養(yǎng)生不能限于老年

王曉丹

國醫(yī)大師阮士怡教授總說：“長壽的人不少，但健康又長壽的人卻很少，我的養(yǎng)生秘訣就在于按不同年齡段養(yǎng)生。”

兒童保健關(guān)乎日后長壽

阮士怡主張，養(yǎng)生要從胎兒開始。從胎兒3個月至2歲，母親就應(yīng)合理安排營養(yǎng)和飲食，保證嬰兒大腦的發(fā)育完全，提高智商。

兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質(zhì)的攝入量不少于每千克體重1.5克，多種營養(yǎng)要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以咨詢營養(yǎng)師定制食譜。

青少年培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

阮士怡認(rèn)為，青年期的養(yǎng)生方法要注重“無病早防，有病早治”的理念。他認(rèn)為大米、白面越是精細(xì)，營養(yǎng)成分就越低。

他提醒，泡菜、醬菜、烤、熏的食品要少吃，因為它們都含有一定的致癌物質(zhì)。

老年人調(diào)節(jié)情緒常運動

阮士怡認(rèn)為，衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等臟器的自然衰變，這段時期對老年人身體健康程度、衰老速度而言是關(guān)鍵期。

對于老年疾病，阮士怡認(rèn)為除了用藥物治療外，還可以通過飲食調(diào)節(jié)達(dá)到延緩的效果。平時注意飲食均衡，多吃綠色蔬菜，搭配一些如海帶、海魚、海蝦等的海產(chǎn)品。

另外，還可以增加適當(dāng)?shù)倪\動，比如經(jīng)常散步、打太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。還要調(diào)節(jié)好情志，控制好自己的情緒，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清凈，自然會永葆健康。