靠譜的養(yǎng)生法

劉德清

經(jīng)典養(yǎng)生法： 春捂秋凍，不生雜病

專家說法：靠譜，可根據(jù)個(gè)人生活環(huán)境稍做調(diào)整

這是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，適當(dāng)捂一捂，秋天凍一點(diǎn)，對(duì)身體健康有好處。春季過早脫掉厚衣服，頭、手、咽喉等部位遭遇氣溫變化時(shí)，很容易受寒，引發(fā)感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。因此可見古人根據(jù)自身維持身體健康而總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，具有一定科學(xué)道理。

經(jīng)典養(yǎng)生法： 天天曬太陽，勝過吃藥方

專家說法：有一定道理，但視情況而做

這句話是有些偏頗的。日光中的紅外線可使皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳ぃ瑥亩_(dá)到鎮(zhèn)痛、消炎作用。因而患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人常曬太陽可使病情緩解。但現(xiàn)今城市污染嚴(yán)重，霧霾高發(fā)，曬太陽也要選擇時(shí)機(jī)。另外，如果太陽強(qiáng)烈，不加保護(hù)曬太陽有可能引發(fā)皮膚癌。

經(jīng)典養(yǎng)生法： 要想小兒安，三分饑與寒

專家說法：有一定參考意義，但要把握度

這里所說的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽，每餐七分飽就夠了。小兒脾胃運(yùn)化功能不好，雖然需要水谷精微的營(yíng)養(yǎng)，卻不能多吃，吃多后反而容易出現(xiàn)消化不良等疾病。但也不能太餓，以免營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足影響孩子生長(zhǎng)。所以，父母在給孩子喂食的時(shí)候一定要把握好度，不要過量，以免損害孩子健康。

經(jīng)典養(yǎng)生法： 飯前一口湯，不用進(jìn)藥房

專家說法：可以參考，不必強(qiáng)行遵守

口腔、咽喉、食道到胃，是食物必經(jīng)之路。飯前喝湯可刺激胃液分泌，使食物能順利下咽，利于消化。

一般中晚餐前20分鐘以半碗湯為宜，早餐前可適當(dāng)多些，補(bǔ)充一夜睡眠流失的水分。飯前飯后切忌“狂飲”。如果飯前喝湯過多，會(huì)沖淡胃液，不利于蛋白質(zhì)和脂肪的消化，導(dǎo)致消化不良。

經(jīng)典養(yǎng)生法： 飯后百步走，活到九十九

專家說法：因人而異，更建議動(dòng)靜結(jié)合

晚飯后20～30分鐘去散步20分鐘，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等，比較適合平時(shí)活動(dòng)較少的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。