花樣跳繩校本課程開發及對學生身心健康影響的分析

段太宗（甘肅省蘭州市城關區飛天小學，甘肅 蘭州 730000）

花樣跳繩校本課程開發及對學生身心健康影響的分析

段太宗
（甘肅省蘭州市城關區飛天小學，甘肅 蘭州 730000）

甘肅省蘭州市城關區飛天小學一直把花樣跳繩項目作為學校的傳統特色項目常抓不懈，已被城關區教育局授予“花樣跳繩特色學校”。學校結合本校實際，選擇和開發花樣跳繩校本教材，有效地促進了學生的身心健康。

1 花樣跳繩校本課程開發及對學生身心健康的影響

1.1 發展學生下肢力量，改善低年級學生跳躍能力

小學生的肌肉發育較弱，不適于做單調、長時間的運動，他們的大腦皮層容易興奮，容易產生疲勞，同樣的動作反復做久了，就失去了興趣，導致注意力渙散。因而在進行跳繩時，應盡量圍繞中心要求，使活動多樣化，并帶有一定的花樣性和競賽性，這樣才能讓學生保持良好的學習情緒。結合小學生的身心特點，在花樣跳繩的設計上以單人花樣、雙人花樣、三人花樣、多人花樣為主，在形式上，分為單繩花樣、車輪跳、交互繩（雙搖）、十字交叉繩、網繩跳等。每一種花式都有自己獨特的套路，集藝術性、趣味性、觀賞性于一體，展示出了花樣跳繩不同于一般跳繩的一面。學生在練習中不斷地去攻克難關，既增強了運動的強度，又增添了練習的趣味性。

如在單人花樣跳時，學生進行平搖、雙搖、交叉跳、自由跳……花樣繁多。學生在跳躍時雙腳或者單腳必須同時用力蹬地，有助于低年級學生跳躍能力的提高，特別對立定跳遠中的單腳跳動作有很好的幫助和改善，有效地提高了跳躍成績，比起單一地模仿兔跳、青蛙跳的練習，學生們更樂意接受這樣的練習。

1.2 提高心肺有氧代謝功能，發展高年級學生的力量、柔韌、靈敏等身體素質

少年兒童心臟血管系統的調節機能不穩定，節奏不如成年人，因此在鍛煉時要避免緊張持久地練習，也不應做憋氣多的練習和時間過長的靜力性練習，否則心臟負擔過重，會使身體受到損害。另外，兒童少年時期骨骼系統成長得很迅速，骨骼的可塑性很大、關節的靈活性較強，是發展柔韌素質的黃金時期。

在合作學習中相互幫助的成分就會高于一般的結合形式，學習的效果更為明顯。

如雙搖跳練習時，需要學生的力量、柔韌、靈敏等身體素質，難度高，但學生的練習興趣也很高，樂此不疲地重復練習，希望自己能挑戰成功。練習中，學生非常努力地向上用力跳起，喘著粗氣還在為自己鼓勁吆喝，跳躍能力強的學生可以連續幾次，其最大輸出心率能在160次/min左右，可見，該練習能有效地增強心臟器官的功能，增大肺通氣量，而且能夠加強腿部力量的訓練和腰部關節的靈活性。有效地發展下肢力量、肌體柔韌、靈敏等身體素質，提高彈跳力和平衡能力。

2 花樣跳繩教材的多元化運用，能激發學生參與體育活動的興趣

花樣跳繩在運動技能教學中用處很多，在許多練習中可以替代繁重的體育器材，靈活運用不僅增強練習的趣味及難度，同時也減少了不少練習中學生的畏懼感。如在五六年級的跨欄跑、跳高等運動技能教學中，利用跳繩來代替欄架、橫桿，學生在練習時就很少出現不敢做動作的現象。又如，可在投擲、投擲鞭打動作、跑的擺臂練習、道次線、接力物、各種姿勢跳躍等中作為輔助器材；也可用做游戲：踩尾巴、抓尾巴、拋接動作、打靶、兩人三足、拼圖、齊心協力舞龍等。通過課堂教學觀察和訪談得知花樣跳繩教材，能提高學生參與體育活動的興趣。

另外，春冬季節天氣寒冷，安排跳繩再合適不過了，能夠促使學生能積極主動地投入到體育鍛煉中去。夏季天氣炎熱，要避免在強烈的陽光下運動，而應在陰涼的地方進行花樣跳繩活動，讓學生更好地在戶外場地中感受體育運動與游戲的快樂。遇到下雨天時，可以安排學生在教室走廊、學校過道里進行花樣跳繩游戲，這些都能夠有效地提高學生參與體育活動的興趣。

3 總結歸納，初步形成校本教材體系

通過分析教學實踐中的成功、失敗經驗，形成體育學科課堂教學有效策略的模式，補充和完善體育課堂教學，并形成校本教學的素材。1年級單人速跳；2年級花式小跳繩和正反、繞花、帶人跳；3年級：雙人小繩（同向、反向、換手），大繩套小繩等。4年級：在此上層基礎上，增“8”字繩等、雙搖小繩、車輪跳初步；5年級：在此上層基礎上，車輪跳、反車輪跳、車輪跳換位、車輪跳轉身、風火輪、大繩組合花式初步；6年級：彩虹繩、交互繩套小繩、十字交叉繩套小繩、大繩套小繩（小繩交叉花樣）、大繩套小繩（小繩同學換手變換花樣）雙波跳大繩、繩網跳等。

4 開發運用花樣跳繩校本課程需要注意的問題

4.1 體育教師要做好引路人

很多教師將體育課程的價值定位在增強學生的體質方面，使體育課程的價值沒有得到充分地體現，未來的體育課程將更加注重課程的健康、實用性、可持續性和個體需求性等方面的價值體現，因此在開發和運用花樣跳繩的教材中，體育教師要促進學生堅持參與體育活動，養成鍛煉身體的習慣，為促使學生身心健康的發展等方面發揮更大的作用。

在教學中體育教師選擇什么樣的運動技能進行教學很關鍵。選擇得好，有助于激發學生的運動興趣，調動學生學習的主動性和積極性，提高運動技能的教學效果，有助于學生運用運動技能堅持體育鍛煉；選擇得不好，學生也會學，但可能被動、消極、無心地學，自然也就不可能提高運動技能學習的效果，更難于在課外運用這樣的運動技能進行鍛煉。

4.2 發揮榜樣帶動效應

榜樣的力量是無窮的，筆者所教班級的學生在課余時間基本上都在跳繩，課間活動時在操場上有女生組和男生組，男女生混合組。這樣一來帶動了其他班級的學生，在校園里掀起了花樣跳繩的熱潮。師生對跳繩技藝高超的學生贊不絕口，校安全員老師反映這項活動開展得好，通過這項活動，學生的能量得到了釋放，精神得到了集中，追逐打鬧的現象少了，降低了學校的學生打架斗毆的安全隱患。教師在教學、課外體育活動中，要多地發揮學生的榜樣作用，帶動了更多的學生參與體育活動，增強了學生對群體健康的責任感。

當各種新興的體育運動項目不斷涌現，我們如何善待這些既實用又便捷的花樣跳繩呢？只是在體育課上進行是遠遠不夠的，要能讓學生走出教室、走出家門，在學校、在庭院、在生活的小區里，和同伴一起進行花樣跳繩才更有意義。

［1］ 季瀏，汪曉贊.小學體育新課程教法［M］.北京：高等教育出版社，2003.

［2］ 張選惠.民族傳統體育概論［M］.北京：人民體育出版社，2006.

［3］ 季瀏，胡增犖.體育教育展望［M］.上海：華東師范大學出版社，2003.

G807.2 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）03-099-02

2016-02-03

段太宗（1980 ～），小教一級，本科。研究方向：體育教學。