大學生中長跑鍛煉焦慮心理的原因及對策研究

譚丹華

摘 要： 本文采用問卷調查法、文獻資料法、數理統計法對衡陽師范學院學生中長跑鍛煉的焦慮心理進行問卷調查。通過調查了解衡陽師范學院學生中長跑鍛煉產生焦慮心理的原因，并針對焦慮成因提出一些可行性對策，從而對相關問題進行預防，解決大學生中長跑焦慮的心理問題，幫助大學生健康學習與成長。

關鍵詞： 大學生 中長跑鍛煉 焦慮心理 原因及對策

1.引言

焦慮是一種由緊張事件引起的模糊而又令人不快的情緒，美國心理學家S iPelberger 把焦慮分為焦慮特質與焦慮狀態兩種。焦慮特質是指人格特征中相對穩定而又持久的情緒反應傾向；而焦慮狀態是指一個人在特定的情境中表現出來的情緒狀態， 具有暫時性和波動性。根據Spielberger的理論， 焦慮特質與焦慮之間存在相關關系， 即焦慮特質水平高的人在運動中表現出來的焦慮狀態水平也高。

高校大學生普遍存在身體素質下滑，體育鍛煉不夠、課外體育活動缺乏積極性和主動性等現象，嚴重影響大學生身體素質的全面發展。大學生對中長跑有一種天然的抗拒心理。中長跑不僅是普通高校體育教學中不可缺少的教學內容之一，而且是《國家體育鍛煉標準》規定進行達標測驗的項目之一，是衡量學生體適能的主要指標，中長跑的水平在很大程度上決定了大學生的體質水平，同時影響大學生其他相關體質項目，有著重中之重的作用。

本文通過對衡陽師范學院學生中長跑焦慮心理的問卷調查，對學生產生焦慮心理的主要原因進行分析，并結合高校體育教學現狀，探討克服大學生中長跑焦慮的對策和方法，為中長跑教學提供一定的理論基礎，使得學生在體育學習的過程當中正確認識到體育鍛煉的重要性和必要性。

2.研究對象

2.1研究對象

隨機選取衡陽師范學院南岳學院2013級50名，2014級50名，共計100名大學生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過中國知網和衡陽師范學院圖書館查閱文獻資料，閱讀有關專業書籍和報紙，收集有關分層教學法及相關學術專著上百篇，并進行歸類整理，為本文提供良好的理論基礎

2.2.2問卷調查法

采用馬騰斯與他的合作者Martens，Burton，Vealey，Bumo，Smith編制的《競技狀態焦慮問卷-2》（Comperitiive State Anxiety Inventory-2，簡稱CSAI-2）問卷，包括3個分量表，分別測量認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮和狀態自信心，共9個測題，共27題。

2.2.3數理統計法

將所發放的問卷收回整理，應用Excel2007、SPSS13統計軟件進行統計分析。

3.分析與結果

3.1大學生對中長跑焦慮心理分析

3.1.1大學生對中長跑焦慮心理的描述統計情況

通過對100名大學生焦慮心理的認知狀態、軀體狀態、狀態自信心的最小值、最大值、平均值及標準偏差進行統計（見表2）。

由表1數據可以看出，在認知狀態最小值為13，最大值為28，平均值為20.86；軀體狀態最小值為12，最大值為29，平均值為19.37；狀態自信心最小值為10，最大值為29，平均值為19.67。

3.1.2大學生對中長跑鍛煉焦慮心理的性別差異分析

不同性別之間的焦慮心理呈現的狀態是不一樣的，從生理角度看，絕大多數男生天性開朗豁達遇事不計較易謙，而多數女生則容易爭強好勝，這些生理上的差異會導致男女生在處理同一事件時，表現出不同態度。

由表3數據可以看出男生的軀體狀態和狀態自信心比值遠遠大于女生的比值，這個數據表明在中長跑鍛煉上男生的身體狀況和自信心上要高于女生，此外女生的認知狀態要比男生的高。

表4可以看出在大學生中長跑焦慮的性別差異上，男、女生在軀體狀態、狀態自信心上存在顯著差異（p<0.05），男生的軀體狀態、狀態自信心數值上要高于女生，女生在對待中長跑鍛煉時往往比男生更容易焦慮，同時還伴隨一些不自信的狀態。

3.1.3大學生對中長跑焦慮狀況的年級差異比較

由于年齡上的差別，不同年級對中長跑的焦慮呈現不同的特點，在不同的年級之間產生的焦慮狀態也不盡相同。

由表5數據可以看出在不同年級對待中長跑鍛煉焦慮心理上存在一定差異；2013級的學生在軀體狀態、狀態自信心上都遠遠低于2014級學生。

由表6數據可以看出：不同年級在對待中長跑鍛煉焦慮心理上，軀體狀態和狀態自信心上沒有顯著差異（p<0.05），但是在認知狀態中存在顯著性差異。

3.1.4大學生對中長跑焦慮的專項差異分析

在不同專項的中文科與理科學生在對待焦慮心理的3個方面有不一樣的心理選擇（見表7、表8）。

由表7數據可以看出理科學生在認知狀態、軀體狀態、狀態自信心數值上明顯高于文科學生，可以看出理科學生在對于中長跑鍛煉焦慮心理上要強過文科學生，但差距不明顯。

由表8數據表明在中長跑鍛煉中不同專項的認知狀態、軀體狀態、狀態自信心都沒有顯著差異（p<0.05）。

3.2改善大學生中長跑焦慮心理的對策研究

3.2.1加強認知教育

對于有體育鍛煉焦慮心理的大學生來說，樹立信心是解決問題的主要途徑。強調中長跑的重要性，激發學習興趣，緩解焦慮情緒。在學習中長跑之前 ，一味焦慮毫無用處，只能影響自己的健康發展。開展有效的心理教育和心理咨詢，通過有效的心理教育和心理咨詢，幫助大學生正確認識和對待焦慮，體育教師可以有針對性地在課堂上引導學生的鍛煉焦慮情緒， 消除和緩解學生中長跑鍛煉的心理障礙，幫助大學生朝著健康的方向發展。

3.2.2完善教學手段和方法

首先，教師可利用室內教學，采用多媒體形式，通過知識傳授向學生傳達中長跑的重要性及中長跑的技術技巧。其次是降低學習中長跑的難度，在寬松的環境下人體比較容易放松， 產生焦慮情緒的幾率較低，制定適宜的教學方法，緩解學生的焦慮情緒。授課教師在教授中長跑運動內容時， 適當增強中長跑的趣味性，盡量在保證達到教學目的的同時增強練習的趣味性，采用多種形式的練習法，提高學生的學習興趣。

3.2.3培養人人進行鍛煉的良好運動習慣

運動是健康的重要手段，運動對于促進學生身心健康地發展有重要意義。只有真正認識和參與中長跑運動，體會中長跑運動產生的實質性價值，對學生下定決心參與中長跑運動，深刻理解中長跑運動對青少年的身心發育的作用，養成良好的鍛煉習慣，才是長久之道。教師可以組織學生觀看體育比賽錄像，使學生心目中產生自己的偶像，激發鍛煉興趣，積極進行鍛煉。指導學生制訂適當可行的運動計劃，在運動科學的基礎上，依據個人的能力、生活習慣、周遭環境等，制訂相宜的鍛煉計劃并堅持每天鍛煉，幫助學生追尋運動的樂趣，建立體驗成功的愉悅，激發參與運動的熱情。

4.結語

在不同性別之間，男生與女生在軀體狀態和狀態自信心上存在顯著性差異，男生明顯高于女生，女生焦慮明顯要高于男生。在不同年級之間，2013級與2014級學生在認知狀態上存在顯著性差異。在不同專項之間，文科與理科學生在認知狀態、軀體狀態、狀態自信心方面不存在顯著性差異。在進行中長跑教學的過程中要注重個體差異和年級差異等，進行區別教學，個性施教。

參考文獻：

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