簡論學生體育鍛煉習慣與能力的培養

丁志環

（南京市燕子磯中心小學，江蘇 南京 210038）

簡論學生體育鍛煉習慣與能力的培養

丁志環

（南京市燕子磯中心小學，江蘇 南京 210038）

江蘇省教育廳針對中小學學生學業負擔過重，頒布了“五嚴”規定：嚴格控制中小學生在校時間、嚴禁中小學在節假日補課……一時叫好聲不斷，各中學紛紛響應，將暑假真實地還給了學生。但假期不久，一些雙職工家長聯名寫信給教育主管部門，要求學校暑期補課，因為他們繁忙的工作無暇顧及學生的暑期生活，使得一部分自律性不強的學生無所適從，許多學生沉迷于網絡……再不久驚聞一高中男生因沉迷于網絡與家長發生爭執，跳樓自盡，另一高中女生因網戀付出了生命的代價。驚詫之余，突然感到體育教師的責任之重，若能將學生們對網絡的興趣轉移到體育健身活動上來，養成體育鍛煉的習慣，不僅能豐富學生的假期生活，而且能強健學生體魄、鍛煉學生意志。因此，學校體育工作要把培養學生自我鍛煉的興趣與習慣，提高學生自主、獨立鍛煉能力作為一項重要的體育教育任務。

培養習慣是一種養成教育。我國著名教育家葉圣陶先生也說過：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成習慣。”縱觀學校體育教學，許多學校重視對學生基本運動技能的傳授，忽視對學生的體育理論知識、體育方法和體育能力的傳授，忽視興趣的培養和鍛煉習慣的養成，使得一部分學生沒有形成良好的體育鍛煉習慣，缺乏自我、獨立鍛煉能力。

1 學生暑假體育鍛煉情況調查

筆者通過問卷就學生暑期參與體育鍛煉的鍛煉習慣、鍛煉喜好、鍛煉時間等等在所教班級中做了調查，具體見表1、表2。

在對學生不參與體育鍛煉的主要原因調查顯示，32.5%的學生表示沒有時間，34.5%的學生表示沒有興趣，33%的學生表示沒有適應的鍛煉場地。

2 中學生體育鍛煉習慣現狀

2.1 體育鍛煉意識單薄

只有充分意識到體育鍛煉是人身健康、心理健康的需要，才能養成體育鍛煉的習慣。目前，全社會都比較關注學習，關注高考，學生家長們也希望自己的孩子能夠把大多數的時間用在文化課學習上，認為體育鍛煉浪費了學習時間，“體育無所謂，能及格就行”。甚至有些學校的學生高三畢業根本不需要體育教師對學生的評價，體育學分由學校和班主任說了算，與體育教學考評毫無關系。在這類現象的潛移默化中，學生的鍛煉意識就越來越單薄，因而難以養成自覺鍛煉的習慣。

2.2 缺乏體育習慣和鍛煉能力的養成

由于重智輕體的實用主義教育觀，導致許多學校指導思想出現偏差，領導、教師和學生對體育多采用“實用主義”態度，升學考什么，領導就抓什么，領導抓什么，教師就教什么，教師教什么，學生就學什么。只顧眼前而不顧長遠，對體育鍛煉一概都是應付式態度，極大地阻礙了學生體育習慣的養成和對體育鍛煉能力的培養。

2.3 鍛煉時間得不到保證

中學生在校階段，通過體育課、課間操、課外活動等進行體育鍛煉，保證每天有1h的體育鍛煉。但雙休日和節假日，由于課業負擔繁重，學生既要到處上補習班，又要完成題海作業，無暇鍛煉，即便有點時間，也趕緊補覺，因為他們最缺乏的是睡眠，哪能保證鍛煉的時間。因此，“宅男宅女”成為時尚的生活方式。

2.4 體育課程評價重數據測量，缺過程評價的有效措施

表1　學生暑期體育鍛煉時間、地點情況調查統計

表2　學生暑期體育鍛煉內容調查統計

課程標準要求對學生的學習評價要具有多元性和發展性，重視過程評價，但有些學校和體育教師為了便于簡單操作，在對學生體育學習評價時，仍然采用運動成績來評價學生的體育成績好壞，而忽視學生自身身體素質的基礎的差異，對學生體育運動的情感、態度、價值觀評價缺少有效措施，過程評價隨意或“走過場”的現象突出，這勢必弱化了學生參與運動的積極性和習慣的養成。

2.5 體育鍛煉器材、場地設施“貧乏”，挫傷了學生的鍛煉熱情

一方面，學校的體育設施難以滿足學生需求，往往是“僧多粥少”，甚至有些學校將運動場館作為學校的面子工程，僅供參觀不對學生開放，節假日學校怕管理上的麻煩，美其名“維護保養”更談不上對學生開放；另一方面，隨著 “中國體育福利彩票”的捐贈，體育運動器材如雨后春筍遍布城市鄉村，但有些年久失修，很不安全，這些器材適宜對象主要是中老年人，而適合眾多的中學生身心特點的場地、器材，還是杯水車薪，雖然有一些羽毛球、游泳場館，但它們主要是以營利為主，再加上社區沒有專人組織開展專門的體育活動，學生離開學校后往往處于個體、獨立的鍛煉狀態，只能以跑步鍛煉為主，長此以往，學生就失去了運動的興趣。

3 培養中學生體育鍛煉習慣與獨立體育鍛煉能力的措施

3.1 樹立科學體育觀，強化自主鍛煉意識

中學生是人生觀、價值觀形成的重要時期，形成健康、科學體育觀對學生養成終身鍛煉習慣起著決定性作用。體育教學中，教師傳授體育運動技能的同時，要結合學生實際和社會現實，經常對學生進行體育目的、意義和體育對學生自我成長的重要性教育，使他們真正懂得強身健體是人生的第一筆財富，是現代人的基本條件，從而樹立自主鍛煉的意識，逐步養成良好的鍛煉習慣。教師還可以通過家長會、網絡平臺等形式對家長宣傳教育，使家長了解學生體育鍛煉的重要性，從而為孩子校外體育鍛煉創造有利條件。

3.2 加強體育課程資源開發，培養體育鍛煉的興趣

興趣是一種心理傾向，表現具有積極情緒。興趣的前提之一是自信，學生如果對體育缺少自信，他就不可能對體育有興趣。體育活動是豐富多彩的，一名學生在某一運動上缺乏能力，但他可能在其他運動項目上能表現出自己的優勢，因此，學校和體育教師應積極開發多種適合學生身心特征的體育課程資源，豐富體育內容，鼓勵學生選擇自己喜歡的運動項目參與運動。同時，要善于從中發現和利用每個學生的閃光點，及時給予鼓勵和表揚，學生的能力和成就感得到了教師和同伴的肯定，就會增強自信心，從而增強從事體育的興趣和動力，并將之帶入自己的日常生活之中。例如，課改初期，我校由于硬軟件條件限制，能提供給學生選修的項目很少，有部分身體素質差的學生，無論選擇什么項目，都不能很好地完成學習任務，從而失去了體育興趣。據此，我們進行了調研，發現這類學生中女生愛靜不愛動，但她們很注意自己的體形，對形體鍛煉、瑜伽比較有興趣，而部分男生在輪滑、滑旱冰方面有一技之長。于是，我們開發了《形體、瑜伽、健身操》和《輪滑、滑旱冰》等項目模塊，供他們選擇學習，激發并維護了他們的體育興趣。如今這些學生已把瑜伽和輪滑作為自己的鍛煉手段，主動地參與鍛煉。

3.3 創新活動形式，養成鍛煉習慣

3.3.1 開展選修前普修。選修學習前，讓每位學生都參與選修項目的基礎學習，從中發現自己、了解自己、尋找興趣、形成愛好，為選修學習打基礎、做準備。實踐發現，普修后再選修，學生們的興趣更加穩定，選修學習的參與積極性、自主、自覺鍛煉的熱情更加高漲。

3.3.2 堅持選修教學。選修教學是課程標準的基本教學要求，是提高學生興趣、形成運動專長的重要途徑，在選修教學中，教師們采用有效的教學方法激發和維護學生的體育學習興趣，培養學生一定的專項能力。

3.3.3 成立體育俱樂部。俱樂部活動是部分特長學生的補償性、延伸性教學，學生在專職教師的指導下學習，形成運動群體，發展運動特長，從某一運動中逐步養成堅持體育鍛煉的良好習慣。

3.3.4 根據教學內容和校內外體育鍛煉的環境，組織一些符合中學生身心特點的豐富多彩的體育活動、體育競賽。學校體育教學活動中，應淡化競技體育色彩，強化“大眾活動”，讓每個學生都能在體育活動中發揮自己的優勢與特長，獲得成功的感受，就能維持他們的愛好與興趣，如開展體育節、體育特長展示日、非競技類項目體育競賽等等活動。

3.4 注重鍛煉方法傳授，培養學生自主鍛煉能力

中學生處在生長發育的高發期，采用科學的鍛煉計劃和方法進行鍛煉既能促進學生身體的生長發育，又能增進身體健康和促進體質發展，反之不僅會影響身體發展，甚至造成運動損傷。例如，有的學生經常做俯臥撐，但引體向上能力不見進展；有的學生經常練習跳躍，但跳躍成績得不到明顯提高。咨詢后發現，都是方法的問題，俯臥撐與引體向上是伸和屈的問題，鍛煉的方法是不一樣的，而練習跳躍的學生不注意整理放松，結果“只長肉”，不長爆發力。因此，教學中，教師在學生學好更多的體育知識和運動技能的同時，要教會學生科學鍛煉身體的方法，強調鍛煉的計劃性，培養學生科學、獨立的鍛煉的能力，學生有了科學的鍛煉方法，具備了一定的科學、獨立的鍛煉能力，就能夠充分發揮主動性、自覺性、積極地去參加體育活動，從而獲得良好的鍛煉效果，有了良好的效果，就會鞏固鍛煉興趣，形成鍛煉習慣。

3.5 加強體育場館、設施建設，搭建體育鍛煉平臺

意識是人類的認識活動，它依賴物質條件，學生主觀能動性的形成和增加必須要有體育場館、設施作保證。《全民健身條例》 第二條指出：“ 縣級以上地方人民政府應當將全民健身事業納入本級國民經濟和社會發展規劃，有計劃地建設公共體育設施，加大對農村地區和城市社區等基層公共體育設施建設的投入，促進全民健身事業均衡協調發展。”第十二條指出：“公共體育設施應當在全民健身日向公眾免費開放；國家鼓勵其他各類體育設施在全民健身日向公眾免費開放。”第二十八條指出：“學校應當在課余時間和節假日向學生開放體育設施。公辦學校應當積極創造條件向公眾開放體育設施；國家鼓勵民辦學校向公眾開放體育設施。”因此，我們的社區、學校應根據居民、學生的特點新建或補充體育活動場地、器材等。有條件的學校、體育場館、設施在雙休日、節假日可以對學生免費開放，以滿足廣大中學生的體育要求，而那些暫時沒有條件的，教師也可指導、組織學生因地制宜自制簡易器材，為滿足學生自主鍛煉，養成鍛煉習慣創造有利條件。

4 結 語

學生體育習慣和獨立體育能力的培養是一個復雜而又艱巨的任務，它需要在體育教學實踐中不斷培養。因此，學校體育應從學生的實際情況出發，大膽改革，樹立新的教學觀念，培養學生必要的運動技能，讓學生學會科學的獨立體育方法，牢固樹立終身體育意識，從而養成自主體育鍛煉習慣。

G807文獻標識碼：A

1674-151X（2016）06-072-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.040

投稿日期：2016-04-21

丁志環（1978—），一級教師，本科。研究方向：體育教學。