成就冬季體育活動的精彩

胡利勛

《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《標準》）在學習領域三“身體健康”中指出：懂得環境對健康的影響和運動對環境衛生的要求，懂得環境因素與運動、健康的關系，能夠選擇適宜的運動環境，避免在不利于健康的環境（如大霧、灰塵、噪聲等）中運動。學校體育活動應該因季節而異，尤其是在北方，一年四季，四時不同，大多數體育項目都在室外進行，體育教學應該充分考慮到季節氣候變化和環境的差異。近年來，霧霾天氣籠罩大半個中國，冬季更是“十面霾伏”。加上北方冬季天寒地凍，部分學校室外活動場地有限，室內體育課“被占用”等，給小學生體育鍛煉提出了新問題，如何在冬季有效開展體育活動成為了學校體育管理不可回避的話題。

一、寒冷加霧霾，體育怎么上

冬季的體育課，當寒冷遇上霧霾成為一種“新常態”，怎么樣上好體育課成為擺在體育老師面前的一道難題。寒冷加霧霾環境下需要大場地的球類運動怎么開展？體育課一般要在操場或運動場上進行，因此，課程的開展受天氣、氣候等因素影響較大。我們國家地域遼闊，北方的冬季普遍天氣寒冷，北風肆虐，孩子們總是縮手縮腳，因怕冷而不愿動。要想上好體育課，必須做好學生的思想工作，必須向學生講解冬季體育鍛煉的好處，提高學生的運動積極性，向學生講清楚冬季體育鍛煉的注意事項，教育學生如何預防凍傷等，提高學生的安全防范意識。體育老師還要進行心理健康教育，教導學生用堅強的意志克服生理和心理的困難，積極應對各種困難，磨煉自己的意志。

寒冷加霧霾環境下的體育課除了要做好學生的思想工作和心理健康教育之外，還要進行“供給側改革”，要形式多樣地開展冬季體育運動項目，凸顯冬季特色，增強學生的學習興趣。冬季的體育運動應該安排一些柔韌性、耐力性較強的內容，如有條件的地區可以開展冰雪項目、中長跑、跳繩、足球、游戲等。項目選擇盡量以學生喜聞樂見的項目為主，減少體育器械類教學內容。因場地等因素的限制，目前大部分學校冬季開設一些耐力項目，如冬季陽光體育長跑等，單一地讓學生去跑，結果引起學生的反感，部分學生甚至有抵觸心理，因此體育運動所要求達到的效果并不明顯。加之現在大部分學校的課間操由原來的20分鐘變成40分鐘，如果全部用來跑步的話，略顯單調一些。部分學校分兩個時段進行體育鍛煉，前20分鐘讓學生跑1500米左右，剩下20分鐘由各年級體育老師給學生安排一些跳格子、跳繩、球類游戲，保證了學生一天的運動量。冬季體育運動不能再是單一的跑跳，有條件的學校可開展冰雪項目，如滑雪、滑冰、冰球、冰壺等。那些條件有限的學校也要因地制宜，綜合考慮場地和環境等因素，開展形式多樣的體育運動，既要激發學生的運動潛能，又要提高運動效率，保質保量地完成教學任務。

二、當寒冷遇上惰性——錘煉意志品質正當時

《標準》在學習領域四“心理健康”中指出：形成克服困難的堅強意志品質。隨著天氣日益變冷，部分小學生的惰性也與日俱增。加上霧霾、雨雪等惡劣天氣的影響，如何保證學生進行正常的體育鍛煉，成為學校和體育老師要關注的焦點。

為認真落實教育部提出的小學生“每天鍛煉一小時”的要求，扎實推進體育大課間活動，積極培養學生自主健體的良好習慣，大部分學校都開展陽光體育冬季長跑活動。長跑是一種耐久跑，也是學校在冬季最適合開展的體育運動項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制。此外，長跑對于鍛煉學生的意志、培養戰勝困難的品格等具有積極的意義。現在的學生大都是家里的寶貝，從小被溺愛，抗挫折能力較弱，逆商較低，尤其是沒有吃過苦，缺乏鍛煉。體育運動也是進行道德品質培養的重要途徑，體育老師應該設定這一教學目標，積極發揮體育在“立德樹人”中的應有作用。

“他山之石，可以攻玉”。日本的學生從幼兒園開始，就接受“冬季耐寒訓練”，而且要求全部參加“冬季持久走大會”。“冬季持久走大會”是日本小學體育教學的重要內容。所謂的“持久走”其實是指“耐力跑”。冬季開始的時候，所有的小學生都要利用上學時間或課余時間去操場上跑步。他們不像中國學生一樣冬天裹得嚴嚴實實，而是只穿短褲和短袖，有的不穿襪子，甚至光著腳。冬季耐力跑因年級不同而要求各異，1～2低年級跑2000米，3～4年級3000米，5～6年級4000米。

當然，對于小學生而言，在寒冷的冬天進行長跑肯定存在一定的困難。長跑運動本身存在單調、枯燥等不足，加之天寒地凍，有的地方路面較滑等，學生積極性與主動性自然就會降低。體育老師要克服學生的心理障礙，培養他們頑強拼搏、奮發向上，戰勝困難的勇氣和意志。還要從方法技巧上教會學生如何呼吸、如何克服“極點”等。此外，為了提高學生的參與熱情，可以采取不同形式進行趣味性的冬季長跑：領頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等。

三、重拾被遺忘的角落——煥發室內體育課的光彩

《標準》指出：在充分保證體育實踐課的前提下，也可以安排一定時數的室內教學來講授體育與健康的有關知識。體育課的教學包括理論和實踐，理論教學既可以在室外進行，也可以在室內進行，現代信息技術的廣泛應用使得體育理論教學中使用多媒體成為提高教學效果的重要手段。而且室內體育課在有些方面是不能由室外課代替的。因為室內教學時，外界的干擾要比室外少，學生的注意力也比較集中，體育教師可以利用多媒體教學手段組織學生學習體育理論、健康常識及體育技能技巧等的示范動作。

室內體育課是冬季體育運動的有益補充。體育老師首先要考慮室內空間的限制，積極開發與利用室內資源。例如可以結合室內的桌椅板凳進行身體素質的練習， 如利用課桌進行仰臥起坐、俯臥撐的力量練習， 利用課桌進行壓腿等柔韌性練習， 利用課桌間的寬度進行手扶課桌的各種跑的練習；還可以結合課桌間的空間練習隊列中的立正、看齊、稍息、原地間各種轉法等等。其次，體育老師在進行室內體育教學時，要結合學生的身心特點將體育、心育和德育有機結合起來，要堅持易操作和趣味性兼顧的原則，采取游戲等方式克服室內課單調、枯燥的特點，使學生真正能達到“學而樂、樂中學”。例如開展室內體操訓練，室內操一般以頭、頸、肩、手、腰、腿等部位的簡單活動為主，配以歡快的音樂旋律，形成一系列簡單的串聯動作。體育老師要對室內操進行創新，引入競賽機制，培養學生的團隊意識和團體協作意識，讓學生體驗成就感，從而激發對體育課的熱情。

四、應對場地緊缺——讓跑操與大課間活動精準對接

《標準》在關于“課外體育資源的開發”中指出：各地要開展課前和課間體育鍛煉活動，可以把課間操時間延長到20～30分鐘，開展大課間體育鍛煉活動，改變課前和課間只做廣播操的單一形式，增加眼保健操、跑步、游戲活動等內容。

大課間活動是學生體育活動的重要途徑，但冬季由于天氣的原因，本來效率較低的傳統大課間活動更是大打折扣，部分學校操場下雪后，活動場地更是有限。因此學校必須在充分利用有限場地的基礎上創新大課間活動，真正提高大課間活動的實效性。傳統的大課間活動一般是學生先統一做操，之后按年級或班級開展跳繩、踢毽子、仰臥起坐、乒乓球等課間活動。由于天氣影響，學生的鍛煉積極性并不高，如果沒有老師的督促，可能會流于形式。如果創新跑操模式，通過編排設計和全程音控，將出操踏步走、跑操有機結合起來，將廣播操和踏步退場串連起來，讓學生跟著音樂的節奏完成大課間活動，將會起到意想不到的效果。

跑操作為課間操的重要形式，往往以班級為單位進行有氧慢跑，可以充分利用校園有限的場地達到人人參與鍛煉的目的。跑操不僅可以提高學生的身體素質，而且可以提升學生的團體意識和紀律觀念，此外還具有緩解學習壓力、放松心情、增強自信心等作用。

在具體實施時，可以將學生以往隊伍凌亂的快步走變為速度緩慢的踏步走，以保持隊形不凌亂。在到達指定位置后原地踏步走，因為學生活動時間有限，必須充分利用，同時可以調整隊形，為跑操做準備。之后進行跑操，跑操的過程為“跑操——放松——跑操——放松”，跑操音樂和放松音樂不同，學生能根據音樂變化進行運動。跑操之后進行廣播操，這樣做比原來直接做操效果更好，避免了冬季戶外活動中學生怕冷、不愿動的問題。廣播操結束之后，退場音樂響起，開啟踏步退場模式。學生在操場上原地踏步走，輪到的班級踏步走退場，等候的班級原地踏步走。這樣做既可以提高學生的活動密度，又可以避免“一窩蜂”退場可能造成的安全隱患。在二三十分鐘的大課間活動中，所有學生自始自終都在運動，運動強度強弱兼顧，注重放松，學生不僅得到了充分的運動，而且鍛煉效果明顯，解決了冬季大課間活動難題。

參考文獻

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