾生體質的基本訓練方法

（一）開展呼吸練習

開展各種呼吸鍛煉，如深呼吸、靜呼吸、睡眠呼吸、運動呼吸。提高聾生的肺活量，促進體質健康發展。

（二）組織長跑鍛煉

學校確保聾生每天有一小時的體育鍛煉時間，包括體育課、活動課、興趣課、休閑課等。常熟市特殊學校每天都安排大課間活動時間，由老師帶領聾生開展各種各樣的體育活動。跑步只是其中鍛煉的項目之一，每天開展適量的跑步，促進聾生體質的提高。如：學校每年都要組織聾生開展冬季長跑活動，冬季長跑時間至少為2個月，在確保安全的前提下，充分準備活動后，跑步距離逐漸增加。為提高聾生開展長跑活動的積極性，我們采用自然地形跑、變速跑、蛇形跑、追逐跑等，同時舉行“迎新年、慶元旦”冬季長跑比賽，由學校校長親自發令，鼓勵聾生全程參與比賽，在比賽中增強了聾生的耐力，鍛煉了聾生的意志力，提高了聾生體質。

（三）進行游泳訓練

應該說，開設游泳項目對一般特教學校而言困難很大。近年來，常熟市特殊教育學校聯合市體育局、殘聯和紅十字會等，連續開展了四屆聾生體育夏令營活動，活動的重點是學習游泳，筆者擔任教練，從簡單的憋氣、呼吸、劃臂、打水等動作學起，通過兩個星期的學習，聾生的肌肉結實了，力量提高了，呼吸均勻了，水下憋氣的時間更長了。目前，我校高年級的聾生大都喜愛游泳，實踐證明游泳能較快提高聾生體質。

（四）常做擴胸運動

先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎等各10次。特教學校每天都要開展大課間活動，春季和冬季適合開展長跑活動，夏季和秋季適合開展擴胸運動練習，再配合呼吸運動。通過練習，聾生的肺活量進步了，上肢力量加強了，體質也提高了。

（五）加強體育活動

常熟市特殊教育學校根據聾生年齡和興趣愛好開設了融合足球、籃球小組、田徑隊、游泳小組、長跑小組、圍棋小組等，學練相結合，比賽促提高，提高了聾生體質。學校還利用春季田徑運動會、春秋遠足活動、校園藝術節家長開放日、籃球比賽、乒乓球比賽等，邀請家長共同參加，相互幫助，相互鼓勵。

三、反思

目前，提高聾生體質應得到家長和學校領導的重視。要堅持樹立健康第一、以人為本的指導思想，培養聾生自覺鍛煉身體的好習慣，認真落實聾生每天一小時的體育鍛煉時間，加強監管，責任到人。加強體育教師隊伍建設，專業引領。加大體育設施設備的投入，優化課堂教學改革，不斷提高聾生參與體育鍛煉的積極性。學校和家長通力合作，合理運用好課余時間，真正做到勞逸結合。

（作者單位：江蘇省常熟市特殊教育學校，215500；配圖攝影：雨林）

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