羽毛球比賽的心理

□柯明（長沙市賀龍體育運動學校湖南長沙410000）

羽毛球比賽的心理

□柯明（長沙市賀龍體育運動學校湖南長沙410000）

在羽毛球的比賽中，除了技、戰術和體能的對抗外，其實更為激烈的是內在的心理對抗。因而要成為一名成熟的羽毛球運動員，具備良好的心理素質是必不可少的。

羽毛球 心理素質 情緒 比賽 心理訓練

我們經常看到這樣的情景，在一場羽毛球比賽中，一方隊員明明是遙遙領先的，可最后卻莫名其妙地輸掉比賽。究其原因，除了技、戰術等方面的因素外，心理素質方面的因素才是失敗的根本。但是在相當大一部分教練員和運動員心中，總是習慣性的把技、戰術的訓練放在首位，對于把心理訓練作為基本的訓練內容之一尚未被所有的教練員和運動員所認識，也沒有被作為基本功而有意識的加以運用。但是要想成為一名優秀的羽毛球運動員，具備成熟、穩定的心理素質重是中之重。

1、研究方法

（1）調查法：對武漢體育學院14級、16級羽毛球專項58名學生的195場比賽以及深圳職業技術學院羽毛球隊的12名隊員的57場比賽進行了調查研究。

（2）觀察法、訪談法、歸納法：對以上隊員進行了賽前、賽中、賽后的觀察，并對他們的比賽進行了統計歸納，賽前賽后對他們進行了訪問。

（3）文獻資料法：查閱了運動心理學；體育教學訓練等相關資料。

2、調查結果與分析

表1　各種情緒心理特征的表現

表2　比賽情緒調查表

因為心理是一種比較抽象的內心活動，而心理活動，特別是比賽心理活動一般會通過情緒表現出來，所以為了更形象感官地說明問題，本文從運動員的情緒表現進行了調查研究。

為了便于調查，我根據運動員在羽毛球比賽中情緒表現的各種心理特征，分為情緒好、情緒不好、情緒一般三類以及情緒好轉壞、壞轉好等，具體表現詳見表1。

從以上總的調查情況來看，基本上是情緒好、壞及其變化與比賽勝負是成比。從賽中情緒變化來看，在這次比賽中，從外表可以明顯觀察到的，并在比賽結果上直接反映出來的就有68人次以上。這說明了運動員在羽毛球比賽中的情緒變化是很大的。而有的運動員的在情緒較差的情況下經過教練的正確指導、分析、幫助和自我的調整，又重新回到較好的情緒狀態，說明了情緒是可以在人為的干涉下發生改變的。這也給我們心理訓練提供了著入點。

3、情緒的種類

情緒是一種心理活動，每個人心理特征的表現是極為復雜的，而且各有差異，所以表現出來的情緒體驗也各不相同，而且變化多樣。但歸納起來大致有以下幾種：

3.1、賽前情緒

（1）情緒飽滿渴望比賽。這種狀態表現為運動員對面臨的比賽任務有清楚的理解，對自己的能力有充分的信心，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的愿望。其心理特點即是以上（表1）中所規定的注意力集中，感覺知覺靈敏、精力充沛、信心百倍、斗志頑強、情緒飽滿、渴望比賽。其生理上的表現為與比賽有關的皮層，具有適宜的興奮性又具有最適宜的靈活性并以相應的抑制過程來加以平衡，從而使運動員表現出以上的心理特征。

（2）情緒低落，厭戰淡漠。這種狀態表現為運動員對面臨的比賽，情緒低落、精神疲倦、缺乏信心、意志消沉，甚至萎靡不振，不想比賽，感覺、知覺不靈敏，反應遲鈍，體力顯著下降。一般在過度疲勞，身體狀態不好，比賽過密、過多，雙方實力懸殊的情況下容易出現，其生理上表現為，是由于大腦皮層興奮過度下降，抑制過程的加強而造成的。

（3）過分激動與盲目自信。過分激動的運動員表現為情緒過分緊張和激動。常常表現自己控制不了自己的行動，情緒不能穩定，有時渴望勝利，有時失掉信心。表現在生理上呼吸短促，心跳加快，表現在動作上四肢顫抖，多余動作的出現，表現在心理上注意力失調，心不在焉，知覺、感覺不靈敏，表象不連貫，記憶力減弱，嚴重者甚至看不見周圍情況，聽不見教練囑咐，忘記了比賽的戰術。其生理上表現為，是由于某刺激物引起大腦皮層中抑制過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱的結果。

3.2、賽中情緒

（1）良性興奮與振奮狀態。良性興奮狀態的運動員，精神飽滿，力量倍增，精力充沛，信心十足。大腦皮層處于最適宜的興奮狀態，排除了一切與比賽無關的活動，引起了必要的興奮并且具有高度的靈活性。這是我們在比賽中所需要的競賽狀態，并隨著比賽競爭的激烈，興奮程度也在逐漸的提高，達到了振奮狀態。上述心理特征表現得更加突出，全身好象增添了無窮的力量，急于在比賽中表現出來，堅信在比賽中嫩夠獲勝。這種振奮狀態其情緒強度接近于激情狀態，但又不同于激情，其能控制自己的行動，在復雜激烈的比賽中，頭腦清醒，判斷準確，反應靈敏，還表現為能克服一定的困難，充分發揮自己的技術、戰術。

根據表3的水析結果和小型試驗結果，在實際的工業生產中，采用Φ150 mm、Φ100 mm旋流器對進入流程的礦泥進行了三次脫泥，下面為脫泥前后給礦、溢流和沉砂水析分析結果，如下表4：

（2）過分激動與厭戰、疲乏狀態。這種狀態的運動員表現為過分緊張、急躁、難以控制情緒不穩或情緒低落、缺乏信心、不想比賽。表現在生理機能的特點，一個是興奮過高，抑制減弱，出現呼吸短促、心跳加快、盲目好動、不講實效。另一個是興奮下降，抑制加強，生理機能減弱，心境不佳，意志消沉，體力下降。這兩種均屬消極的減力情緒，不利于技術、戰術的發揮，將是競賽中取勝的阻力，必須加以調整。

（3）運動中的榮譽感、義務感、責任感。這是在競賽中最深刻和最復雜的一種特殊情感，是一種高級的社會情感，是運動員意志行動的動力，它可以幫助運動員克服各種消極的情緒，引起良性興奮和振奮的情緒狀態，動員自己的力量去戰勝困難和奪取勝利。

4、產生情緒變化的原因

4.1、來自外界因素

（1）比賽任務、規模。一般來說比賽任務壓力越大，比賽規模越大，運動員在比賽中緊張程度越大，情緒變化越大；

（2）比賽的準備程度。賽前準備越充分，運動員的情緒變化越小，賽前準備不足，容易引起運動員情緒波動。包括技術、戰術、對手特點、比賽環境、條件、場地、器材設備等；

（3）比賽對手的水平。一般對手水平越接近，比賽越激烈，戰局起伏越大，緊張程度越大，容易引起情緒的變化；

（5）臨場的指導藝術。臨場教練員的水平越高，越能善于運用心理學的知識進行心理指導和科學的技、戰術指導結合起來，就可以幫助運動員控制、穩定情緒及激發良好的情緒狀態；

（6）社會原因及其他。因為運動員生活在社會中，因此社會上所發生的一切變化，也會影響運動員的情緒。

4.2、來自內在因素

（1）對比賽的認識。一般比賽任務明確，動機正確的情況下，情緒變化起伏較小，有了變化可以運用第二信號系統的作用以及榮譽感、義務感、責任感等特殊情感來約束自己，控制、調節自己的情緒。比賽任務不明確，動機不正確，情緒起伏變化可能要大些。

（2）個性特征差異。由于每個人的個性特點不同，在比賽中情緒狀態表現也各有不同。其所以每個人不同于其他人的那些心理特點，其中氣質是因素之一。人的氣質分為“多血質”、“膽汁質”、“粘液質”、“抑制質”，與此相適應的即“興奮型”、“活潑型”、“安靜型”、“抑制型”，不同神經類型的人，情緒變化特點各有差異。每個人的意志品質也各有強、弱，因此，表現在比賽中的情緒變化程度也不一樣。

（3）技術、戰術的運用。一般技術發揮比較好，戰術運用比較恰當的情況下，情緒比較好。反之，則情緒低落，在實踐中，我們常常看到在一場比賽中，甚至一局比賽中隨著技術、戰術的運用及變化情況，隨之運動員的情緒也在不斷變化。

（4）體力與身體狀況。一般體力充沛、身體狀態良好的情況下情緒飽滿、精力充沛，信心十足。當體力不佳，身體狀況不好，甚至出現一些小病、小傷，就必然會影響比賽情緒。

（5）訓練不足。由于某項技術、戰術和身體、心理方面訓練不足而影響情緒的變化在實際比賽中更始常見。例如網前挫小球技術運用的不好而導致失誤，此時很容易馬上情緒低落。

5、怎樣進行心理訓練

5.1、教會運動員進行自我暗示

教練員在平時的訓練中，教會運動員排除一切雜念，在思想意識的支配下比賽，大腦所想的只是平時的積累，在賽場用心理“默念”出來，在這種“默念”的指揮下去完成比賽，對于“默念”內容是否正確，要在平時的訓練中不斷驗證和教練科學系統的總結，而且不能隨意中斷思路，才能排除雜念，避免思想“開小差”。

5.2、進行改變情景的心理訓練

進行心理訓練的目的是使運動員能在比賽時自我控制心理，穩定情緒，堅定取勝的信心，從而保證比賽是技術、戰術的正常發揮甚至超常發揮獲取比賽的勝利。

6、結論與建議

在羽毛球比賽中，心理素質的好壞將直接影響到比賽成績的優劣，在比賽的過程中，心理活動會發生很多變化，在這些變化當中，有的是積極、理想、有益的，有的是消極、有害的。教練員和運動員在注重技術、戰術訓練的同時，也應有目的、有選擇性的去訓練和培養那些積極、理想、有益的心理，而撇棄那些消極、有可能導致比賽失敗的不良心理。

［1］馬啟偉.體育心理學［M］.北京:高等教育出版社，1997.

［2］馮瑞，王勇慧.心理訓練與體操教學［M］.安徽人民出版社，1996.

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1006-8902（2016）-07-SY