論中學健美操課程教學的幾點思考

阿布都克衣木?熱合曼

【摘要】健美操是一項方興未艾的體育運動項目，因其在教學中配合體操、舞蹈、音樂為一體，藝術性高、健身性強，符合中學生的心理特點，受到大多數中學生的喜愛。本文結合筆者多年教學經驗，對中學健美操課程教學談幾點思考。

【關鍵詞】中學健美操 意義 中學健美操創編

一、中學健美操概述

健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習達到健身、健美和健心目的的一種新興娛樂、觀賞性體育項目。健美操因其具有鮮明的時代感、韻律感、節奏感和較高的鍛煉價值，符合中學生的生理心理特點，受到中學生的普遍喜愛，并且被正式納入新編中學《體育與健康》的教學大綱，列為體育課堂教學內容。健美操運動不僅在中學體育教學中受到了重視，而且在社會各階層都得到了廣泛的開展和重視。而學校作為教育的最直接、最集中、最有效的場所，不僅是中學生接受知識，掌握技術、技能的主要場所，而且對社會體育人才的培養，對推廣健美操運動在社會中的開展，起著重要的作用。中學健美操正在向多樣化、普及化、創新化方向發展，是培養中學生正確的審美觀念，良好的風度；樂觀進取的精神，陶冶情操，提高綜合素質。

二、中學開展健美操課程的意義

1 .提高中學生素質

健美操運動的本身特性和功效為提高中學生德、智、體美等多方面的素質創造了良好的條件。（1）健美操在培養中學生的思想道德素質方面有著獨特的作用。健美操在練習過程中，強度較大，中學生都會產生肌肉酸痛、疲勞、出汗；同時，還會遇到如動作不協調、柔韌差、節奏跟不上等不少的困難，這都可以培養中學生堅強的意志和頑強的毅力及不怕困難和克服困難的進取精神。還有，健美操運動的集體練習，要求練習者練習時做到一致和協調的動作，這就需要中學生們共同協作，從而培養中學生良好的集體主義精神。（2）健美操對心理素質的訓練也有很好的作用。健美操訓練可以使練習者的體形變得健美，從而在心理上產生一種滿足感；優美動聽和節奏歡快的音樂可以讓練習者產生愉快的情緒，并排除因學習造成的心理上的壓力。 （3）健美操與身體素質。健美操能提高練習者動作的均衡性，提高肌膛、韌帶、肌肉的彈性和靈活性并使肌肉的力量得到增強，從而增強力量、柔韌性、耐力水平。

2. 增強中學生的審美能力和音樂節奏感

健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。 初接觸健美操訓練的女生中，大多節奏韻律感差.通過十幾堂課的練習后，中學生都能隨音樂有節奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。 同時健美操有意識地使人體各部位、 環節上下協調配合， 伸展、屈收、波浪擺動、跳躍、移動等動作，讓流暢動感的肢體在動感中產生美、體現美。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動， 此時人們可以充分發揮自己的想象創造力。 經常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創造力。

3.提高中學生注意力。

健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激，因此，容易引起同學們的興趣， 使他們在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。 雖然注意的轉移頻率主要依賴于神經過程的靈活性， 后天的訓練培養可以改善人們的注意水平的。健美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。 經過健美操訓練的中學生. 上課時注意容易從課外事物轉移到課堂，注意力也較集中、穩定。

4. 鍛煉中學生頑強的意志。

人們在跳健美操時有明確的目標，即強身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位。體力跟不上等。健美操是一項要求力度和幅度的身體的練習.健身健美操的目的性較強且持續時間較長， 因此練習者不僅具有克服疲勞的意志力，而且還得有自覺性、自制性及堅持性。所以健美操是增強中學生意志品質。加強克服困難意識的重要途徑之一。

三、中學健美操的創編原則

中學健美操創編可分為三類：一是健身健美操，其主要是以強身健體、增進健康、愉悅身心為主要目的，其動作比較簡單，容易學習；二是競技健美操，其主要是競賽為主，動作難度高， 較難掌握； 三是表演性健美操， 其注重的是表演的效果。

1.實用性原則

健身健美操動作的創編應遵循實用性原則，創編者要緊密聯系中學生全面發展的需要和中學生健身目的具體實際需要。創編者可以選擇一般性的難度動作并加強操化動作的規范性和多樣性，腳步動作的簡練性等，創編有實效的健美操，以滿足中學生的健身需要。

2.藝術性原則

健美操既是一種鍛煉身體的手段，又是一種形體藝術。因此，在單個動作設計上，力求健美、大方，使健美操動作藝術化。在健美操創編中吸收一些舞蹈動作的同時結合操的特點進行再創造，注意多方向、多角度、多層次的展開動作。在表演性健美操中創編的舞蹈動作要優美、動感、時尚；音樂旋律要優美，充滿意境；動作設計要與音樂完美結合。

3.創新性原則

創新是健美操的生命。 在設計動作時要根據健美操的特點，結合其他藝術形式創造新穎獨特的新動作，動作的創編要主題鮮明、新穎獨特，體現青春活力，健康向上的主題風格，能突出整套氣氛的營造，動感與活力、快樂與激情，緊跟時代與潮流，體現時代發展的氣息。

4.競賽性原則

競技健美操以爭取優勝或贏得優異的成績為直接目的。要想在比賽中獲得優異的成績， 動作創新應該從競技的角度考慮，創編中的各種因素都要突出和有所升華。因此，在動作素材的選擇上，應該獨特新穎，具有創新意識和時代氣息。

5.科學性原則

在中學競技健美操動作創新中，嚴格遵守中學生生理解剖特點、運動負荷曲線，并以此為依據選擇創新的方法、形式、內容和技巧，提高創新動作的科學性。

6.針對性原則

在中學競技健美操創新過程中，要針對中學生不同的運動水平、身體素質、技術特長等特點以及技術發展趨勢等方面進行創新，這樣才會更有針對性的發揮各自的特長和優勢。

四、結語

健美操是以運動和情感作為實施教學課程，充分調動教與學兩方面的積極性，使教師樂教，中學生樂學，在師生融洽合作的氣氛中激發中學生的興趣，滿足學習的愿望，體驗健美操運動中的樂趣，為終身體育打下良好的基礎，這才是中學實施健美操課程的真諦。

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