寧夏男子自行車運動員高原訓練血清CK變化分析

王萬祥

[摘要]以寧夏自行車項目10名男子運動員為實驗對象，利用文獻數據法、實驗法和數理統計法，通過對寧夏自行車運動員2015年高原訓練期血清CK值進行系統監控，找出其變化特點，為教練員安排高原訓練提供理論依據，從而提高運動員運動成績。

[關鍵詞]自行車 高原訓練 血清 CK變化特點

[中圖分類號]G822.5 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2016）16-0134-02

自行車運動是一項極具觀賞性的競速體育項目，既要求運動員要有良好的力量素質，又要求運動員有良好的耐力素質。要想有效地發展運動員的力量、耐力素質，并且保證運動員正常進行訓練，就要在訓練過程中防止肌肉的過度疲勞，減少運動員的肌肉損傷。血清CK是反應運動強度的敏感指標，通過對血清CK的長期監控，能夠有效地掌握訓練負荷強度安排是否合理，更直觀地反應出運動員的身體機能狀況，是否有肌肉損傷等，為教練員提供科學化建議，保證訓練的正常進行，以提高運動員的運動成績。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

寧夏男子自行車隊運動員10名，其中國家健將2名，國家一級運動員5名，國家二級運動員3名。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱與自行車項目相關研究的文獻，以及與訓練監控相關的書籍，為完成本研究提供理論依據。

2.實驗法

每周一對運動員血清CK進行測試。運動員晨起空腹狀態下采指血30ul，使用Reflotron Plus干式全自動生化分析儀測得結果。

3.數理統計法

通過應用Excel2007，將所測得資料進行統計整理，并做出與本研究相關的圖示。

二、研究結果與分析

（一）冬訓高原訓練安排特點

2015年12月7日—1月17日，在青海多巴高原訓練基地共進行5周高原訓練，主要分為前期、中期和后期：1—2周為高原訓練前期，主要以有氧訓練為主，其目的以適應高原為主；第二周訓練量達到最大，同時提高運動強度，其目的是打好有氧基礎，向高原訓練中期強化訓練過渡；3—4周為高原訓練中期，主要以強化訓練為主，訓練量和訓練強度達到最大，其目的為利用低氧環境充分挖掘運動員的最大運動能力；第5周為高原訓練后期，是本次高原訓練的調整期，主要以有氧訓練為主，其目的為緩解運動員機體疲勞、恢復體能，為接下來的平原訓練做鋪墊。

1.冬訓高原訓練訓練量安排

如圖1所示，高原訓練第一周訓練量為680公里，主要進行低強度有氧耐力騎行，初上高原，通過低氧和訓練雙重刺激，以提高運動員基礎有氧能力。高原訓練第二周訓練量為796公里，本周訓練長距離課，逐漸提高訓練強度，并穿插短距離強度訓練，以發展運動員最大有氧能力，為接下來的拔高訓練做鋪墊。高原訓練第三周訓練量為820公里，繼續增加訓練量，達到本次高原最大訓練量，并且提高強度訓練課頻率，充分調動運動員的運動能力。高原訓練第四周訓練量為780公里，是本次高原訓練的重點周，逐漸減小訓練量，并且訓練強度達到最大，通過變速訓練和最大乳酸能訓練充分挖掘運動員的無氧運動能力。高原訓練第五周訓練量為578公里，減少強度訓練課頻率，并且減小訓練量，通過長距離有氧耐力騎行，夯實運動員有氧能力，恢復運動員體能，緩解運動員機體疲勞，為下一階段訓練做鋪墊。

2.高原訓練重點課安排

表1為本次高原訓練的重點訓練課安排，從表中可以看出，整個高原訓練安排都是連續負荷安排，一節強度課后日次會安排一節長距離耐力訓練，每周共四堂重點訓練課。高原訓練第一周主要是以適應高原環境為主，只在星期六安排了一節長距離有氧耐力訓練課；高原訓練第二周為適應期向強化期的過渡周，分別在星期三和星期六安排長距離有氧耐力訓練，并在長距離課的前一天各安排一節強度訓練，分別為12月15日的短距離間歇訓練和12月18日的變速訓練，本周提高訓練強度，為接下來的強化訓練打下基礎；高原訓練第三、四周與高原訓練第二周的重點課安排相同，但無論是有氧耐力訓練還是強度訓練都加大了訓練強度，第三周訓練量達到最大，第四周訓練強度達到最大，最大化挖掘運動員的運動能力，提高運動員承受負荷水平；高原訓練第五周為本次高原訓練的調整周，均為有氧耐力訓練，只在星期三安排了一堂有質量的長距離有氧耐力訓練，運動員在本周通過有氧訓練來恢復體能，保證運動員機體能量儲備，為接下來的平原訓練做準備。

（二）血清CK變化特點

CK是骨骼肌細胞中能量代謝的關鍵酶之一，其活性直接受運動強度的影響，運動強度越大，CK的活性也就越高，其原因是隨著運動強度的加大，細胞膜的通透性提高，CK透過細胞膜進入血液，導致血清CK活性增加。血清CK是評定骨骼肌疲勞和損傷程度的敏感指標，同時可以根據血清CK的活性來評定運動員對訓練的適應和恢復情況。一個身體機能狀態較好的運動員，在沒有肌肉損傷的前提下，血清CK通常在48小時后即可恢復到正常水平，若血清CK的活性持高不下或恢復減慢，那就要注意運動員是否有骨骼肌損傷或疲勞過度積累，要及時對訓練安排進行調整，保證運動員身體機能恢復后再進行訓練，反之可能造成運動員出現過度訓練或過度疲勞。

從表2中可以看出，第一周高原訓練第一周血清CK處于相對較低水平，這是因為高原訓練前一周的平原主要是以有氧耐力訓練為主，并沒有大強度訓練，全隊血清CK305.13±24.9u/L；高原訓練第二周，全隊血清CK達到407.82±47.07u/L，本周安排了強度課，但強度不高，血清CK略有上升；高原訓練第三周全隊血清CK463.73.15±104.78u/L，繼續增加訓練強度，血清CK進一步上升；高原訓練第四周訓練強度達到最大，血清CK達到829.55±120.35u/L，說名本周訓練隊運動員骨骼肌刺激較深；高原訓練第五周主要是恢復為主，并沒安排強度訓練，血清CK有所恢復，全隊血清CK為461.88±168.57u/L。身體機能較好的運動員的血清CK可在1—2天后恢復到正常水平，機能較差的運動員血清CK較高，并且恢復速度較慢。從整個高原訓練來看，運動員血清CK隨著運動強度的提高而上升，通過調整能較快恢復。

圖2為其中1名運動員的血清CK變化曲線，從曲線我們可以看出，隨著訓練強度不斷提高，運動員血清CK的活性也隨著上升，高原訓練第四周訓練強度達到最大，運動員血清CK達到847.8u/L，說明無論訓練強度大小都會對運動員血清CK活性有一定的影響，運動強度越高，對運動員骨骼肌的刺激越深，血清CK也隨之越高。在整個高原訓練過程中，要求運動員積極恢復體能，包括課后的慢跑、拉伸、按摩、水療等多樣化的恢復手段，保證運動員身體機能快速恢復，使運動員血清CK處于可控范圍內，保證高原訓練的系統進行，并且較高質量的完成訓練安排。同時，血清CK的恢復也有個體差異，承受負荷能力較強的運動員血清CK相對較低，并且恢復速度較快，承受負荷能力較差的運動員反之血清CK較高，并且恢復速度較慢。

三、結論

（1）血清CK隨著訓練強度的加大而升高，并且在強度課后的1—2天可恢復到正常水平。

（2）血清CK存在個體差異，身體機能較好的運動員血清CK相對較低，并且恢復較快；身體機能較差的運動員血清CK相對較高，并且恢復較慢。

（3）課后的主動恢復手段可加快血清CK恢復。

（4）血清CK的監控，可有效地評定訓練的科學性，及時了解與動員承受負荷的水平，為教練員安排訓練提供有利依據。

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責任編輯：楊柳