怎樣降服“秋老虎”

寧蔚夏

8月7日為二十四節氣的立秋，經過烈日的炙烤和暑熱的煎熬，人們終于可以松口氣了，因為從節氣上講，畢竟夏天在字義上已經就此告別，不復存在了。然而，不少人感到，立秋后天氣不涼，反而還熱，甚至出現“熱死?！钡膼灍崽鞖?，這種時間不長的“秋熱料峭”的回熱氣象，即是民間俗稱的“秋老虎”。

“秋老虎”實際和春天“倒春寒”一樣，是一種“倒秋熱”現象，與副熱帶高壓持續或者反復控制有關，有時還可出現來了又去、去了又來的“乍冷乍熱”的情況?！扒锢匣ⅰ敝杂惺褵o恐，橫行一時，歸根結底是藏匿在伏天的暑熱未消，繼續作祟，助紂為虐所導致的，對此要有足夠的心理準備，切莫掉以輕心，失于防范。

首先，要注意情志調節。暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，性情焦躁。此時，應順應天時，調心靜養，多開展一些琴棋書畫、林陰漫步、益友清談等修身養性的活動，有意識避開不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。

其次，仍須防暑降溫。注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，保持室內通風和空氣流動，外出應帶上遮陽傘、帽和太陽鏡，并及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等各種清涼飲料。對于老年人要格外注意加強保護，如發現中暑者，須立即進行現場搶救，并通知“120”，不可有絲毫怠慢。

再次，注意保證睡眠。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，勞逸結合，保證充足的睡眠和休息，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。老年人一般醒得較早，加上天熱容易影響晚間睡眠，對此除午睡之外，白天打個小盹也不失補覺的好辦法。

另有，調整降溫設備的使用。立秋之后，雖有“秋老虎”發威，但夏秋之交，白晝溫差已經開始發生變化，隨著早晚溫度降低，天氣轉涼，北方一些地區還會出現冷氣襲人的現象，稍有不慎，就會使人傷風感冒。此時，要適當減少降溫設備特別是空調的使用，早晚最好不用，晚上務必蓋好腹部，這點對于陽氣漸衰，抵抗力下降的老年人尤為重要。

此外，應加強飲食調攝。立秋之日，不少地方有“貼秋膘”的習俗，然而 這種做法未必切合時宜。因為此時人體消化功能較差，馬上進補難以消化的食物，尤其是大量的各種肉食，可增加脾胃負擔，影響食物的消化吸收，尤其對脾胃虛弱，消化功能減退的老年人弊多利少。而且大量進食肥甘厚味，還能生濕化熱，助長“秋老虎”的“虎威”。此時宜選擇既有營養又易消化的食物，重點是蛋白質和碳水化合物等，另可多食豆類以及薏苡仁等健脾利濕之品，但要注意“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。由于此時腸道抗病能力減弱，夏秋之交又是食物中毒等腸道傳染病高發期，故要特別注意飲食衛生，加強自我飲食管理，不給腸道傳染病以可乘之機。