讓午睡成為學生成長的“加油站”

胡舍囡

一、加強教育引導，讓午睡成為一種必要

據調查了解，我校一年級十個班的學生中，不喜歡午睡的有199人，比例高達49.8%。有部分家長也反映，一些孩子覺得上學有壓力，不是學習方面的原因，而是怕睡午覺。針對這種情況，讓孩子客觀地了解午睡的好處就顯得很有必要。

1.形象了解

動畫片生動形象，一年級的小學生都喜歡看。教師可以利用學生喜歡的動畫卡通人物形象制作關于午睡的PPT，使學生了解到：午睡不僅可以增加體力，還可以增強記憶力，提高創造力。

2.正面引導

一年級的小學生在幼兒園已經受過一些基本習慣的養成訓練，但是自我控制能力仍然不強，需要教師持續不斷地進行正面引導，幫助學生養成良好的行為習慣。在學生午睡時，教師要盡可能地用正面的、積極的、富有鼓勵性的語言來引導學生，如“某小朋友把眼睛閉起來了，我們大家要向他學習。”“某小朋友睡得真好，老師要獎給他一面小紅旗。”一年級的學生特別渴望得到老師的表揚，有了教師的鼓勵，很多學生就會乖乖地閉上眼睛了。

3.個別對待

由于小學生在生活環境、身體素質等方面都存在差異，致使他們在生活方式、學習方式、行為方式等方面都會呈現出不同的特點。就學生午睡而言，有的倒頭就能睡，有的需要一段時間才會入睡，還有極個別學生的精力特別旺盛，根本不需要靠午睡來補充體力，不管你用什么辦法，他都不睡。對于這類孩子，教師可以與他們約定，在不影響其他孩子午睡的情況下，可以在旁邊看看書，做做小手工，但是不可以打擾到其他孩子。

二、采用合理的方式，讓午睡成為一種快樂

眾所周知，坐著伏案午睡會減少腦部供血，醒后容易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的學生用手當枕頭，這樣很可能使眼球受到壓迫，久而久之容易誘發眼疾。另外，伏案午睡還會壓迫胸部，影響呼吸，還會影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。因此，讓學生科學的午睡是當下學校教師及家長亟須解決的問題。

1.動員學生回家午睡

由于條件限制，很多學生必須坐著伏案午睡，其難受程度自是不必言說。條件允許的，最好不要坐著午睡。據了解，現在的學生有一部分是由爺爺奶奶或外公外婆負責接送的，他們在精力、時間上有保證；還有一部分學生住的地方離學校很近，媽媽還是全職太太。對這兩類學生來說，接孩子回家午睡不失為一種好辦法。

2.睡折疊床

一個班有三四十個學生，有一部分學生回家午睡后，剩下的學生就可以睡折疊床。家長可以給孩子拿張折疊床放在教室里。這種折疊床占的空間比較小，收納起來也方便。學生睡在折疊床上，雖然比不上睡自己家的床舒服，但總比趴在桌上睡舒服一些。

3.睡地墊上

有些班級的家長為了讓一年級的新生盡早地融入學校的集體生活中，哪怕家離學校再近，也要讓孩子睡在學校。對這樣的班級來說，讓學生睡在地墊上也是一種不錯的選擇。午睡前，把教室的桌椅都移到一個角落，空出幾塊位置鋪地墊。地墊厚約10毫米，可以根據教室空余位置的大小裁剪，也可以將小塊的瑜伽墊鋪在地上。學生有序地睡在墊子上，就好像睡在家里的大床上一般，安全、舒服，確保下午有充沛的精力來學習。

三、營造良好的環境，讓午睡成為一種享受

良好的環境非常有利于提高學生午睡的質量。教師要積極為學生創設一個有利于學生午睡的環境。

1.減少光線刺激

從平時的了解來看，光線過強不僅影響視力，也是導致學生入睡慢的一個重要因素。為此，午睡時，教師要及時拉好窗簾，使教室的光線盡可能地柔和些。也可以讓學生每人準備一個眼罩，睡覺時，學生戴著眼罩，同樣能盡快入睡。

2.播放輕柔的音樂

在準備午睡前，教師的態度要更加親切，語言要更加溫和，聲音要更加柔和，要像媽媽一樣關心愛護學生。輕柔的樂曲更是學生的催眠曲。教師可以播放一些有助于小學生入睡的樂曲，使學生在美妙的樂曲聲中漸漸進入甜美的夢鄉。

3.精心予以看護

學生午睡了，教師更要克服麻痹思想，做好看護工作，對睡得好的學生要及時進行表揚；要及時地為踢被子的學生蓋上被子；對趴著睡、蒙頭睡或壓到別人的學生，要及時糾正睡姿。要加強巡視，保證學生的午睡質量。

（作者單位：浙江金華市湖海塘小學）