淺議“刷牙”

侯建強

上周和一位朋友一起去自駕游，每天朝夕相處，發現這個朋友每天只刷一次牙，而且是早上起床后。當然，朋友的牙齒健康狀況也是很糟糕的。類似此種每天（早上起床后）只刷一次牙的現象是很普遍的；很多家庭沿襲下來的刷牙習慣都是這樣的。

現在，人們的物質生活水平日益提高，每天攝入零食的種類也特別豐富，特別是有些換牙期的兒童，由于長期吃零食，并且一天只刷一次牙，零食中的導致齲齒的成分在口腔內長時間的停留。更有甚者：有些孩子“一歲長牙、兩歲齲爛”；家長云：“等孩子換牙就換出好牙了。”一、家長不太注意小孩的口腔衛生；二、小孩齲齒后也不及時治療。這樣看來，似乎小孩牙齒齲爛是個意外。殊不知，孩子患了齲齒不及時治療，光等孩子換牙是換不出好牙的，伴隨孩子的會是齲洞變大變深、口臭、牙痛、牙齒缺失、牙髓炎、齒槽膿腫……將影響孩子的睡眠、食欲、咀嚼、消化吸收、與人交流等，嚴重影響身心健康。

筆者是一名一線體育與健康教師，長年對《體育保健學》的相關知識加以研究、運用……通過20幾年的自身口腔衛生保健和對女兒13年來防齲齒取得的經驗，在此，想重點提出的是：“齲齒預防的關鍵就是保持口腔衛生；保持口腔衛生最簡單、有效的措施就是刷牙漱口。”

有人曾提出：一天最好刷兩次牙，即晨起后和晚睡前各刷一次牙，且要養成飯后漱口的習慣。我們來看漱口刷牙的主要目的：清除牙面牙縫的食物殘渣和減少口腔中的細菌。基于此目的，原理上，保持口腔衛生，阻斷或減少導致發生齲齒細菌對牙齒的侵蝕，就能達到防齲的目的。因此，一天刷幾次牙并不重要，刷牙來保持口腔衛生，阻斷或減少導致發生齲齒細菌對牙齒的侵蝕是我們刷牙的重點。例如：上午吃了糖，光靠漱口是達不到清除效果的，到晚睡前再刷。那么，牙齒就會長時間遭受侵蝕。如果每天都有類似的情況發生，隨著一天一天的積累，牙齒很快就會被齲壞。我的態度是：及時清理，吃完糖，立刻刷。殘渣和細菌在口腔內停留的時間短，危害小，易清理。為了保持口腔衛生，每次刷牙后短時間內不應再吃任何零食，以最大限度的阻斷或減少牙齒遭受的侵蝕。

哺乳期的嬰兒，喂乳稍后應喂些溫開水來清潔口腔；長牙期的幼兒用餐后，應用指套膠牙刷蘸淡鹽水幫其清潔口腔；斷乳后的兒童就餐時間很快與家長同步，在長輩的監護下，樹立口腔清潔的意識，用幾年時間幫助其發展清潔口腔的能力，養成餐后和晚間睡前刷牙的良好習慣。一直到小學初期，長期的監督、幫助是必不可少的。

采用順著牙縫的直刷方法，能更有效地刷凈牙縫內的食物殘渣，兒童要著重刷磨牙的咬合面，成人刷牙時也應注重咬合面的清潔。盡量采用保健牙刷刷牙。吃零食時間應集中在一日三餐前、后進行，其它時間不提倡吃零食，學生在上學路上更不可吃零食，原因是進食后口腔得不到及時的清理。

刷牙，是我們日常就能做好的預防齲齒的有效手段。刷牙的目的是及時清理口腔，一般每次進食或餐后都得刷牙。特殊情況下可借助牙簽、牙線來做好口腔清潔，長時間保持口腔清潔是預防齲齒的關鍵。