文|瀟瀟 專業指導|段冉 (北京蟬舟瑜伽教學總監)
編輯|嚴芳 圖片統籌|史國芳 攝影|Eva 攝像|楊東
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輕松減脂毛巾操
文|瀟瀟 專業指導|段冉 (北京蟬舟瑜伽教學總監)
編輯|嚴芳 圖片統籌|史國芳 攝影|Eva 攝像|楊東
居家必備的毛巾,竟然是瘦身的好幫手?沒錯,趕快拿起毛巾,跟著我們的美女教練拉拉扯扯,每天堅持15分鐘,輕松減脂又塑形。
站立,手持毛巾,隨著吸氣雙臂上舉,呼氣向左側彎曲,吸氣回正,呼氣向右側彎曲,吸氣回正。重復多次。

站立,手持毛巾,吸氣手臂上舉,抬起左腿向左側打開,大腿與地面保持平行,呼氣向左側彎曲。換側重復。

站立,雙腳打開與肩同寬,抬起雙臂,舉起毛巾,呼氣,向左后方扭轉,吸氣,身體回正。換側重復。

坐位,屈膝,把毛巾套在腳掌下,吸氣,兩膝慢慢伸直,保持脊背平衡,均勻地呼吸,呼氣,身體回正。

站立,雙手將毛巾套在左腳掌下方,吸氣,左腳跟向前蹬,膝關節盡量伸直,眼看前方,保持脊背挺直。換腿進行。

坐姿,毛巾套在腳掌下方,吸氣時延展脊背,揚起下頜,呼氣時,用毛巾拉動上身向前傾,頭靠在腳背上,保持均勻的呼吸。

左側臥位,左手撐頭,屈右腿,將毛巾套在腳掌下方,用毛巾拉動右腿向上伸展,打開腿部肌肉和韌帶,均勻地呼吸。換側進行。
